Síndrome premenstrual: qué comer y qué evitar para aliviarlo
Sep25

Síndrome premenstrual: qué comer y qué evitar para aliviarlo

La elección de los alimentos de nuestra dieta nos puede ayudar a la hora de hacer frente al síndrome premenstrual. Veamos a continuación qué comer y qué evitar para aliviarlo. Básicamente, se propone restringir el consumo de alimentos inflamatorios. Antes que nada, vale recordar que el síndrome premenstrual (SPM) hace referencia al conjunto de molestias que se presentan en la segunda fase del ciclo menstrual y que, en la mayoría de...

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La dieta limpia: NO es tan saludable como prometió
Dic06

La dieta limpia: NO es tan saludable como prometió

La dieta limpia podría haber sido buena si no fuera porque ahora, el concepto mal entendido o mal utilizado de esta dieta, ha llevado a cientos de seguidores de esta dieta a la desnutrición. Entonces ya no es tan buena como proclamaba ser. Parecía saludable pero, como suele pasar con todas las dietas -sobre todo llevadas al extremo-, sus repercusiones han sido otras. La dieta limpia sumada a la desinformación y el mal enfoque de este...

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Los múltiples beneficios y propiedades de la carne de conejo
Abr02

Los múltiples beneficios y propiedades de la carne de conejo

Comer carne de conejo tiene múltiples beneficios para nuestra salud por las propiedades que contiene y que os vamos a enumerar en este post. Y es que, en resumen, se trata de una carne blanca rica en proteínas, baja en calorías y muy nutritiva. La carne de conejo es un alimento magro, por lo que es bajo en grasas – aporta únicamente 140 calorías por cada 100 gramos -. Así pues, su consumo se recomienda tanto en dietas de...

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Las semillas: las estrellas de la ‘superfood’
Dic22

Las semillas: las estrellas de la ‘superfood’

Ya tenemos una nueva etiqueta para la comida: superfood. La nutrición, no me lo podéis negar, ha dado para mucho en el año que estamos despidiendo, y esnobismos aparte, me alegra que la comida haya ocupado el lugar importante que le corresponde en nuestras vidas. La supercomida ha sido etiquetada así por alta concentración de propiedades beneficiosas que aporta a nuestra salud. En otros artículos hemos hablado de alimentos a los que...

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Dieta original: ON-OFF
Ago08

Dieta original: ON-OFF

¿Te encanta comer? ¿Pasas hambre cuándo haces dieta y engordas de todas maneras? La mayoría de las mujeres nos pasamos media vida haciendo dietas que luego no nos sirven de nada. Existen dietas que se basan en ir alternando comidas más copiosas con platos más restrictivos. Es la llamada dieta on-off. Es perfecta para personas que les encante comer ya que no es la típica dieta aburrida. Parece mentira pero el efecto psicológico es...

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Dietas: los beneficios de la fibra
Jul18

Dietas: los beneficios de la fibra

Aunque no es un nutriente principal, la fibra tiene beneficios de sobra reconocidos. Además de ayudar a perder peso y a combatir el estreñimiento, ayuda a controlar el colesterol ¿Quieres saber más? El valor de la fibra en la alimentación se descubrió en la década de los 70 gracias a las investigaciones de dos doctores: Burkitt y Trowel. En sus estudios, vieron la relación entre el consumo de fibra y la prevención del cáncer o...

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11 Trucos para reducir las grasas en la dieta
Mar08

11 Trucos para reducir las grasas en la dieta

Por fin has decidido cuidarte y empezar una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, ¿Cómo puedes reducir las grasas sin sufrir? Atenta a los siguientes consejos. Hacer dieta cuesta, sobre todo si te gusta comer. Sin embargo, seguir una alimentación sana no tiene porque ser una tortura ni mucho menos aburrida. Reducir las grasas de la dieta, en muchas ocasiones no implica hacer un gran sacrificio, basta con reeducar nuestra alimentación...

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Este año cumple tus prósitos nutricionales ¡Nosotras te aconsejamos!
Ene04

Este año cumple tus prósitos nutricionales ¡Nosotras te aconsejamos!

El año nuevo es la temporada de los propósitos. Dejar de fumar, apuntarse al gimnasio, aprender un idioma, a tocar un instrumento y… ponerse a dieta. La Navidad hace estragos en las figuras y el día 2 es en el que todos decimos: “Hoy me pongo a dieta”. Por desgracia, los propósitos de año nuevo tienen más de bienintencionados que de reales. Aunque empecemos el nuevo periodo de 12 meses con intención de vivir de...

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Remedios para evitar la retención de líquidos
Sep13

Remedios para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema muy común, sobre todo en las mujeres. La mayoría de nosotras la ha sufrido alguna vez La buena noticia (hay que mirar la parte positiva de las cosas) es que siguiendo unos sencillos consejos conseguirás ponerle fin al problema. Nosotras te contamos cómo. Se considera que una persona padece retención de líquidos cuando su organismo tiene problemas para eliminar líquidos y humores del organismo y...

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