¿Cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo?
Jul15

¿Cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo?

El estreñimiento es un problema común durante el embarazo. Los cambios hormonales son responsables de algunas molestias durante esta etapa. También ocurre, especialmente, en el tercer trimestre cuando la zona se encuentra más comprimida y suele acarrear dificultades. Causas del estreñimiento durante esta etapa El tamaño del útero aumenta, por lo tanto, realiza presión sobre el intestino grueso. Mayor absorción de agua por el intestino...

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Qué comer para tener sexo sano y activo
Jul11

Qué comer para tener sexo sano y activo

Las psicólogas y sexólogas de Centro Isthar, y directoras de Isthar Beauty, Raquel Fernández y Noelia Luna, nos explican la relación que hay entre el gusto, los alimentos y la gastronomía con el sexo, y cuáles son los alimentos que nos pueden ayudar a tener una vida sexual más activa y sana. Hay de multitud de ingredientes, sustancias químicas, agentes, fármacos,  técnicas, pensamientos, actitudes, conductas, etc…que pueden aumentar...

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Vientre plano sin dietas extremas
Jul08

Vientre plano sin dietas extremas

No lucir un vientre plano no siempre es sinónimo de gordura, muchas veces se inflama por malos hábitos alimenticios o por simples descuidos. Aprovechamos este post para compartir algunos consejos para tener el vientre plano sin grandes esfuerzos, más que pequeños ajustes cotidianos. Cuida la postura Si te encorvas y no adoptas la postura adecuada, no solo resentirás tu espalda, cuello y hombros, sino que también perderás la figura....

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Cómo adaptar tu boda al estilo de vida de otras personas
Jun26

Cómo adaptar tu boda al estilo de vida de otras personas

En una boda, está claro que los protagonistas son los novios y que, desde luego, hay que hacer lo que ellos hayan establecido porque para eso es su gran día. Sin embargo, en la vida no se puede hacer siempre lo que uno quiere, sino que también es necesario en ocasiones pensar en lo que quieren o necesitan los demás, aunque los protagonistas sean otros.     ¿Cómo podemos adaptar nuestra boda al estilo de vida de otras...

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Comer lento y en silencio beneficia la digestión
Jun11

Comer lento y en silencio beneficia la digestión

Comer despacio, respirando y disfrutando. De esta manera, el sistema digestivo dispone de más tiempo para trabajar equilibradamente y favorece un mejor proceso de la digestión. El estrés tiene como resultado una ingesta rápida de alimentos, en grandes cantidades y a deshoras, lo que proporciona poco aporte de nutrientes y beneficia al sobrepeso.     Beneficios de comer pausadamente Al comer lento podemos alcanzar la...

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Los garbanzos y sus beneficios
May29

Los garbanzos y sus beneficios

Los garbanzos se consideran uno de los principales ingredientes en la dieta mediterránea, existiendo diferentes versiones en su preparación según cada región. Los garbanzos son conocidos por sus grandes beneficios y propiedades para la salud.     Una porción de 100 gramos de garbanzos cocidos nos aporta fibras, vitamina B6, C, E y K, calcio, fósforo, potasio, zinc, magnesio, hierro y sodio. Es un alimento ideal para...

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¿Qué hacer la mañana de la boda si te casas por la tarde?
May11

¿Qué hacer la mañana de la boda si te casas por la tarde?

Las bodas pueden variar mucho en su concepto dependiendo del momento del día en que se celebren. Normalmente se dividen en ‘bodas de mañana’ y ‘bodas de tarde’. En este caso, hablamos sobre qué hacer con nuestro tiempo cuando la ceremonia ronda las 6 de la tarde y en vez de comida se ofrece una cena en el banquete de boda.     Tener la mañana de la boda libre es un privilegio. Porque, aunque tengas...

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Come de manera inteligente para broncearte correctamente
May11

Come de manera inteligente para broncearte correctamente

Seguro que conoces un poco sobre la relación de la zanahoria y del bronceado, pero hay otros alimentos que también son de ayuda, y que quizá no sean tan conocidos. La clave para broncearte bien es, entonces, comer inteligentemente. Lo mejor es comenzar lo antes posible con una dieta pro bronceado. De este modo, cuando efectivamente llegue el verano -que no falta tanto- tu cuerpo ya estará cargado de nutrientes específicos que ayudan a...

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Comer sola engorda: evítalo con estos consejos
Dic04

Comer sola engorda: evítalo con estos consejos

Las personas tendemos más a cuidar a los demás que a nosotros mismos. Cocinamos para nuestra pareja, para nuestros amigos, para nuestros hijos, pero nos resistimos a hacerlo cuando vivimos solos. El no elaborar un menú balanceado nos lleva a disminuir la ingesta equilibrada de nutrientes esenciales – minerales, vitaminas, hidratos y proteínas – en detrimento de los azúcares y las grasas. Por decirlo de otra manera, comemos más...

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¿Qué debo comer y cuándo para no engordar?
Ago23

¿Qué debo comer y cuándo para no engordar?

Comer bien, pero no engordar. Este es el objetivo de cualquier persona que quiere mantener la línea o que quiere perder unos quilos de más.  A veces no hacen falta milagros, con cambiar nuestros hábitos de alimentación es suficiente. Otras veces nos hará falta un poco de fuerza de voluntad y hacer deporte para conseguir nuestros objetivos. Todos podemos mejorar nuestra apariencia y convertirnos en la mejor versión de nosotros...

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¿En qué consiste el método de alimentación ART?
Mar06

¿En qué consiste el método de alimentación ART?

