5 Combinación de alimentos para tener una salud de hierro
Oct01

5 Combinación de alimentos para tener una salud de hierro

Somos lo que comemos, y es bien sabido que aquellos alimentos que nos nutren por dentro son el mejor aliado de belleza para que se exprese por fuera y seamos capaces de vernos radiantes, con una piel tersa, y una luz propia vibrante. Ni alimentarse bien o no tomar lo necesario en según qué momento, nos puede pasar factura a nivel de salud y, por ende, a nivel fisiólogico.  Comer es un placer y no deberíamos restringir ningún alimento...

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La sandía es la reina de la dieta
Ago08

La sandía es la reina de la dieta

La sandía esta revolucionando el mundo gastro y conquistando las redes de una manera incuestionable. Desde el #watermelondress, tenemos la Sandía hasta en la sopa. Las influencers y los platos ‘FITgirls’ han hecho de la sandía el producto estrella 3.0. Ahora, esta fruta de moda encuentra su ‘plato’ estrella en versión bebida. ¿Quieres saber cuantas propiedades puede aportarte un batido de sandía casero sin...

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¿Cuál fue la dieta post-embarazo de Irina Shayk?
Ago05

¿Cuál fue la dieta post-embarazo de Irina Shayk?

Apenas hace un año que Irina Shayk dio a luz y en su cuerpo apenas quedan marcas del embarazo. La modelo rusa de 31 años, imagen de la firma italiana Intimissimi, el mes pasado compartía una imagen en Instagram luciendo algunas piezas de la marca, aunque, seamos sinceras, casi nadie se fijó en las prendas, sino en su increíble figura pocos meses de haber dado a luz.  Sí es cierto que Irina no ha desvelado su dieta post-embarazo en...

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Dieta vegetariana: ¿faltan nutrientes?
Jun29

Dieta vegetariana: ¿faltan nutrientes?

En la dieta vegetariana se limita el consumo de carne o directamente se excluyen los productos de origen animal. Eso significa tener que reemplazar esos alimentos por otros para no sufrir una carencia de vitaminas y nutrientes. Las dietas vegetarianas son ricas en fibra, ácido fólico vitaminas C y E, potasio, magnesio, y antioxidantes. Pero son bajas en grasas saturadas, colesterol, por lo que puede haber una carencia de vitamina D,...

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¿Cómo preparar un desayuno saludable y nutritivo?
Jun28

¿Cómo preparar un desayuno saludable y nutritivo?

Existen varias recetas para preparar desayunos saludables, recordemos que el desayuno es la principal comida del día. El organismo necesita todos los nutrientes y vitaminas para comenzar con energía todas las actividades diarias. Podemos preparar desayunos saludables y nutritivos en muy poco tiempo, ya que ese es el problema para todos nosotros que corremos todo el día, pero es necesario hacerse ese tiempo para estar en salud. Algunas...

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La cetona de frambuesa: El mayor aliado para quemar grasa
Jun21

La cetona de frambuesa: El mayor aliado para quemar grasa

En los últimos años, el Raspberry Ketone o como se conoce en España, la cetona de frambuesa, se ha convertido en el ingrediente esencial a la hora de conseguir una ayuda extra para quemar las grasas que se encuentran en las zonas más molestas del cuerpo para las mujeres: el abdomen y los muslos. Ahora que ha llegado el verano… ¿Quién no quiere poder deshacerse de esos kilos de más y lucir el cuerpo que siempre ha querido? Si eres una...

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La cara mala de los smoothies
Jun11

La cara mala de los smoothies

Creíamos que lo estábamos haciendo bien pero la realidad es que consumimos más calorías de las que nos imaginamos bebiendo smoothies. Según el The New York Times, las frutas y vegetales ingeridas de manera natural y enteras aportan más nutrientes con una menor cantidad de calorías y azúcares que si se tomaran de manera batida y a través de ‘los famosos smoothies’. Todos aquellos preparados que sean elaborados para ser...

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Reglas de nutrición para un desayuno 10
Jun09

Reglas de nutrición para un desayuno 10

El desayuno es el momento del día más amado o más odiado por algunos. Hay quien abre antes la boca que los ojos, y otros que deben esperarse un buen rato antes de tomar nada. Los nutricionistas siempre destacan esta hora del día como una de las más importantes y esenciales si se quiere mantener un buen nivel de energía y un control regulado de insulina y glucosa en sangre, para evitar así la necesidad de picotear entre horas o llegar...

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Batidos detox para limpiar tu organimo
Nov24

Batidos detox para limpiar tu organimo

Hoy te enseñamos recetas perfectas para hacer batidos detox en casa. El hígado es el laboratorio del organismo y, como tal, debe lidiar con cantidad de sustancias y toxinas, en este sentido, se recomienda realizar una desintoxicación regular de este órgano para depurar el exceso de líquidos y toxinas, y que funcione en óptimas condiciones. Vale recordar que el hígado también participa en el proceso de digestión de grasas, en el...

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Los nuevos cereales: sin gluten, con menos calorías y el doble de nutrientes
Sep14

Los nuevos cereales: sin gluten, con menos calorías y el doble de nutrientes

Cuando hablamos de “nuevos cereales” estamos en realidad echando la vista hacia atrás, mucho tiempo atrás. Quizá deberíamos decir “antiguos cereales” puesto que su consumo se remonta a civilizaciones milenarias. Se les conoce con esta denominación pero también como pseudocereales. La diferencia estriba en que los primeros, los que venimos tomando en Occidente toda nuestra vida son plantas herbáceas,  por ejemplo el trigo, mientras que...

