Consejos sobre como hacer un buen calentamiento antes de un ejercicio
Nov19

Consejos sobre como hacer un buen calentamiento antes de un ejercicio

El calentamiento ha de ser una rutina obligada que hacer, antes  de practicar cualquier ejercicio, para así realizarlo de forma segura.   Con el calentamiento conseguimos activar los músculos antes de empezar, de esta forma los preparas para el entrenamiento. Y , de paso, favorece a la potencia muscular, el rendimiento, la flexibilidad y la concentración a demás de ayudara a prevenir futuras lesiones. Para calentar no requieres...

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Guía para comenzar a correr saludablemente
Oct31

Guía para comenzar a correr saludablemente

El running es una de las actividades más realizadas en todo el mundo por mujeres y hombres, de todas las edades. No obstante, hay veces en que el furor del inicio no dura mucho y se abandona al poco tiempo. En esta ocasión te contamos algunos puntos básicos de la guía para comenzar a correr y hacerlo bien, saludablemente. Cómo comenzar Hay que tener en cuenta el punto de partida: no es lo mismo llevar una vida totalmente sedentaria a...

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¿Cuántas veces a la semana es recomendable salir a correr?
Sep13

¿Cuántas veces a la semana es recomendable salir a correr?

Cuando uno se introduce en el mundo del running suelen surgir varias dudas: ¿cuántas veces a la semana es recomendable salir a correr? ¿es bueno hacerlo todos los días? ¿se debe descansar algún día? Lo cierto es que, si bien las respuestas dependen de varios factores, el principal será con cuánta práctica cuentes, ya que no es lo mismo si te estás introduciendo en el hábito de correr o si ya lo vienes haciendo desde hace tiempo. La...

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Así debes preparar tu cuerpo antes de una maratón
Ago18

Así debes preparar tu cuerpo antes de una maratón

El running no es sólo una disciplina deportiva, sino que también se ha convertido con el paso del tiempo en todo un estilo de vida para hombres y mujeres. Es una buena manera de mantenerse en forma, de practicar deporte, de ponernos a tono con todo lo que compete a nuestro cuerpo y, además, es una forma de saber hasta dónde podemos llegar. Pero en este caso hablamos de algo más, de la manera de poder conseguir completar los 21...

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Consejos para practicar running sin lesionarse
Jul05

Consejos para practicar running sin lesionarse

El running es una de las actividades favoritas de muchos deportistas para realizar ejercicio aeróbico y beneficiarse de las numerosas ventajas para su salud. Si bien correr es un deporte sano, sin gran coste y al alcance de todos, hay ciertos consejos que es mejor tener en cuenta para evitar lesiones o cualquier tipo de inconvenientes. Lo que hay que tener en cuenta, en primer lugar, es la preparación para correr. Calentar previamente...

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Por qué salir a correr puede ayudarte a ser más feliz
Jul03

Por qué salir a correr puede ayudarte a ser más feliz

Salir a correr es una práctica a la cada vez más gente se ha apuntado a lo largo de los años, con el fin de poder ejercitar el cuerpo y poner a prueba la mente. Salir a correr es lo que ahora conocemos como ser runners o salir a hacer running, y desde luego es una gran manera de mantener el cuerpo a raya. Razones por las que salir a correr puede ayudarte no sólo a mantener la forma física, sino también a tu felicidad y a tu salud...

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Consejos para convertirte en runner
Jun30

Consejos para convertirte en runner

En la era del Yoga, parece que hemos dejado a un lado el mundo runner. Salir a correr ha sido siempre una actividad que practicada por los más deportistas, pero ahora está más de moda que nunca. Sí, a pesar del yoga, salir a correr o hacer running es algo que sigue de muy de plena actualidad. También puedes optar por practicar los dos y sentirte mejor que nunca ¿Por qué no? Si tú también quieres convertirte en runner, estos son...

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Cómo ponerse en forma sin necesidad de pisar un gimnasio
May23

Cómo ponerse en forma sin necesidad de pisar un gimnasio

Estas son las alternativas que pueden ayudarte El ritmo de vida frenético de hoy en día deja muy poco tiempo libre para poder dedicarlo a lo que nos gusta. Y también muy poco para dedicarlo a cuidarnos. Muchas personas no requieren del tiempo suficiente para ponerse fit en un gimnasio, y es algo totalmente comprensible. Aunque la organización del tiempo es importante y todo es cuestión de prioridades, si no te gusta la idea de pisar...

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¿Cómo adelgazar haciendo running?
Oct09

¿Cómo adelgazar haciendo running?

Hay muchas teorías sobre cuál es el ritmo y la intensidad adecuadas para adelgazar haciendo running. ¿Correr rápido y menos tiempo? ¿Ir lento y aguantar más? La respuesta está en tu frecuencia cardíaca. Es importante conocer y controlar nuestro cuerpo para lograr los objetivos. Para conseguirlo hazte con un pulsómetro y mide las pulsaciones en reposo, el resultado que obtengas hay que restarlo a tu frecuencia cardíaca máxima (FMC),...

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Correr descalzo, ¿es bueno o malo?
Abr20

Correr descalzo, ¿es bueno o malo?

El running o correr ya no es solo una moda pasajera. Se ha convertido desde hace ya unos pocos años en un deporte saludable que todos quieren practicar y que además es barato y nos obliga a salir de casa. Pero nos preguntamos también si eso de correr por la playa que tanto apetece en esta época del año, ¿es saludable yendo descalzo o sería mejor con zapatillas? Varios estudios llevados a cabo en la Universidad de Harvard muestran que...

