El deporte, el mejor remedio para superar el estrés y aumentar la autoestima
Oct16

El deporte, el mejor remedio para superar el estrés y aumentar la autoestima

La autoestima es el conjunto de pensamientos, percepciones, creencias y evaluaciones que tenemos a cerca de nosotros mismos y esa valoración la realizamos basándonos en nuestras propias experiencias. ¿Por qué podemos llegar a tener baja nuestra autoestima? Existen algunos síntomas que nos avisan sobre ello: Piensas que tus opiniones tienen menos valor que las de los demás, incluso te callas si el resto habla para no meter la pata o no...

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Yoga sin salir de la cama
Oct12

Yoga sin salir de la cama

El yoga es una técnica milenaria con múltiples beneficios sobre la salud. Realizar algunas asanas simples, incluso sin salir de cama, puede ser una excelente forma de comenzar el día. Estas posturas simples te permitirán distender el cuerpo luego del descanso, calentar las articulaciones y preparar el cuerpo para comenzar la jornada, con un plus de energía. Además, el practicar yoga a primera hora de la mañana dará un impulso extra a...

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Perfecta durante el embarazo ¡Es posible!
Oct05

Perfecta durante el embarazo ¡Es posible!

La Dra. Paula Rosso, madre de cuatro hijos y especialista en Nutrición y Estética Corporal del Centro Médico Lajo Plaza, nos revela los mejores tratamientos para cuidarse durante el embarazo.   Primer trimestre El cuerpo todavía no experimenta grandes cambios, salvo el aumento de pecho y la pérdida de la cintura. Pero el embarazo se ceba especialmente con la piel del rostro. Lo más común es estar literalmente demacrada, tanto por...

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Friluftsliv, el método sueco para estar en forma y feliz al aire libre
Sep28

Friluftsliv, el método sueco para estar en forma y feliz al aire libre

Practicar actividades con bajas temperaturas proporciona numerosos beneficios Los escandinavos aman tanto la naturaleza que su pasión tiene hasta nombre propio: friluftsliv. La expresión fue popularizada en la década de 1850 por el dramaturgo y poeta noruego Henrik Ibsen. Mantenerse en forma sin tener que ir al gimnasio, practicar running y senderismo, rutas en bicicleta o dar largos paseos son algunas de las actividades en contacto...

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La danza, la inspiración de la nueva colección primavera-verano 2019 de Dior
Sep25

La danza, la inspiración de la nueva colección primavera-verano 2019 de Dior

“The story comes from inside the body” – Sharon Eyal  El baile es una actividad liberadora, una acción de nuestro cuerpo, una dimensión que utiliza el ritmo, el movimiento y la música para conectarse con la parte más profunda de nuestro ser.     El baile y la moda definen nuestro cuerpo y, a través de disciplina, nos enseña a poseerlo. María Grazia Chiuri, Directora Creativa de las colecciones femeninas de la Maison...

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Beneficios de los masajes más allá de la relajación
Sep21

Beneficios de los masajes más allá de la relajación

¿A quién no le gusta que le hagan masajes? Los masajes van más allá del placer que provocan, ya que también tienen varios beneficios sobre el cuerpo y la mente, que te invitamos a conocer. Favorecen el sistema linfático El sistema linfático forma parte del sistema circulatorio, por lo que el actuar sobre él favorecerá la circulación. Entre ellos, se destacan la reducción de la inflamación en ciertas partes del cuerpo, como el alivio...

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Lipo de Alta Definición, ¿puede el bisturí sustituir al gimnasio?
Sep19

Lipo de Alta Definición, ¿puede el bisturí sustituir al gimnasio?

Puede, si hablamos de definición corporal, de marcar musculatura, hasta llegar incluso a presumir de tableta de chocolate, a lo Cristiano Ronaldo. La técnica más revolucionaria y novedosa de la liposucción, con ultrasonidos y alta resonancia consigue el deseado efecto de gimnasio en el cuerpo humano. Ahora bien, no puede ni debe reemplazar a la actividad física cuando se trata de salud; de mantenerse activo y sentirse bien. El...

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Errores frecuentes a la hora de entrenar
Sep19

Errores frecuentes a la hora de entrenar

Hay ciertos errores frecuentes a la hora de entrenar, que pueden boicotear tus mejores intenciones. Veamos cuáles son, para poder detectarlos y corregirlos. Recuerda que con voluntad, constancia y disciplina podrás lograr siempre tus objetivos. No calentar No hacer un correcto calentamiento previo es uno de los errores más frecuentes. Calentar es esencial para preparar los músculos antes del ejercicio y evitar así lesiones. Es muy...

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Fitness mental: ejercita el cuerpo y la mente por igual
Sep16

Fitness mental: ejercita el cuerpo y la mente por igual

El llamado “Fitness mental” es una nueva forma de entrenamiento en el que se da la misma importancia al cuerpo que a la mente. Asociamos la rutina del gimnasio con ejercicios dedicados exclusivamente a mejorar nuestra condición física, pero también hay que trabajar la mente para lograr una mayor calidad de vida y un envejecimiento activo, entrenando el cuerpo y teniendo estimulación cognitiva. Ejercitar la mente para que...

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Disfruta el verano a plenitud sin vello
Sep12

Disfruta el verano a plenitud sin vello

Cuando se acerca el verano comienzas a pensar en esa misma situación que se repite año tras año, ¿Qué hacer con el vello? ¿Qué tipo de depilación me haré en ésta oportunidad? ¿temporal, o mejor una depilación definitiva? Existen diversidad de técnicas que puedes utilizar con el fin de eliminar el vello y disfrutar del sol: La cera, el rasurado, las cremas depilatorias, luz intensa pulsada con o sin radiofrecuencia, láser y...

