Cinco consejos para prevenir las lesiones en los deportes de invierno
Pasos a seguir para evitar lesiones practicando deportes de invierno. Muchos accidentes pueden prevenirse tomando algunas precauciones antes de iniciar la actividad Esquiar, hacer snowboard, realizar rutas con raquetas de nieve, patinar sobre hielo o jugar al hockey son algunos de los deportes más practicados por los amantes de las actividades de invierno. Todo el mundo coge con muchas ganas e ilusión el inicio de la...
Nike y su nueva colección Nike Tech Pack para la primavera de 2019
La nueva colección de Nike Tech Pack trae novedades para la próxima primavera La última colección Nike Tech Pack nos deja ver elementos que nos resultan familiares de anteriores colecciones. Entre ellos podemos destacar: Capas, chaquetas y pantalones, los cuáles dan calor con una visión moderna y actualizada del forro polar y el punto. Además,encontramos otras prendas que no son tan familiares en dicha colección, como...
Los 5 deportes que han sido tendencia este 2018
¿Has practicado algún deporte este 2018? Te enseñamos los que han sido tendencia este año. Body Pump. Este ejercicio es ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo. Podemos trabajar todos los músculos con distintos pesos y repeticiones, adaptados según el momento. Con el body pump puedes quemar hasta 600 calorías por clase. Acrogym. Este deporte podrás realizarlo acompañado, si eres de esas personas que prefiere...
Cinco mitos y verdades sobre fertilidad y embarazo
Cinco mitos y verdades que has de saber sobre la fertilidad y el embarazo “Está bien compartir experiencias, pero determinadas preguntas hay que formularlas a profesionales”, explican los expertos de Ava. Internet sirve como fuente de información para cientos de temas, pero también es cierto que muchos de los datos publicados son completamente inexactos. Esto, sumado a los mitos populares que ya existían antes de la...
5 sitios ideales para practicar deporte al aire libre
Hacer deporte a veces puede resultar aburrido, pero con estas propuestas seguro que te animas. Es importante y beneficioso para salud hacer ejercicio. Practicar ejercicio, tanto en casa como al aire libre, ayuda a que el cuerpo no se acostumbre a llevar una rutina sedentaria. Los músculos necesitan ejercitarse, y eso lo puedes conseguir desde tu casa o en cualquier entorno exterior. Hay muchos deportes que practicar al aire...
Vuelve el frío y con él las contracturas musculares
Ancianos y personas sedentarias, los más perjudicados por este problema, que afecta, sobre todo a la zona cervical. Somos músculo en un 40% por ciento de nuestro cuerpo. Nuestra masa muscular está formada por 600 músculos, que se ocupan, entre otras misiones, de calentarnos. Cuando temblamos lo que tiembla es nuestra musculatura. La masa muscular se va perdiendo con los años y se debilita si a lo largo de la vida no se realiza ninguna...
¿Cómo cuidar de tu salud en otoño?
El otoño es una época del año bastante imprevisible, en la que ocurren cambios inesperados de temperatura, vientos o lluvias de un momento a otro. Una estación intermedia entre el calor y el frío. Si no tienes los cuidados necesarios para enfrentarlo, puedes terminar con problemas de salud. Se caracteriza por días más cortos, disminuye las horas de luz y cambian nuestras actividades. Se reanudan las actividades cotidianas, se vuelve...
¿Por qué se debe entrenar el doble en noviembre?
Noviembre, mes clave en el gym La entrenadora personal Marta Rosado explica en 10 pasos el por que de la importancia de este mes Casi salimos de las vacaciones de agosto y nos metemos en navidad y en lo que respecta a ponerse en forma, a partir de septiembre tenemos 3 tipos de personas: Las que se apuntan al gym porque decidieron que otro agosto no les pilla en esas carnes. Las que se abandonan directamente, deciden ir siempre ya con...
El deporte, el mejor remedio para superar el estrés y aumentar la autoestima
La autoestima es el conjunto de pensamientos, percepciones, creencias y evaluaciones que tenemos a cerca de nosotros mismos y esa valoración la realizamos basándonos en nuestras propias experiencias. ¿Por qué podemos llegar a tener baja nuestra autoestima? Existen algunos síntomas que nos avisan sobre ello: Piensas que tus opiniones tienen menos valor que las de los demás, incluso te callas si el resto habla para no meter la pata o no...
Top 5 de las consultas más frecuentes al entrenador personal
Pérdida de peso, definir músculos, consejos para aumentar masa muscular o adelgazar y gimnasia para embarazadas. El entrenador personal, David Peinado, especialista de mediQuo, detalla cuáles son las cuestiones más consultadas de esta especialidad y por qué no conviene confiar en toda la información que aparece en Internet. Tras los excesos del pasado verano, los gimnasios siguen llenos a rebosar y los productos bajos en calorías...
Tránsito lento: ¿Qué alimentos debes evitar?