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Running: ¿qué comer antes y después de hacer ejercicio?
Sep07

Running: ¿qué comer antes y después de hacer ejercicio?

El running es una de las actividades que más adeptos tiene hoy en día, con miles y miles de personas que a diario salen a trotar o a correr por las calles, plazas o costaneras de las ciudades. Lo cierto es que es crucial saber cuidar la alimentación, tanto antes como después del ejercicio, así como el tener una correcta hidratación. Lo primero que hay que tener en cuenta es que nunca debes salir a hacer running con el estómago vacío,...

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¿Es bueno salir a correr en ayunas?
Ago22

¿Es bueno salir a correr en ayunas?

Muchas personas eligen correr todas las mañanas, pero ¿es mejor correr con el estómago lleno o en ayunas? Los atletas profesionales entrenan a menudo con el estómago vacío, pero lo que es bueno para el profesional, no necesariamente sirve para los aficionados. Hacer ejercicio con el estómago vacío – especialmente después de toda la noche-, es como conducir un coche con un tanque vacío. El cuerpo – como un coche – ...

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Running para perezosos: 8 claves para empezar
May31

Running para perezosos: 8 claves para empezar

Quieres empezar a correr, pero aún así lo dejas a un lado. ¿Por qué? Porque no sabes cuántas veces a la semana correr, si es mejor por la mañana o por la tarde, tampoco sabes qué ponerte ni qué comer. Para estos casos, lee nuestro decálogo de corredor novato que te ayudará en los primeros días de entrenamiento.   1. Márcate un objetivo concreto Razones para empezar a correr hay muchas. El deseo de perder peso, deshacerse de los...

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RunnerBox: El mejor regalo para los aficionados al running
May18

RunnerBox: El mejor regalo para los aficionados al running

Todos tenemos a un o una runner en nuestras vidas. El auge de este perfil social que adora apuntarse a las carreras y salir a ejercitar el cuerpo – y mente – ha hecho que aparezcan aplicaciones y herramientas para ellos. Y si llega el eterno dilema de qué regalarle para una fecha especial, ahora acertarás con RunnerBox.  RunnerBox es un portal que ofrece tarjetas y experiencias para participar en carreras y eventos...

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Los múltiples beneficios de correr
Abr02

Los múltiples beneficios de correr

Correr es el deporte mas fácil y mas natural que existe. Involucramos alrededor de 200 músculos, y después de una hora de correr se pueden hasta quemar 900 calorías. Además, como se ha demostrado por los científicos daneses, correr tranquilamente y de manera regular, no sólo mejora la condición física, sino que también prolonga la vida. ¿Qué nos da correr y cómo hacerlo de forma saludable? Cada vez más españoles corren. Para la salud,...

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Running nivel I: por qué duele tanto el cuerpo al comenzar
Mar15

Running nivel I: por qué duele tanto el cuerpo al comenzar

El running es un deporte que ha pisado fuerte hoy día, y cada vez son más las personas, y las mujeres, que se animan a comenzar a correr. Si eres de las principiantes, quizá este artículo te venga muy bien. Cuando recién se comienza, una de las preguntas que surgen es ¿por qué duele tanto el cuerpo cuando se comienza a correr? Aquí te contamos algunas de las razones posibles, aunque no las únicas. Una de ellas es que estés corriendo...

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Tips para correr en invierno a bajas temperaturas
Ene24

Tips para correr en invierno a bajas temperaturas

Correr es un deporte de resistencia, lo que hace que el cuerpo produzca energía térmica. Permite que los principiantes y los corredores más avanzados toleren bajas temperaturas. Por lo tanto, es necesario saber estas 8 reglas para que correr en invierno sea cómodo y agradable. Haz calentamiento en casa. El calentamiento te permite aumentar gradualmente la temperatura corporal y muscular. Los ejercicios de calentamiento aumentan la...

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Me duelen los pies: ¿Puedo seguir corriendo?
Ene02

Me duelen los pies: ¿Puedo seguir corriendo?

En los últimos años con la fiebre del running cada vez recibimos más pacientes con lesiones en los pies, y cada día son más las mujeres. Lo que percibimos es que los que practicáis deporte tardáis mucho en acudir al especialista para consultar el origen del dolor del pie, a diferencia de los pacientes que tiene dolor en las manos, quienes rápidamente acuden al médico para intentar resolver la dolencia. Esta demora hace más lenta la...

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Cómo prepararse para correr una maratón
Dic15

Cómo prepararse para correr una maratón

Si sois unas runners experimentadas o simplemente hace tiempo que salís a correr y os estáis planteando participar en una maratón, deberéis tener en cuenta una serie de consejos prácticos para acabar con éxito una prueba tan dura, física y mental. Una maratón equivale a correr 42,195km y hay que estar muy preparadas para acabar con éxito una cita tan exigente. Todas podemos correr “la carrera de los dioses” si nos...

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¿Por qué caminar puede ser mejor que hacer running?
Ago24

¿Por qué caminar puede ser mejor que hacer running?

El running está de moda, si..Pero esto no quiere decir que sea la disciplina adecuada para todo el mundo ni tampoco que sea la más beneficiosa para huesos y articulaciones, que pueden verse más favorecidos por la práctica de caminar a ritmo intenso. Correr nos ayuda a ganar resistencia, a mejorar la capacidad pulmonar y a tonificar nuestro cuerpo, pero no hay duda de que tiene un gran impacto para las articulaciones y que, dependiendo...

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