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Consejos “detox” para volver a la rutina
Sep12

Consejos “detox” para volver a la rutina

Oriana Pérez, Nutricionista de Bikram Yoga Spain, nos da unos consejos saludables para desintoxicar el organismo después de los excesos del verano. Al seguir estos consejos, el cuerpo estará en mejor condición, se eliminarán algunos kilos y se cargará de vitalidad y energía renovada. 1. Haz limpieza Antes de comenzar con un protocolo detox es necesario limpiar el entorno. Poner los alimentos altamente calóricos lo más lejos posible de...

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Cinco ejercicios para las piernas que puedes hacer en cualquier lugar
Sep09

Cinco ejercicios para las piernas que puedes hacer en cualquier lugar

Las piernas se pueden ejercitar sin necesidad de máquinas ni otros elementos: con el mismo peso del cuerpo. Los siguientes cinco ejercicios para piernas pueden realizarse fácilmente en cualquier lugar, por caso, en la comodidad de tu casa ¡Toma nota de esta pequeña rutina y ejercita tus piernas! Para realizar estos ejercicios no se necesitan más el propio cuerpo, por lo que se pueden hacer en cualquier lugar, sin necesidad de ningún...

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Cuidar tu cuerpo tras dar a luz
Sep03

Cuidar tu cuerpo tras dar a luz

Durante el embarazo, nuestro cuerpo no puede evitar experimentar cambios necesarios e imprescindibles ante un proceso como la gestación. Revertir tantos cambios es un proceso lento, en el que cada una de nosotras debe sentirse segura y a gusto en su piel. La meta es tratar de volver a la normalidad y el proceso requiere cuidados de higiene, belleza, alimentación y actitud positiva. Nuestra misión es recuperarnos por dentro y por...

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Ejercítate con tu propio peso, conoce la calistenia
Ago29

Ejercítate con tu propio peso, conoce la calistenia

Hay una opción para realizar ejercicio físico que está al alcance de todos y sin la necesidad de ir al gimnasio: la calistenia. Se trata de una técnica en la que se trabaja con el mismo peso y el cuerpo como única herramienta para ejercitar todos los músculos y lograr una buena tonificación. Básicamente, la calistenia consiste en un conjunto de ejercicios y movimientos en los que sostener el propio peso es suficiente para realizar la...

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Combate el estrés y mejora tu calidad de vida
Ago28

Combate el estrés y mejora tu calidad de vida

El estrés es una reacción fisiológica que se manifiesta de muchas maneras. Aceleración del corazón, pupilas dilatadas, insomnio, irritabilidad, exceso de sudoración, llanto o problemas digestivos, entre muchos otros síntomas. Las causas pueden ser muy variadas. Las más comunes van desde problemas económicos, pareja, familia, exceso de trabajo o falta de él. Es importante aprender a reducir los síntomas y controlar las situaciones de...

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Cinco alimentos para tener articulaciones fuertes
Ago27

Cinco alimentos para tener articulaciones fuertes

Las articulaciones son esenciales para el movimiento y, como todo, necesitan nutrición y cuidado. Conoce a continuación qué alimentos son los mejores para tener articulaciones sanas y fuertes. En cada articulación hay una cápsula llena de líquido sinovial que amortigua y alimenta el cartílago, que es el que permite que los huesos se muevan. Una mala alimentación, el paso de los años e incluso los genes pueden hacer que las células de...

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¿Qué es la anorexia nerviosa?
Ago24

¿Qué es la anorexia nerviosa?

La anorexia o anorexia nerviosa, es un trastorno alimentario que se caracteriza por un peso corporal anormalmente bajo. Es un temor desmedido que les ocasiona aumentar de peso y mantener una la percepción distorsionada del mismo. Para esas personas es fundamental controlar el peso y la imagen física, hacen sacrificios que suelen interferir su vida de forma significativa. En la mayoría de casos, la pérdida de peso se mantiene por...

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Ejercicios ideales para quemar calorías en la piscina
Ago20

Ejercicios ideales para quemar calorías en la piscina

Calor, sol y piscina, tres componentes que también pueden invitar a quemar calorías. En esta ocasión te contamos cómo: ejercicios ideales para quemar calorías en la piscina. Más allá de nadar, la alternativa estrella a la hora de referirse al agua, apúntate esta rutina de media hora para ejercitar y mantenerte en forma. Practicar estos ejercicios en el agua suma resistencia, lo que hará de la actividad aún más intensa. Además,...

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Qué nos puede estar indicando la orina
Ago18

Qué nos puede estar indicando la orina

Algo tan cotidiano como el olor y el color de la orina puede estar dando señales de alerta. La presencia de ciertas sustancias no habituales en la orina puede estar reflejando diferentes alteraciones en el organismo, por ello, habrá que estar atento. Cuando vamos al médico para un control, un análisis de orina suele estar incluido. Con él, se pueden detectar varias cosas: si hay presencia de glóbulos rojos, altos niveles de proteínas...

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Así debes preparar tu cuerpo antes de una maratón
Ago18

Así debes preparar tu cuerpo antes de una maratón

El running no es sólo una disciplina deportiva, sino que también se ha convertido con el paso del tiempo en todo un estilo de vida para hombres y mujeres. Es una buena manera de mantenerse en forma, de practicar deporte, de ponernos a tono con todo lo que compete a nuestro cuerpo y, además, es una forma de saber hasta dónde podemos llegar. Pero en este caso hablamos de algo más, de la manera de poder conseguir completar los 21...

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