10 tips para ponerte en forma y lucir tipazo en lo que queda de verano
Ago23

10 tips para ponerte en forma y lucir tipazo en lo que queda de verano

Los milagros tampoco existen en el mundo del fitness, pero con esfuerzo y constancia aún estás a tiempo de ponerte en forma para lo que queda de tus vacaciones de verano, incluso, para mantenerlo como estilo de vida. Fisioserv, el último concepto en Fisioterapia, nos da las claves. Nada como unos ejercicios exprés que te tonifiquen en tiempo récord, una dieta basada en proteínas y vegetales frescos para asegurar la firmeza y potenciar...

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Ejercicios ideales para quemar calorías en la piscina
Ago20

Ejercicios ideales para quemar calorías en la piscina

Calor, sol y piscina, tres componentes que también pueden invitar a quemar calorías. En esta ocasión te contamos cómo: ejercicios ideales para quemar calorías en la piscina. Más allá de nadar, la alternativa estrella a la hora de referirse al agua, apúntate esta rutina de media hora para ejercitar y mantenerte en forma. Practicar estos ejercicios en el agua suma resistencia, lo que hará de la actividad aún más intensa. Además,...

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Cardio Pádel: la unión del deporte y la música
Mar13

Cardio Pádel: la unión del deporte y la música

Si eres amante del deporte y la música es un elemento indispensable en tu vida, te recomendamos un deporte que está triunfando en Italia. Las marcas, los diseñadores, las personas…todos nos reinventamos. Ahora es el turno del mundo del pádel. Ha nacido una nueva forma de practicarlo y de disfrutarlo, el Cardio Pádel. ¿En qué consiste esta nueva modalidad? En unir dos apasionantes mundos, deporte y música, logrando que se...

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El nuevo deporte de moda se llama Smash Drum Fit
Sep22

El nuevo deporte de moda se llama Smash Drum Fit

Se acabó pensar que el deporte no es cosa de rockeros. Los reyes de la batería, el ritmo y, por qué no decirlo, del “sexo y rock&roll”, también saben cuidarse. Quizá no con ensaladas de kale y tostadas de aguacate, pero vamos a contarte como el ritmo, la batería y las baquetas pueden hacer mucho por tu fisonomía y estado físico. ¿Sabéis cuanto esfuerzo requiere tocar la batería durante hora y media? Esto es lo que han...

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¿Por qué es bueno practicar aeróbic?
Abr20

¿Por qué es bueno practicar aeróbic?

El aeróbic  es un deporte que utiliza el oxígeno para quemar grasas y glucosa, gracias al cual, de una manera dinámica e incluso divertida, se trabaja la tensión muscular, y se mejoran los reflejos y la coordinación. Combinado con hábitos saludables de alimentación, se trata de una de las maneras más eficientes de controlar el peso. Los principales beneficios son los siguientes: Ayuda a controlar los niveles de colesterol: Con este...

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Hacer cardio por la mañana con el estómago vacío, ¿sí o no?
Feb22

Hacer cardio por la mañana con el estómago vacío, ¿sí o no?

El cardio por la mañana con el estómago vacío es una de las prácticas más controvertidas.  Aunque algunas personas afirman que la realización de cardio por la mañana con el estómago vacío es la mejor manera de quemar grasa en el abdomen, otros sostienen que las desventajas de hacer un entrenamiento de cardio con el estómago vacío son mayores que sus ventajas. A continuación lo vemos:  Quema grasa inmediatamente Durante la sesión de...

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10 ejercicios diarios que te harán adelgazar
Dic04

10 ejercicios diarios que te harán adelgazar

Pensar en qué ejercicios hacer, no siempre es tarea fácil. Muchas de nosotras nos imaginamos pasando horas en el gimnasio, agotando nuestras fuerzas haciendo spinning o simplemente siguiendo un régimen estricto para adelgazar. Pues bien, no siempre pensar en hacer deporte tiene que llevarnos a la desesperación. El gimnasio a veces es muy caro, no todos los deportes o ejercicios están hechos para nosotras o simplemente el estrés del...

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¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde noche?
Nov23

¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde noche?

Muchas veces no tenemos siquiera la opción de poder elegir en qué momento del día entrenar, pero llegado el caso surge esta pregunta: ¿es mejor hacer ejercicio de mañana o por la tarde/noche? Existen numerosos estudios científicos que muestran los beneficios de los dos casos, por lo que hoy voy a aproximarme al asunto desde el sentido común y mi experiencia profesional. Entrenar por la mañana: Aporta constancia: sirve para chicas que...

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Para bajar de peso: ¿cardio o pesas ?
Oct26

Para bajar de peso: ¿cardio o pesas ?

Los entrenadores solemos encontrarnos con esta pregunta frecuentemente: si quiero bajar de peso, ¿debo hacer cardio o pesas? Existe un mito, o más bien una concepción antigua, que asegura que para perder peso y reducir tejido adiposo es obligatorio realizar ejercicio cardiovascular y si lo que quieres es tonificar entonces sí haces pesas. En la práctica, esto no es necesariamente así. Y convengamos: depende de cada caso. A algunas...

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¿Cuántos minutos de cardio debo hacer cada día para adelgazar?
Jun17

¿Cuántos minutos de cardio debo hacer cada día para adelgazar?

Como muchas cosas en la vida, no basta con hacer ejercicio, hay además que hacerlo de forma adecuada para conseguir el propósito que nos planteamos, algo especialmente importante si la meta es adelgazar. Adelgazar con la ayuda del ejercicio es una excelente forma de quitarnos algunos kilos de encima, ganar resistencia, mejorar nuestra salud, tonificar nuestro cuerpo y además obtener la figura que deseamos. Pero resulta fundamental...

