Cítricos: beneficios y propiedades
Ago09

Cítricos: beneficios y propiedades

Beneficios de los cítricos para tu salud   Los cítricos: naranjas, limones, mandarinas, limas y pomelos, son una excelente fuente de vitamina C que estimula el sistema inmunológico. Razón por la cual tantas personas buscan estas frutas durante la temporada de resfriados y gripes.   También ofrecen muchos otros beneficios muy importantes para la salud. Están repletos de nutrientes, vitaminas y antioxidantes muy buenos para el...

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Carencia de calcio y sus consecuencias en el organismo
Ago08

Carencia de calcio y sus consecuencias en el organismo

  Deficiencia de calcio e insuficiencia son diferentes   El calcio es un mineral esencial que ayuda a mantener fuertes los huesos y los dientes. ¿Cómo saber si estás obteniendo el suficiente para mantener sano tu cuerpo?   La cantidad diaria recomendada actual para mujeres y hombres es de 1,000 mg a 1,300 mg, dependiendo de tu edad. Al mantenerte dentro de estos límites, estas en buen camino para mantener huesos y...

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Enzimas digestivas: ¿qué son y qué función cumplen?
Ago01

Enzimas digestivas: ¿qué son y qué función cumplen?

Funciones y beneficios de las enzimas digestivas   Las enzimas digestivas son sustancias secretadas por las glándulas salivales y las células que recubren el estómago, el páncreas y el intestino delgado. Su función es ayudar en la digestión de los alimentos.   Lo hacen dividiendo las moléculas grandes y complejas que forman proteínas, carbohidratos y grasas (macronutrientes) en pequeñas, permitiendo que los nutrientes de...

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Las 8 maravillas de las alcachofas
Mar10

Las 8 maravillas de las alcachofas

    Los beneficios de comer alcachofas      Cualquiera que siga un estilo de vida saludable debería saber que las alcachofas son uno de los alimentos clave de todas las dietas. Sus propiedades hacen que sea, no solo una manera eficaz de controlar el peso, sino que también tiene increíbles beneficios para la salud que las hacen aún más importantes.     Montes de Galicia, #ElMejorGallegoDeMadrid, nos...

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Tu lista de la compra puede ayudar al planeta
Ago27

Tu lista de la compra puede ayudar al planeta

  Cuida al planeta a la hora de realizar la compra   Las recomendaciones de las Naciones Unidas sobre la necesidad de restringir el consumo de carne por motivos ecológicos ha suscitado un debate, que, sin embargo, no es nuevo. Organismos internacionales especializados, asociaciones no gubernamentales y otros expertos vienen advirtiendo desde hace más de una década de que no sólo estamos consumiendo los recursos del planeta,...

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Neuroestimulación para la pérdida de apetito y ansiedad
Ago09

Neuroestimulación para la pérdida de apetito y ansiedad

  Mediante el método de neuroestimulación ayudarás a tu cuerpo a perder el apetito y la ansiedad   En la actualidad más del 20% de la población en España sufre de obesidad y casi el 40% de sobrepeso. Además de afectar al aspecto físico, está demostrado que estas dos patologías pueden desencadenar en enfermedades más graves, como la diabetes o problemas de corazón. El deporte o las dietas son las opciones más recomendadas...

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Cómo llevarse bien con la gota en verano
Ago05

Cómo llevarse bien con la gota en verano

  Las claves para controlar la gota en verano La gota es una enfermedad que depende de los niveles de ácido úrico en sangre. Si estos niveles están altos, el ácido úrico se acumulará en las articulaciones y otros tejidos (piel, tendones, riñón, sistema cardiovascular…) y provocará síntomas que pueden llegar a ser muy limitantes. “El ácido úrico puede subir en sangre por varios motivos, algunos de ellos controlables si ajustamos...

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Cómo lucir espléndida tras el parto
Jul20

Cómo lucir espléndida tras el parto

Luce espléndida tras el parto   Tras ser madre, el cuerpo de la mujer cambia, varía, no es el mismo. Se producen cambios tanto físicos como hormonales que, en muchas ocasiones, no se revierten con facilidad: se sube de peso, el pecho aumenta, las caderas se ensanchan… Muchas mujeres se esfuerzan por tratar de recuperar su silueta con dietas estrictas y actividad física diaria, pero no consiguen recobrar el aspecto que tenían...

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Las 3 ciudades españolas más en forma para este verano!
Jun08

Las 3 ciudades españolas más en forma para este verano!

  ¡Las 3 ciudades españolas más en forma! En base al número de centros deportivos, de restaurantes de comida rápida y el índice de masa corporal   Los españoles podremos presumir de patrimonio artístico, de buen tiempo y de buen comer, pero hay que reconocer que tenemos una asignatura pendiente… el deporte. Según datos de la OMS, el 26% de la población española realiza una actividad física insuficiente. Sin embargo, todos...

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Dietas y dientes, el abc de esta importante relación por Iván Malagón
Jun16

Dietas y dientes, el abc de esta importante relación por Iván Malagón

¿Puede afectar la ‘operación bikini’ a la salud de nuestros dientes?  La respuesta es definitivamente SÍ. Aunque estemos a dieta y limitemos el consumo de ciertos alimentos, la dieta debe ser equilibrada y aportar todos los nutrientes necesarios, ya que la falta de éstos puede provocar la aparición de numerosas enfermedades. Algunos planes de adelgazamiento, las dietas milagro, planes express siempre consiguen un fuerte efecto rebote,...

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¿Cómo desintoxicar el organismo de forma natural?
Ene30

¿Cómo desintoxicar el organismo de forma natural?

