Los beneficios de la siesta sobre la memoria
Jun30

Los beneficios de la siesta sobre la memoria

Dormir es esencial para la creación de recuerdos, eso ya es sabido, pero el tener una breve siesta es necesario para memorizar detalles tras un nuevo aprendizaje. Así lo publicó recientemente la revista Nature Scientific Reports en base a un nuevo estudio realizado. El sueño “bloquea” los mecanismos del cerebro para olvidar al reducir la acción del neurotransmisor dopamina y, por lo tanto, favorece la formación de la...

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Cómo conseguir tener buena cara tras una noche de insomnio
Jun30

Cómo conseguir tener buena cara tras una noche de insomnio

¡Qué importante es descansar! Muchas veces no tenemos en cuenta la gran importancia del descanso en nuestro día a día. Para conseguirlo, es aconsejable realizar distintas acciones a lo largo del día para conseguir dormir bien. Si conseguimos dormir en condiciones, esto repercutirá en nuestra piel, en nuestro cuerpo, en nuestro ánimo, en nuestro sentido del humor y hasta en nuestra felicidad. Pero, ¿qué pasa si aún así no podemos...

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Consejos para evitar el insomnio
Jun14

Consejos para evitar el insomnio

El insomnio es uno de los problemas más frecuentes en la actualidad. Una gran cantidad de factores inciden en su aparición, que van desde el estrés crónico hasta la falta de ejercicio, entre otros. Repasamos contigo algunos consejos para evitar el insomnio y lograr dormir bien por las noches. Un descanso correcto es fundamental para mantener una buena salud y poder llevar a cabo las actividades de nuestro día a día sin problemas....

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La importancia de la motivación para conseguir los objetivos
May08

La importancia de la motivación para conseguir los objetivos

El motor que mueve al ser humano se llama motivación. Hacer ejercicio casi siempre ocupa el puesto número uno en tareas pendientes de la mayoría de los mortales. Y eso es algo que debería remediarse. ¿Cómo conseguirlo? Con motivación. Estar motivado en la vida, en general, es necesario para llegar lejos. Las ganas y la ilusión por conseguir lo que queremos y, a la vez, disfrutar, son necesarias para poder alcanzar los objetivos...

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La importancia de un descanso adecuado
May04

La importancia de un descanso adecuado

Un descanso adecuado está relacionado con la prevención de enfermedades como el sobrepeso o problemas cardiovasculares. Acostarnos siempre a la misma hora y dormir las horas necesarias acorde a nuestra edad y actividad favorecerán a un mejor descanso. Es fundamental descansar bien, porque de no hacerlo podemos llegar a padecer algunos problemas de salud. El más común es el estrés, que afecta a muchas personas sin importar la edad y...

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Elegir la almohada correcta puede beneficiar a tu salud
Feb13

Elegir la almohada correcta puede beneficiar a tu salud

La elección de la almohada es esencial para un sueño reparador, ya que aproximadamente la tercera parte de nuestra vida pasamos durmiendo. Si la elección no es la correcta puede provocarnos muchos problemas de salud: dolor del cuello y rigidez, fatiga, tortícolis, dolores de cabeza, problemas para respirar, insomnio, ronquidos y silbidos, problemas cervicales. ¿Cómo elegir la almohada correcta? Pueden ser mullidas, suaves o firmes, es...

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El secreto para dormir bien, según los científicos
Dic02

El secreto para dormir bien, según los científicos

Dormir bien por las noches, se convierte muchas veces en toda una odisea. El estresante día a día, los malos hábitos alimenticios, el decir voy a quedarme un ratito más a ver mi serie preferida, esto y otras muchas cosas provocan falta de sueño a la hora que deberíamos acostarnos para despertarnos con vitalidad. Además, el dormir mal provoca consecuencias en nuestro cuerpo, como malestar tanto físico como mental, nos cuesta más...

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Insomnio por estrés: ¿Cómo combatirlo?
Nov20

Insomnio por estrés: ¿Cómo combatirlo?

El insomnio es uno de los síntomas más comunes del estrés. Cuando nos despertamos a mitad de la noche y no podemos conciliar el sueño, significa que estamos estresados. El organismo se debilita haciendo que seamos más susceptibles al estrés, y al estar nerviosos y cansados los niveles aumentan. Por lo tanto, el insomnio es causa y consecuencia del estrés, por lo que debemos de romper ese círculo, y combatirlo. Consejos para combatir...

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La importancia del silencio en nuestra vida
Nov08

La importancia del silencio en nuestra vida

El silencio es importante en nuestra vida. Vivimos en la sociedad de los estímulos externos. Nos encontramos en un entorno social y global en el que la demanda de interacción externa es constante y en el que se requiere nuestra opinión y, a la vez, se nos somete a la de los demás, queramos o no. Vivimos amenazados por un “ruido” real y al simbólico, que sumado a nuestras obligaciones rutinarias consume nuestro tiempo personal, el que...

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Consecuencias del cambio de hora en tu organismo
Nov06

Consecuencias del cambio de hora en tu organismo

Es posible que tú seas una de esas personas que desde que se produjo el cambio de hora entra y sale de trabajar de noche. Si esta circunstancia no te afecta, tengo que darte mi más absoluta enhorabuena, porque se trataría de un hecho bastante inusual. Es necesario tener en cuenta que con esta modificación de hábitos, con adelantar el reloj una hora, sometemos a nuestro organismo a un déficit inesperado de luz. Esta realidad se agrava...