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Técnicas para eliminar la grasa corporal
Sep07

Técnicas para eliminar la grasa corporal

La grasa corporal es el gran enemigo de las dietas para adelgazar. Cuando una persona se somete a un régimen para perder peso lo hace de manera sencilla si el exceso de kilos se debe a aumento general del volumen corporal, pero lo tiene muy difícil si se trata de grasa depositada. Cuando empleamos este término nos estamos refiriendo a la acumulación de células grasas en determinadas zonas, preferentemente en el vientre, glúteos y cara...

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Legumbres: el mejor básico para tu mesa en otoño
Sep05

Legumbres: el mejor básico para tu mesa en otoño

Este 2016 estamos celebrando el Año Internacional de las Legumbres, y con el otoño cerca quiero recordaros su gran valor nutricional y, por lo tanto, su gran aportación a una dieta saludable. Es posible que no se haya asociado tradicionalmente a las legumbres con el mantenimiento de la línea, puesto que contienen carbohidratos y además, “nos hinchan” si nos pasamos un poquito con el tamaño del plato. Estas razones son ciertas y tienen...

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Los do’s & dont’s para bajar de peso
Ago03

Los do’s & dont’s para bajar de peso

Aunque siempre que empezamos a hacer dietas nuestra principal motivación y objetivo está en bajar de peso, no nos damos cuenta que es uno más de los errores que cometemos. Porque si hay un objetivo que deberíamos realmente perseguir cuando hacemos dieta es el de aprender a mejorar nuestra alimentación y combinar adecuadamente los alimentos. Cualquier nutricionista al que le preguntes te responderá los do’s & dont’s que...

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Operación bikini: A tiempo con estos 3 batidos quemagrasas
Jul25

Operación bikini: A tiempo con estos 3 batidos quemagrasas

No te des por vencida, aunque ya estemos en pleno verano, si empiezas con la operación bikini todavía puedes llegar al final de la temporada luciendo la ropa de baño con mucho gusto. Nosotras te vamos a ayudar enseñándote cómo hacer 3 batidos quemagrasas infalibles. El batido quema grasas por excelencia y que más está de moda es el conocido como el batido de las famosas hecho básicamente de verduras de hojas verdes, frutas, hierbas y...

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El souping sustituye al juicing para adelgazar en verano
Jul18

El souping sustituye al juicing para adelgazar en verano

Con el término souping se denomina a una nueva corriente dietética que basa sus propiedades adelgazantes en el único y exclusivo consumo de sopas durante varios días. El propósito no es solo ganarle unos kilos a la báscula, sino aprovechar las propiedades diuréticas y antioxidantes de los alimentos con los que se ha realizado el caldo. El juicing – nos encantan los extranjerismos – fue sustituido por el souping, puesto que...

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Agua de melón para perder peso
Jul13

Agua de melón para perder peso

El melón es una de las frutas «estrella» en verano, por ser altamente hidratante y nutritiva, con gran aporte de agua – de hecho, el 90 por ciento de su composición es agua -, antioxidantes y ciertos nutrientes de valor. Además, cada 100 gramos de esta fruta se aportan solo 25 calorías. Entre sus beneficios, se aconseja su consumo para ayudar a perder peso, pero también se sabe que aporta vitamina A y antioxidantes, de...

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Comienza el verano con un plan detox
Jun29

Comienza el verano con un plan detox

Ya comienza el verano y todas queréis lucir espléndidas para poneros el bikini o ropa más ligera. Pero el tener una buena figura no es cosa de un día para otro, sino de la adopción de buenos hábitos que se mantengan con el tiempo. Lo que sí se puede hacer es comenzar un plan detox para que no solo el cuerpo luzca bien, sino también la piel esté libre de impurezas e hidratada. Te contamos en este artículo algunas de las claves para...

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Beneficios de la comida japonesa en el control de peso

La comida japonesa tradicional es una dieta baja en productos de origen animal,  lo que hace que sea un plan equilibrado, por la buena combinación de pescado crudo y arroz. La comida japonesa tradicional tiene muchas características que la hacen única. Su principal elemento es el arroz y debe estar siempre. Además, el consumo de grasas lo hace en su justa medida. Tiene un excelente equilibrio en todo los grupos de alimentos,...

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Método Montignac: Recomendaciones para bajar de peso
May31

Método Montignac: Recomendaciones para bajar de peso

Michel Montignac fue el pionero a finales de los años ochenta, en la introducción del concepto de índice glucémico en el campo del adelgazamiento, explicando que cuando consumimos alimentos con un alto índice glucémico – elevado nivel de azúcar -, como una tostada en el desayuno, al cabo de aproximadamente media hora la glucemia – el nivel de azúcar en la sangre – se dispara produciendo un pico. En ese momento, el...

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Alimentos que nunca debes comer antes de un entrenamiento
Abr26

Alimentos que nunca debes comer antes de un entrenamiento

Es obvio que antes del entrenamiento no es bueno comer demasiado. Sin embargo, parece que también existen algunos productos, que si se comen antes del ejercicio pueden incluso conducir a náuseas. ¿Qué tipo de alimentos son? ¡Evítalos! 1. Yogur El consumo de productos lácteos antes de un entrenamiento puede terminar con dolor de estómago, náuseas o vómitos. Si no puedes renunciar a ellos, preferentemente en lugar de yogur, elige kéfir....

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