Desintoxicar el cuerpo naturalmente implica eliminar toxinas y residuos acumulados qué, al permanecer allí, dañan tu organismo. Los primeros cambios que vas a percibir será un gran incremento en tu energía, además de un bienestar general. Si tienes sobrepeso, te ayudará a regularlo de manera adecuada. Es importante desintoxicar el cuerpo de forma completa al menos una vez al año. El objetivo es depurar órganos como el hígado y los...

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Alimentos saludables para combatir el frío
Ene19

Alimentos saludables para combatir el frío

Elegir los alimentos saludables y adecuados cuando llega el invierno ayudará a combatir el frío y también mantener la salud y la figura. Existen un grupo de alimentos capaces de hacernos entrar en calor, ayudarnos a mantener la temperatura corporal, y aportar nutrientes beneficiosos. De esa manera aumentamos las defensas y estamos mejor preparados para combatir el invierno. Alimentos saludables recomendados para combatir el frío Es...

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¿Cuáles son los mejores alimentos para el invierno?
Ene15

¿Cuáles son los mejores alimentos para el invierno?

Las temperaturas muy elevadas nos inducen al sedentarismo: mantita y película, por decirlo de otra manera. Salimos menos, nos cuesta más practicar deporte al aire libre y quitarnos esos kilos de más que hemos ganado en las fiestas. Se puede hablar de cuesta de enero, no sólo en cuanto al dinero, sino también en lo que respecta a adelgazar. Sin embargo, si realizamos nuestra lista de la compra teniendo en cuenta varios objetivos,...

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¿Qué es la anorexia, y qué trastornos provoca?
Dic18

¿Qué es la anorexia, y qué trastornos provoca?

La anorexia es un trastorno alimenticio, que provoca que las personas que la padecen estén pendientes de lo que comen, las calorías que ingieren, y del ejercicio que hacen. La principal preocupación y obsesión, radica en comer lo mínimo para no engordar. Tienen una imagen distorsionada de su cuerpo, siempre se ven gordas, aunque estén sumamente delgadas. Generalmente las personas que padecen anorexia son mujeres, y su edad se ubica...

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Alimentos alcalinos, ¿Qué beneficios aportan a tu cuerpo?
Dic08

Alimentos alcalinos, ¿Qué beneficios aportan a tu cuerpo?

Consumir alimentos alcalinos nos ayuda a mantener nuestro pH en equilibrio. Si tenemos un gran porcentaje de entorno ácido a nivel celular, aumentamos la posibilidad de diversos problemas de salud. La mayoría de esos alimentos son procesados, donde existen grandes niveles de hidratos de carbono, grasas saturadas, sal, aditivos químicos. Estos alimentos ácidos son liberados rápidamente en el torrente sanguíneo del cuerpo, el organismo...

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Cronoalimentación: Adelgaza comiendo por horas
Dic07

Cronoalimentación: Adelgaza comiendo por horas

La cronoalimentación, es una de las últimas tendencias en nutrición que plantea ajustar la alimentación al biorritmo, para tener un peso óptimo y estar en salud. Aquí no se reducen las calorías que se consumen, sino que se cambian los alimentos para respetar los ritmos biológicos y que sea recomendable, según a qué hora lo quieras consumir. El ciclo biológico del organismo para tener todos los nutrientes que necesita va desde las 5 de...

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¿Cómo adelgazar sin moverte de casa?
Dic06

¿Cómo adelgazar sin moverte de casa?

Adelgazar, quemar calorías, hacer ejercicio…Solemos relacionar estos conceptos con ir al gimnasio. Pero no siempre tiene que ser así, también puedes cuidar tu cuerpo sin tener que salir de casa. Ahora existen servicios a domicilio que te ofrecen nutricionistas profesionales en tu propio hogar. Podrás llevar a cabo sesiones más personalizadas e íntimas, sin necesidad de ir a ningún sitio. Una buena alimentación siempre es muy...

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La dieta limpia: NO es tan saludable como prometió
Dic06

La dieta limpia: NO es tan saludable como prometió

La dieta limpia podría haber sido buena si no fuera porque ahora, el concepto mal entendido o mal utilizado de esta dieta, ha llevado a cientos de seguidores de esta dieta a la desnutrición. Entonces ya no es tan buena como proclamaba ser. Parecía saludable pero, como suele pasar con todas las dietas -sobre todo llevadas al extremo-, sus repercusiones han sido otras. La dieta limpia sumada a la desinformación y el mal enfoque de este...

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Las ventajas de tener un entrenador personal a domicilio
Nov28

Las ventajas de tener un entrenador personal a domicilio

Cuántas veces te habrás propuesto, inútilmente, aguantar más de cuatro semanas yendo al gym. Normalmente, el problema no está en la falta de motivación por hacer ejercicio, sino en el tiempo que pierdes en tener que desplazarte hasta tu gimnasio favorito. Pero esos problemas se han acabado gracias a los nuevos servicios de entrenador personal a domicilio. Seguramente, prefieres mil veces comprar online que tener que ir de tienda en...

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¿Tomas suficientes carbohidratos?
Nov22

¿Tomas suficientes carbohidratos?

Muchos profesionales del mundo del fitness aseguran que un entrenamiento de fuerza junto a una dieta baja en carbohidratos es el combo perfecto para perder grasa. Pero hay que tener en cuenta que los extremos nunca son buenos y que nuestro cuerpo requiere los beneficios de los carbohidratos para funcionar correctamente. Si tienes alguno de estos síntomas durante más de dos semanas es posible que sean síntomas de que debes tomar más...

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