Cinco consejos para prevenir las lesiones en los deportes de invierno
Dic17

Cinco consejos para prevenir las lesiones en los deportes de invierno

  Pasos a seguir para evitar lesiones practicando deportes de invierno.  Muchos accidentes pueden prevenirse tomando algunas precauciones antes de iniciar la actividad   Esquiar, hacer snowboard, realizar rutas con raquetas de nieve, patinar sobre hielo o jugar al hockey son algunos de los deportes más practicados por los amantes de las actividades de invierno. Todo el mundo coge con muchas ganas e ilusión el inicio de la...

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7 factores que influyen en la salud de tu espalda
Dic18

7 factores que influyen en la salud de tu espalda

Cuidar la espalda es cuidar nuestra salud en general y nuestra vida. Pero no nos referimos a tomar medicinas cuando nos duele o a aplicarnos frío o calor, según la necesidad. Hablo de tomar conciencia de todo lo que supone el bienestar de esta parte de nuestro cuerpo. Una sensación no sólo física, sino también psicológica y emocional, que podemos lograr si vigilamos estos siete aspectos que desarrollo a continuación. Flexibilidad: un...

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¿Qué hacemos mal en la cama que puede perjudicar nuestra espalda?
Dic11

¿Qué hacemos mal en la cama que puede perjudicar nuestra espalda?

Se calcula que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, más o menos unos 23 años, si se respeta la regla de las ocho horas diarias. Además del tiempo de sueño, invertimos otra parte de nuestra rutina en descansar, después de comer o antes de dormirnos. Estamos en la cama, viendo la televisión, leyendo o con nuestra pareja. La suma de todos esos minutos parece más que suficiente como para que vigilemos nuestra espalda mientras...

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Rectificación de la lordosis : qué es y cómo se trata
Oct03

Rectificación de la lordosis : qué es y cómo se trata

La columna vertebral presenta unas curvaturas naturales que se denominan lordosis y que se pueden modificar debido a diferentes causas. Cuando esto se produce decimos que nos encontramos ante una rectificación de la lordosis. Es decir, que es la rectificación el problema propiamente dicho. Estas curvaturas de la columna vertebral, que es el eje sobre el que descansa nuestra musculatura y es a la vez la línea que marca nuestro...

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Dolor de espalda: falsas creencias
Sep26

Dolor de espalda: falsas creencias

El dolor de espalda es uno de los malestares más frecuentes hoy en día, incluso está considerado uno de los principales motivos de ausentismo laboral. Pero así como es algo común, también está plagado de falsas creencias a su alrededor. Veamos a continuación algunos de estos mitos que se han expandido sin tener una base sólida. Para comenzar, contrariamente a lo que se cree, para aliviar el dolor de espalda es mejor mover el cuerpo...

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Escoliosis: la enfermedad que curva la espalda
Dic14

Escoliosis: la enfermedad que curva la espalda

Hoy quiero hablaros de una enfermedad de la espalda que ocasiona muchos problemas de autoestima a quienes la padecen y que son en, en mayor medida, las mujeres. Voy a explicados en qué consiste la escoliosis, una enfermedad que produce la desviación lateral de nuestra columna vertebral, que se va deslizando y adoptando la forma de una S. Las vértebras se mueven, bien hacia el lado derecho o bien hacia el lado izquierdo, y además...

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Vértigos y mareos: cuando nuestra espalda es la responsable
Ago31

Vértigos y mareos: cuando nuestra espalda es la responsable

¿Sabías que la espalda es la responsable de estos síntomas? “Me mareo”, “siento que todo me da vueltas”, “de pronto, comienzo a sentirme mal” o “tengo que agarrarme porque noto que me voy a caer”. Con estas y otras frases parecidas llegan a mi consulta muchísimos pacientes asustados y sin un diagnóstico claro de qué les sucede. Les envía algún conocido que asocia los términos vértigos y mareos con mi profesión, la quiropráctica,...

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Contractura muscular, ¿qué es y cómo tratarla?
Mar16

Contractura muscular, ¿qué es y cómo tratarla?

Las contracturas musculares han pasado a formar parte de nuestra vida cotidiana. Si no las padecemos nosotros, siempre tenemos a un familiar que sufre problemas de espalda o a un compañero que está de baja por una lumbalgia, una ciática u otra dolencia relacionada. Os he hablado en más de una ocasión de los problemas que conlleva el abuso de las nuevas tecnologías: las malas posturas reiteradas y la vida sedentaria a la que nos aboca....

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¿Cómo combatir la ciática durante el embarazo?
Dic04

¿Cómo combatir la ciática durante el embarazo?

Cuando el nervio ciático se irrita el dolor se hace presente. Esta molestia caracterizada por el dolor punzante, el hormigueo y una sensación de ardor, es muy típica en el embarazo, pero puede prevenirse tomando en cuenta algunos de los consejos que te damos. Una vez que hemos padecido un ataque de ciática sabemos lo doloroso que puede llegar a ser. La mala noticia es que esta condición suele convertirse en algo recurrente, por eso es...

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