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La importancia de calentar antes del entrenamiento
May26

La importancia de calentar antes del entrenamiento

Seguro que has escuchado una y mil veces que es importante calentar antes de hacer ejercicio, pero, ¿cumples esta regla en cada entrenamiento? Si no lo haces las consecuencias podrían pasarte factura, por eso en Nosotras te explicamos la importancia de este hábito. Hay dos must que no debemos pasarnos por alto cuando se trata de ejercitarlos: calentar antes de la actividad y estirar después de entrenar. Ambas prácticas nos ayudan a...

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Clases aeróbicas para adelgazar: descubre sus ventajas
May06

Clases aeróbicas para adelgazar: descubre sus ventajas

Sabemos que el ejercicio es clave para perder peso, pero no cualquier ejercicio te ayudará a adelgazar. Las prácticas aeróbicas son ideales para conseguirlo pero ¿sabes por qué y cuáles son? Una de las grandes ventajas de acudir a un gimnasio es la variedad de ejercicios que podemos realizar siempre orientados por profesionales, de esta forma aprendemos acerca del modo en el que se deben realizar las actividades al tiempo que...

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Para tonificar piernas, usa bicicleta
Abr30

Para tonificar piernas, usa bicicleta

¿Quieres tonificar piernas y y lucirlas hermosas mientras realizas una actividad física divertida? Entonces no hay duda de que la bicicleta es tu mejor aliada. No se trata solo de matarnos haciendo ejercicio para lucir hermosas o sentirnos a gusto, también se trata de disfrutar al máximo la actividad física que realizamos con el fin de drenar el estrés y emplear nuestro tiempo libre de una forma agradable. Pensando en todo esto, la...

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¡Start runner! Claves para empezar a correr
Abr14

¡Start runner! Claves para empezar a correr

Si quieres unirte a la fiebre de los runners pero, más allá de las ganas, no tienes idea de por dónde comenzar, Nosotras te damos algunos consejos útiles para que lo consigas de forma efectiva y con éxito. No es simplemente salir a la calle a darlo todo, correr es una práctica deportiva como cualquier otra y requiere de preparación para evitar lesiones y molestias posteriores. Por eso algunas claves te ayudarán a empezar a correr con...

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Fitwall o entrenamiento vertical, el futuro del fitness
Feb11

Fitwall o entrenamiento vertical, el futuro del fitness

Si estás en la búsqueda de un entrenamiento que te permita variar, te ayude a mejorar tus capacidades deportivas y te dé un toque de adrenalina, el Fitwall es la opción ideal para ti. Quienes entrenan con frecuencia también necesitan sumar nuevas disciplinas a su rutina para variar. Así es como alternativas como el Crossfit se han hecho tremendamente populares entre quienes ya llevan una rutina de ejercicio adecuada pero que desean...

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Gimnasio en casa: encuentra tu modalidad de entrenamiento ideal
Ene26

Gimnasio en casa: encuentra tu modalidad de entrenamiento ideal

Las excusas son, sin lugar a dudas, nuestro peor enemigo a la hora de hacer ejercicio. ¿No tienes tiempo? ¿No te apetece ir a un gimnasio? ¿No vas bien de dinero? ¿No te sientes cómoda cuando hay gente mirando mientras entrenas? ¿Tienes pereza de moverte hasta un centro deportivo en los momentos que tienes libres? Tengo la respuesta a estas problemáticas: entrena en tu casa. Lo puedes hacer en un espacio reducido y casi no necesitas...

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Dime qué edad tienes y te diré qué deporte practicar
Ene12

Dime qué edad tienes y te diré qué deporte practicar

Parece que el debate está cerrado. No hay disensiones entre expertos médicos : el deporte es bueno a cualquier edad. Así, que, ya lo sabéis, no hay excusa. Aprovechad el mes de enero, mes de los buenos propósitos, para decidir qué actividad física os gustaría realizar. Pensaréis que esto que acabo de decir es quizás la mejor forma de acabar un artículo, no de empezarlo .Cierto. Pero me gustaría que antes de prestar atención a la...

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Ponte a prueba con el Crossfit, lo nuevo en Fitness
Dic23

Ponte a prueba con el Crossfit, lo nuevo en Fitness

El Crossfit es una de las nuevas tendencias de Fitness y de entrenamiento más exigentes que hay actualmente en España. Creado en Estados Unidos en el año 2000 gana adeptos cada día gracias a sus resultados espectaculares. No hay más que fijarnos en los cuerpos diez fruto de este entrenamiento total y funcional. Es un reto personal y diario, cada sesión es dinámica, estimulante y desafiante y se basa en los métodos utilizados por...

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Soulcycle: El deporte que está arrasando en E.E.U.U
Dic15

Soulcycle: El deporte que está arrasando en E.E.U.U

El Soulcycle es la ultima tendencia en actividad física que está golpeando fuerte en los Estados Unidos. Esta clase de ciclismo indoor, que se diferencia del spinning – o sucedáneos- en varios aspectos que no hacen a la esencia si no a la experiencia, tiene la intención de combinar ejercicio físico con coaching emotivo, música estimulante y una atmósfera diferente. Creada en New York hace unos años por Elizabeth Cutler y Julie...

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¿Puedo hacer ejercicio después de comer?
Dic15

¿Puedo hacer ejercicio después de comer?

Ejercitarnos es la mejor forma de liberar tensiones y quemar calorías, ayudando a mejorar nuestra figura y garantizar nuestro bienestar. Pero incluso al momento de realizar actividad física resulta importante tener claro cuánto tiempo antes comer si no queremos arriesgar nuestro bienestar. La digestión es un proceso muy complejo en el que nuestro cuerpo invierte gran cantidad de recursos que no son en vano, y es que mediante ella...

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