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Dormir sin ropa tiene muchos beneficios
Oct07

Dormir sin ropa tiene muchos beneficios

Para muchas personas podría ser una locura, pero dormir sin ropa ayuda a conciliar el sueño y permite la ventilación. En el extremo de esa tendencia sería dormir completamente desnudos, según la opinión de algunos expertos, tiene muchos beneficios para un buen descanso. Algunos beneficios de dormir sin ropa Beneficia a un sueño reparador: De esa manera nos mantenemos frescos, la temperatura corporal permanece equilibrada, y no se...

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Dormir con sujetador, ¿es perjudicial?
Sep09

Dormir con sujetador, ¿es perjudicial?

Algunos profesionales apuntan que dormir con sujetador es perjudicial,  ya que dificulta la circulación de la sangre por nuestro pecho y espalda. Otros especialistas recomiendan el uso mientras dormimos. Entre los motivos para argumentar su uso, es tener el pecho sujeto y apoyado durante el máximo tiempo posible para conservarlo firme.  ¿En qué casos se debe dormir con sujetador? Hoy existen muchísimos sujetadores con características...

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Alimentos que te ayudan a conciliar el sueño
Ago31

Alimentos que te ayudan a conciliar el sueño

Por si no lo sabéis algunos alimentos facilitan la relajación y pueden llegar a generar un sueño reparador. En ocasiones la cena se convierte en un auténtico calvario cuando no hacemos bien la digestión. Para dar solución a este problema solo debemos conocer qué alimentos cuentan con las propiedades indicadas para relajar el sistema nervioso. Estas son el magnesio, el potasio y la vitamina D, B1 y B6. Para que sepas los para ti...

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Esta crema de Lush cura el insomnio
Ago20

Esta crema de Lush cura el insomnio

Lush ha vuelto hacerlo, esta vez nos trae una crema que cura nuestro insomnio, sin trucos ni productos nocivos. Se trata de la crema Sleepy, una loción de color púrpura capaz de hacernos conciliar el sueño y relajarnos para mejorar nuestro descanso, y por menos de 10 euros. Olvídate de todos los trucos caseros. Los remedios para dormir bien son más leyendas urbanas que otra cosa. La crema de Lush que te ayuda a dormir Estos últimos...

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Insomnio: posibles causas y consejos
Ago02

Insomnio: posibles causas y consejos

El insomnio es un trastorno que dificulta conciliar el sueño o mantenerse dormido. La persona se despierta sin haber descansado lo que produce una capacidad menor para funcionar durante el día. Bajar su nivel de energía, estado de ánimo, y también interviene en su salud y calidad de vida. La cantidad de horas de sueño es variable de persona a persona la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por la noche. Causas del...

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Qué hacer para que tu pareja deje de roncar
Abr30

Qué hacer para que tu pareja deje de roncar

¿Harta de esos ronquidos de monstruo con resaca que tu pareja emite cada noche? ¿No te resignas a no pegar ojo hasta la madrugada? ¿No sabes qué hacer si tu pareja ronca? Amiga mía: Aquí te damos una claves pare evitar que la pareja se vaya a hacer gárgaras sólo por los ronquidos. No hay cosa más terrorífica que el hecho de que llegue la noche, estés agotada y solo quieras dormir, y no puedas por el sonido incómodo y constante que...

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Sueño: ¿cuántas horas son necesarias para estar en salud?
Abr21

Sueño: ¿cuántas horas son necesarias para estar en salud?

Las horas que dedicamos a nuestro sueño son fundamentales para estar sano.El dormir adecuadamente y alimentarse de manera equilibrada son necesidades básicas para todos los seres humanos. Todos somos conscientes que debemos atender muchas tareas además del trabajo, y realmente no podemos dedicar al sueño las horas necesarias, o las que quisiéramos. Es indispensable programarse y organizar las actividades de manera que nos permita...

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Consejos para que el bebé aprenda a dormir
Dic03

Consejos para que el bebé aprenda a dormir

Con la llegada del bebé la vida de sus padres se ve trastocada, y en muchos aspectos, uno de ellos es en lo que refiere al sueño. Paciencia, amor y más paciencia será lo que se necesite, especialmente, en los primeros meses de vida del pequeño. Sin embargo, con el tiempo el bebé va siendo más grande y aprendiendo, también a dormir, tal como se hace a comer o a caminar. Te contamos a continuación algunos consejos que los ayudarán a que...

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Beneficios de la siesta: La ciencia los avala
Nov23

Beneficios de la siesta: La ciencia los avala

¿Te gusta dormir la siesta? Pues, no te sientas culpable. El dormir un rato por las tardes tiene incluso sus beneficios. Te contamos algunos de ellos avalados por la ciencia, tanto a nivel físico como psíquico. En principio, vale mencionar que, si bien la duración dependerá de la necesidad de cada persona, lo ideal es que la siesta no supere los 30 a 45 minutos, lo suficiente para despejar la mente y retomar las actividades con más...

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¿Cuál es la posición para dormir más adecuada?
Oct24

¿Cuál es la posición para dormir más adecuada?

Ya sabemos que dormir y descansar bien es crucial para una buena salud y para poder hacer nuestras actividades cotidianas con normalidad. Seguramente todos tenemos nuestras mejores y peores noches: sea por estrés, por calor o frío, o porque no conseguimos la postura adecuada para conciliar el sueño, hay veces en que dormir se nos dificulta. A esto último, cabe preguntarse: ¿cuál es la mejor postura para dormir? Según varios estudios...

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