La llaman “la dieta de las horas” , aunque en realidad, debería llamarse “la dieta de la luz”, ya que se basa fundamentalmente en restringir la alimentación a las horas de luz diurna. Es decir, a que adelantemos nuestra cena el tiempo suficiente para que cuando la estamos tomando todavía brille el sol en el cielo. No se trata de un capricho ni de la última ocurrencia mercadotécnica de una firma de productos para adelgazar . La...

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Comer saludable es posible, ¡apunta estas 5 apps!
Ene20

Comer saludable es posible, ¡apunta estas 5 apps!

Si comer saludable es uno de los propósitos que te has hecho este año, estás de enhorabuena. Hoy te traemos las mejores apps para que este objetivo que te has marcado sea realizable y no quede en el olvido como la gran mayoría de propósitos que nos hacemos al empezar el año. ¿Estás a punto para conseguir tu propósito? Pon atención: 1# Foodcuate Esta aplicación permite, gracias a un scanner del código de barras de los productos, saber...

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Cambiando de hábitos alimenticios cambiarás tu vida
Nov01

Cambiando de hábitos alimenticios cambiarás tu vida

Cuando nos proponemos cambiar de hábitos alimenticios nunca sabemos por dónde empezar y tendemos a ser anárquicos en nuestras acciones. Buscamos la dieta mágica en internet sin plantearnos cómo queremos que sea nuestra alimentación o nos apuntamos al gimnasio sin pensar qué ejercicio nos gusta hacer en realidad. Para que el proceso de cambio de hábitos alimenticios sea realmente efectivo, debemos pararnos a pensar y plantearnos cuál...

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Ansiedad por comer: ¿Qué relación hay entre la comida y las emociones?
Sep29

Ansiedad por comer: ¿Qué relación hay entre la comida y las emociones?

Las emociones forman una parte muy importante de nuestra experiencia humana. El problema es que en muchas ocasiones no sabemos expresarlas y gestionarlas. La alimentación puede convertirse en un modo de expresión peligroso para materializar esas emociones. Por ejemplo, un régimen severo puede estar vinculado a una necesidad de castigo, o la ansiedad de comer o el comer de manera compulsiva puede ser una manera de reducir la tristeza....

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Consejos para controlar la obesidad
Abr24

Consejos para controlar la obesidad

¿Tienes problemas de obesidad o vas camino de tenerlos? ¿Te das atracones y te gustaría visitar menos la nevera? ¿El médico te ha recomendado seguir una dieta pero te pierdes en la sección de bollería? Los siguientes consejos te ayudarán a controlar tu conducta alimentaria: Limita espacio-temporalmente los indicios relacionados con la comida. No comas entre comidas, come siempre a la misma hora y en el mismo lugar, pon la mesa...

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Te lo contamos todo sobre la dieta budista
Abr20

Te lo contamos todo sobre la dieta budista

¿Conoces la dieta budista? Es una dieta sacrificada como la vida de los monjes budistas, pero sin duda alguna, se pueden obtener resultados muy rápidos. Esta dieta permite perder cuatro kilos por semana para quien la cumple a rajatabla y pueden practicarla quienes sufren de colesterol alto, pero no personas con problemas de sodio o de hipotensión. Nosotras te contamos en qué consiste a rasgos generales.  No, el régimen no consta de la...

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Claves para evitar romper la dieta el fin de semana
Nov01

Claves para evitar romper la dieta el fin de semana

Entre semana parece muy sencillo controlarnos y seguir un plan de alimentación más estricto sin mayor inconveniente. Pero llegados los días libres la cosa se complica ¿hay alguna forma de evitar caer en la tentación? Evitar romper la dieta ya es, por sí solo, un trabajo bastante duro. Pero controlarnos el fin de semana parece ya una tarea titánica especialmente cuando ante nuestros ojos se extienden tentaciones como salir con los...

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Comer bien, la clave de nuestro bienestar integral
Oct24

Comer bien, la clave de nuestro bienestar integral

Sabemos que la alimentación está ligada íntimamente a nuestra condición humana, no solo como una cuestión fisiológica sino también como un hecho cultural. Mucho más aun: a través de la alimentación y de las diversas formas de preparar la comida podemos transmitir nuestro cariño y nuestra manera de pensar y de actuar en la vida; resulta, en definitiva, una manera de comunicarse utilizada  por muchas familias para reforzar sus vínculos...

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Cómo comer en un buffet libre
Sep06

Cómo comer en un buffet libre

Comer en un buffet libre puede ser la perdición de cualquier dieta. La variedad de comida es tanta que cuesta resistir a la tentación de comer un poco de todo. Para que no os sintáis culpables una vez que salgáis del restaurante, las redactoras de Nosotras.com queremos daros algunos consejos para que consigáis comer de forma saludable allí donde vayáis. ¡Prestad atención y poned un poco de fuerza de voluntad! Antes de comer, observad...

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¿Comer antes de hacer ejercicio?
Jul20

¿Comer antes de hacer ejercicio?

Hacer ejercicio no es cosa fácil y muchas veces nos preguntamos si lo hacemos de forma correcta: estiramientos, comida pre-ejercicio,… Por eso en este artículo os mostramos qué alimentos debemos ingerir antes de hacer ejercicio. Aunque nos parezca mentira hay muchas cosas que nos influyen antes de hacer deporte, de nuestro estado de ánimo a lo que hayamos comido, por eso, es bueno tener en cuenta que alimentos nos benefician antes de...

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