Carencia de calcio y sus consecuencias en el organismo
Ago08

Carencia de calcio y sus consecuencias en el organismo

  Deficiencia de calcio e insuficiencia son diferentes   El calcio es un mineral esencial que ayuda a mantener fuertes los huesos y los dientes. ¿Cómo saber si estás obteniendo el suficiente para mantener sano tu cuerpo?   La cantidad diaria recomendada actual para mujeres y hombres es de 1,000 mg a 1,300 mg, dependiendo de tu edad. Al mantenerte dentro de estos límites, estas en buen camino para mantener huesos y...

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Pizza baja en calorías: ¡ideal para el verano!
Jul26

Pizza baja en calorías: ¡ideal para el verano!

Antojo de pizza en verano    La pizza es un alimento amado universalmente y tiene mala reputación por no ser tan saludable. Sabemos que en su composición tiene gran cantidad de harina blanca, queso y coberturas grasosas. Todo eso suma una gran cantidad de calorías para nuestro organismo.   Sin embargo, se pueden preparar recetas con opciones saludables si tenemos antojo de pizza, más en verano, que justamente debemos tener...

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Merienda saludable para recibir el verano, preparada en casa
Jul25

Merienda saludable para recibir el verano, preparada en casa

Meriendas para el verano    Es muy importante no saltear la merienda y más aún en verano, para  no cenar más de la cuenta. Comer liviano favorece la digestión y ayuda a dormir mejor. Algo que a veces se dificulta en esta época del año.   Generalmente con los días más largos y de calor, a esa hora no estamos en casa. Lo ideal es preparar meriendas saludables para llevar a cualquier lugar. Contando con todos los nutrientes...

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Piel: ¿Cómo cuidarla en verano?
Jul25

Piel: ¿Cómo cuidarla en verano?

Factores que afectan la deshidratación de la piel   Al llegar el verano debemos cambiar la rutina del cuidado de la piel, aunque en invierno y primavera necesita cuidados, en verano es esencial el protector solar y la crema humectante.   Con la llegada del verano y el calor, la piel se torna opaca, irritada y deshidratada. Las células de la piel contienen químicos naturales que acumulan el factor hidratante natural.  ...

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Conoce los cambios emocionales durante el embarazo
Jul25

Conoce los cambios emocionales durante el embarazo

  Combate los cambios emocionales del embarazo   Los cambios emocionales durante el embarazo son para muchas mujeres, uno de los efectos secundarios más comunes. Es natural tener emociones encontradas, puedes pasar de sentirte emocionada a preocupada, o feliz a triste y viceversa, en el mismo día.   Las hormonas del embarazo como el estrógeno y la progesterona pueden contribuir a proporcionarte esta combinación de...

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¿Cómo combatir el envejecimiento?
Jul18

¿Cómo combatir el envejecimiento?

Como detener el envejecimiento   Las manifestaciones más comunes del envejecimiento son arrugas, canas, frágil salud física y cognitiva. Pero, ¿podría ser posible revertir el proceso de envejecimiento en el futuro? Los estudios lo sugieren cada vez más.   En términos simples, se define como el proceso que involucra una serie de mecanismos biológicos que conducen al deterioro de la salud, tanto cognitiva como física, con el...

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Hacer régimen y comer fuera es posible si sigues estas normas
Jul17

Hacer régimen y comer fuera es posible si sigues estas normas

  6 normas si comes fuera estás a régimen     Conciliar vida social (ahora que podemos) con la operación bikini siempre resulta un reto; es cierto que salir a comer fuera se asocia a excesos… ahora bien, ¿y si hubiese una forma de armonizar esta “deliciosa” lucha entre ir a probar los templos culinarios ya abiertos y no volver con unos kilos extra y que, además, se tratase de una opción saludable y compatible con la...

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Salud mental: ¿Cómo influye la alimentación?
Jun19

Salud mental: ¿Cómo influye la alimentación?

  Cómo influye la alimentación en la salud mental     Varias investigaciones realizadas sugieren que lo que comemos puede afectar no solo nuestra salud física, sino también nuestra salud mental y bienestar.     Un estudio reciente dio como resultado que una dieta de estilo mediterráneo (una dieta rica en verduras, frutas, legumbres, nueces, frijoles, cereales, granos, pescado y grasas insaturadas como el...

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Esto es lo que come Jennifer Lopez… y lo que no
May29

Esto es lo que come Jennifer Lopez… y lo que no

    Todo sobre la dieta de Jennifer Lopez     El tremendo cuerpo de Jennifer Lopez no es fruto de la casualidad ni del destino. Sí, obviamente la genética forma parte del juego, y su constitución es agradecida con el ejercicio que realiza casi como una atleta. Sin embargo, también tiene mucho que ver la alimentación y la manera que tiene de elegir exactamente lo que come.     Hace muy poco -justo antes de...

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Consejos para el deporte seguro en la desescalada
May27

Consejos para el deporte seguro en la desescalada

  Practicando deporte con seguridad en la desescalada     El 59,8% de los hombres y el 47,5% de las mujeres es el porcentaje de personas que, según fuentes del Consejo Superior de Deportes (CSD), practica deporte habitualmente y por causa mayor han estado parados durante el confinamiento.     Tras dos meses parados,  “Cuando volvemos a retomar nuestra práctica deportiva, hay que recordar que más nunca es...