El tránsito lento es un problema frecuente que se puede tratar mejorando la alimentación. Muchas veces podemos adquirirlo de manera hereditaria, a veces por estar pasando periodos estrés, por no llevar una dieta equilibrada y mantener un ritmo de vida sedentario. Según los nutricionistas el problema empeora en invierno. Porque en los días fríos las personas beben menos agua, ingieren comidas más calóricas, con más carbohidratos y...
¿Cómo cuidar uñas y pies cuando practicas ejercicio?
Los pies son la parte del cuerpo más importante y muchas veces no le damos el cuidado adecuado. Es importante escucharlos cuando se quejan y actuar para que eso no suceda y no se vea afectada nuestra salud. Cualquier alteración en la forma de caminar, puede derivar en una lesión y verse afectadas estructuras como rodilla, cadera, o la espalda. Consejos para ayudarte a mantener tus pies sanos Visita al podólogo: Para prevenir...
Patry Jordan, la primera influencer que crea un evento deportivo 100% solidario
Más de 3.000 mil personas disfrutaron el pasado sábado del festival de Fitness POTENCIA-T LIVE. Todo lo recaudado por la venta de las entradas se destinará al Proyecto Alpha de la Asociación de Distrofia Muscular de Cinturas. POTENCIA-T LIVE es el espectacular Festival de Fitness con fines solidarios, que organizó la estrella del fitness en Internet a nivel mundial Patry Jordan. La youtuber de más de 20 millones de seguidores, ha...
Friluftsliv, el método sueco para estar en forma y feliz al aire libre
Practicar actividades con bajas temperaturas proporciona numerosos beneficios Los escandinavos aman tanto la naturaleza que su pasión tiene hasta nombre propio: friluftsliv. La expresión fue popularizada en la década de 1850 por el dramaturgo y poeta noruego Henrik Ibsen. Mantenerse en forma sin tener que ir al gimnasio, practicar running y senderismo, rutas en bicicleta o dar largos paseos son algunas de las actividades en contacto...
¿Quieres fortalecer los brazos? Prueba con estas posturas de Yoga
El Yoga es una actividad que no solo permite calmar la mente, sino que también permite trabajar e ir tonificando el cuerpo. Si lo que estás buscando es fortalecer y modelar los brazos, apúntate estas posturas de Yoga para lograrlo. Con tiempo y práctica lograrás buenos resultados. La buena noticia es que estas asanas pueden realizarse sin problema por todos. Es decir, son aptos para principiantes. Gomukhasana También conocida como...
Doctor, soy deportista ¿Me puedo aumentar el pecho?
Jordi Mir, cirujano estético de Clínicas Dorsia responde a las preguntas frecuentes sobre deporte y mamoplastia Es un mito sin fundamento que las deportistas de élite no se pueden aumentar el pecho. Así de rotundo se muestra el doctor Mir, encargado de operar junto a su equipo de Clínicas Dorsia a tenistas que compiten al más alto nivel, profesionales del bodybuilding y de fitness. En estos casos, puntualiza, se trata de aplicar cada...
Lipo de Alta Definición, ¿puede el bisturí sustituir al gimnasio?
Puede, si hablamos de definición corporal, de marcar musculatura, hasta llegar incluso a presumir de tableta de chocolate, a lo Cristiano Ronaldo. La técnica más revolucionaria y novedosa de la liposucción, con ultrasonidos y alta resonancia consigue el deseado efecto de gimnasio en el cuerpo humano. Ahora bien, no puede ni debe reemplazar a la actividad física cuando se trata de salud; de mantenerse activo y sentirse bien. El...
Errores frecuentes a la hora de entrenar
Hay ciertos errores frecuentes a la hora de entrenar, que pueden boicotear tus mejores intenciones. Veamos cuáles son, para poder detectarlos y corregirlos. Recuerda que con voluntad, constancia y disciplina podrás lograr siempre tus objetivos. No calentar No hacer un correcto calentamiento previo es uno de los errores más frecuentes. Calentar es esencial para preparar los músculos antes del ejercicio y evitar así lesiones. Es muy...
¿Se puede retrasar el envejecimiento?
Evitar el envejecimiento prematuro es algo fundamental para disfrutar de una mejor calidad de vida, sentirnos mejor con nosotros mismos y mantenernos sanos. Una de las razones por las que envejecemos es la acción de los radicales libres. Es importante saber cómo afectan al organismo y cómo podemos combatirlos. Los radicales libres son sustancias tóxicas que producen oxidación y daños en los genes, envejeciéndolos poco a poco. Para...
Cinco ejercicios para las piernas que puedes hacer en cualquier lugar
Las piernas se pueden ejercitar sin necesidad de máquinas ni otros elementos: con el mismo peso del cuerpo. Los siguientes cinco ejercicios para piernas pueden realizarse fácilmente en cualquier lugar, por caso, en la comodidad de tu casa ¡Toma nota de esta pequeña rutina y ejercita tus piernas! Para realizar estos ejercicios no se necesitan más el propio cuerpo, por lo que se pueden hacer en cualquier lugar, sin necesidad de ningún...