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La mejor dieta para la embarazada: la mediterránea
May25

La mejor dieta para la embarazada: la mediterránea

      Comer en tiempos de embarazo El que durante el embarazo la mujer gane un determinado número de kilos no responde a caprichos, antojos y cambios hormonales. Al menos, no sólo. Durante la gestación se engorda porque se está produciendo la síntesis o formación de nuevos tejidos.     Además, explica Victoria Prieto nutricionista de Clínicas Eva, es necesario que se acumule grasa para asegurar el correcto...

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Menopausia precoz y celiaquía, íntimamente relacionadas
May24

Menopausia precoz y celiaquía, íntimamente relacionadas

    La relación entre la menopausia precoz y la celiaquía     Sobre todo si se ha producido un diagnóstico tardío del perjuicio que supone la intolerancia permanente a las proteínas del gluten. Esta posibilidad no se suele estudiar en los exámenes de salud de inicio del embarazo por consistir en un gran número de pruebas y test.     Quedarse embarazada ignorando que se padece celiaquía puede significar...

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Sistema inmunológico: trucos para fortalecerlo en estos días
May09

Sistema inmunológico: trucos para fortalecerlo en estos días

  Trucos para fortalecer el sistema inmunológico     El sistema inmunológico constituye la barrera defensiva que tiene nuestro organismo para protegernos de cualquier ente exterior que pueda dañarnos.   Una alimentación equilibrada fortalece nuestro sistema y nos ayuda a prevenir resfriados en los meses fríos y otro tipo de enfermedades.     Para realizarlo tenemos que seguir algunos trucos bastante...

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Un libro lleno de vivencias, sueños y consejos para ganar confianza, seguridad y autoestima
Abr29

Un libro lleno de vivencias, sueños y consejos para ganar confianza, seguridad y autoestima

    Cómo una primera zancada puede cambiarte la vida     El running puede ser ese empujón que necesitas para atreverte con todo y apostar por ti. Para creer y para crear. A la periodista Erica Sánchez, el running cambió su vida: corriendo y con un cambio de dieta adecuada logró perder 35 kilos en 5 años.         Desde su plataforma Corro y Soy Mujer, anima cada día a miles de mujeres a iniciarse...

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OBJETIVO: No ganar peso durante el confinamiento
Abr27

OBJETIVO: No ganar peso durante el confinamiento

    Formas de no ganar peso duranet el confinamiento     La ansiedad provocada por el estado de confinamiento en casa tiene repercusión para la salud. La mayor disponibilidad de la comida, el aburrimiento y la alteración de la rutina harán que en numerosas ocasiones esa ansiedad se canalice a través de la alimentación y teniendo como efecto inmediato la ganancia de peso.     Los expertos opinan que estas...

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¿Funcionan las cremas anticelulíticas?
Abr21

¿Funcionan las cremas anticelulíticas?

    ¿Realmente sirven las cremas anticelulíticas para combatirla?     La celulitis es uno de los problemas estéticos que afecta a un mayor número de mujeres a partir de la adolescencia. La acumulación de tejido adiposo se concentra particularmente en las caderas, los muslos, el abdomen y los glúteos.     Combatirla no es sencillo y una de las dudas más frecuentes es si las cremas anticelulíticas sirven de...

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Cómo hacer frente a la caída del pelo esta primavera
Abr15

Cómo hacer frente a la caída del pelo esta primavera

    Soluciones para fortalecer nuestro cabello y hacer frente a la caída estacional     Aunque perdemos cabellos a diario, algo normal por su ciclo de crecimiento, en primavera y en otoño, algunas personas sufren una caída más pronunciada.     Este tipo de caída, igual que la que tiene lugar en periodos de estrés y nerviosismo o durante el postparto, es una caída estacional a la que podemos hacer frente...

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Eres deportista: ¿Cómo debe ser tu dieta?
Abr09

Eres deportista: ¿Cómo debe ser tu dieta?

    La dieta perfecta si eres deportista     Es deportista debes seguir una buena alimentación para garantizar que el organismo reciba todas las sustancias esenciales que necesita para cumplir sus funciones, ya que el desgaste del cuerpo es mayor.     Debes aprender a elegir de forma correcta los alimentos que son más convenientes para la salud y que tengan una influencia positiva en el rendimiento...

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Cómo conseguir la vitamina D durante la cuarentena
Mar31

Cómo conseguir la vitamina D durante la cuarentena

    Consejos para conseguir vitamina D durante la cuarentena     La vitamina D ayuda a absorber el calcio y, por lo tanto, es necesaria para mantener sanos los huesos. También es importante para el sistema nervioso, muscular e inmunitario.   El sol es la principal fuente para conseguirla, pero no la única. En estos días de cuarentena en los que la mayoría no podemos salir de casa, la farmacéutica Rocío...

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Fortalece tus defensas
Mar23

Fortalece tus defensas

  Los consejos para que tu cuerpo tenga unas buenas defensas     El uso de mascarillas, incluso las que incorporan los filtros adecuados, no es suficiente como elemento de protección frente al coronavirus coronavirus porque deja al descubierto los ojos.   Además de seguir las recomendaciones de la OMS que se sabe son efectivas para frenar la transmisión, es muy recomendable aumentar las defensas de una maneral...

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