Síndrome premenstrual: qué comer y qué evitar para aliviarlo
Sep25

Síndrome premenstrual: qué comer y qué evitar para aliviarlo

La elección de los alimentos de nuestra dieta nos puede ayudar a la hora de hacer frente al síndrome premenstrual. Veamos a continuación qué comer y qué evitar para aliviarlo. Básicamente, se propone restringir el consumo de alimentos inflamatorios. Antes que nada, vale recordar que el síndrome premenstrual (SPM) hace referencia al conjunto de molestias que se presentan en la segunda fase del ciclo menstrual y que, en la mayoría de...

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Y tú, ¿eres víctima o victimista?
Sep12

Y tú, ¿eres víctima o victimista?

Todos nos quejamos a diario de algo. Sobre todo de asuntos livianos, del tráfico, de la climatología o de que no funcione un electrodoméstico. Expresando en voz alta lo cansados o hartos que estamos de esto o aquello nos descargamos ligeramente de las tensiones diarias. Son tics a los que no hay que darles la menor importancia, salvo si las verbalizaciones son demasiado frecuentes y nos influyen negativamente.  El problema surge...

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¿Cómo recuperar el deseo sexual?
Jul27

¿Cómo recuperar el deseo sexual?

Los motivos del bajo deseo sexual pueden ser variados. Se trata de un tema delicado que nos puede perjudicar emocionalmente. Puede que nos sintamos demasiado cómodos en nuestra zona de confort, en la rutina y la monotonía o a consecuencia del estrés. Estas circunstancias pueden ser las mayores enemigas de la falta de deseo. Por lo tanto, será importante aprender a innovar para encontrar la solución.     En ocasiones, aunque...

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Seis señales peculiares de que puedes estar embarazada
Jul19

Seis señales peculiares de que puedes estar embarazada

Hay síntomas clásicos y conocidos del embarazo sabidos por todos; que los pechos crecen, las náuseas y, por supuesto, la ausencia del período. Aún así, existen otras señales peculiares y más desconocidas -algunas de ellas sin confirmación científica, más bien popular- que pueden darte pistas de que, quizá, debas acudir al médico para confirmar tus sospechas. Mejillas más oscuras La hiperpigmentación es algo frecuente en las mujeres...

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Tardes de domingo, ¿cómo superarlas? Por Alicia Aradilla
Jul15

Tardes de domingo, ¿cómo superarlas? Por Alicia Aradilla

Los lunes, gozan de mala fama, son días que nos cuesta arrancar el día y la semana, tenemos muchos y variados refranes, dichos, citas para los lunes. Aunque la mayoría son más para sobrevivir al lunes que para disfrutarlo. ¿Disfrutar un lunes? Hablar de disfrutar un lunes, en algunos entornos roza el sacrilegio. Vamos a dar un pequeño paso atrás temporal, antes de los lunes, están los domingos, y  sus tardes, parece ser la hora...

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Por qué el día de tu boda puedes levantarte con ‘mal cuerpo’
Abr20

Por qué el día de tu boda puedes levantarte con ‘mal cuerpo’

Meses de preparativos, días de nervios, noches de ilusión… y el día de tu boda te levantas con el cuerpo ‘del revés’. Desganada, con el estómago revuelto, nerviosa pero sin energía, o incluso de mal humor. ¿Por qué puede pasar esto después de todo lo que has trabajado en uno de los días más bonitos de tu vida? Tranquila, es más común de lo que parece.     Agotamiento. Puede que tanto esfuerzo haya...

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¿Qué es la fibromialgia?
Dic06

¿Qué es la fibromialgia?

La palabra fibromialgia significa: dolor en los músculos y en el tejido fibroso, que pertenece a ligamentos y tendones. Se caracteriza por un dolor musculoesquelético generalizado, durante más de tres meses, y se localiza en el aparato locomotor. La OMS (Organización Mundial de la Salud), la considera enfermedad desde 1992, y afecta entre un 2% y un 7% de la población general. Todavía existen muchas dudas tanto para su diagnóstico,...

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Astenia otoñal: qué es y cómo combatirla
Nov09

Astenia otoñal: qué es y cómo combatirla

La astenia otoñal, conocida también como depresión otoñal, es un trastorno leve, temporal, que tiende a durar unos días o unas semanas. Deriva de una serie de síntomas característicos causados por una mala adaptación de nuestro organismo a los cambios estacionales. Es este caso, a la llegada del otoño. Síntomas Surgen pasados unos días o semanas después del comienzo del otoño. Los más habituales son: cansancio, tristeza, apatía,...

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Cómo y por qué te afecta el cambio de hora
Nov04

Cómo y por qué te afecta el cambio de hora

Hola noviembre, hola frío y hola horario de invierno. Hace tan sólo unos días retrasamos las manecillas del reloj y ganamos una hora más de fin de semana, lo que nos hizo tomárnoslo con más ganas, pero no obstante, no podemos evitar el hecho de pensar que este cambio también hará que cuando salgamos del trabajo sea de noche y eso, también nos afecta.  Nuestro país no es tropical y por eso, nuestro cuerpo necesita la llegada del otoño....

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10 consejos para evitar la fatiga de la astenia otoñal
Oct24

10 consejos para evitar la fatiga de la astenia otoñal

La fatiga es uno de los motivos principales de consulta médica durante el comienzo de otoño. Las causas son diversas, pero se asocian al cambio de temperatura y sobre todo, a los cambios de luz producidos, primero de forma natural, y forzados después por la modificación de la hora. El próximo 30 de octubre nos veremos obligados a adelantar los relojes sesenta minutos. A las 2:00h las manecillas marcarán las 3:00h, con lo cual...

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Cómo enfrentarse a la astenia primaveral
Abr11

Cómo enfrentarse a la astenia primaveral

La astenia primaveral no es una enfermedad en si misma, pero sí que es un trastorno que afecta a muchas personas con la llegada de la primavera. Los cambios de temperatura y luz solar acaban provocando cansancio, irritabilidad, decaimiento… De hecho, los médicos definen la astenia como ‘la falta de fuerzas o decaimiento caracterizada por una sensación de cansancio, fatiga física y psíquica, bajo tono vital y apatía’. En la mayoría de...

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Alimentación y hábitos ideales para combatir el cansancio
May08

Alimentación y hábitos ideales para combatir el cansancio

Es oficial, ya ha llegado el calor –aunque algunos días se note menos- y no sé vosotros, pero con tanta temperatura llega el cansancio, me encuentro  floja, sin energía y necesito hacer cosas que me carguen las pilas para poder disfrutar de la familia y de los amigos. Entre las cosas que yo puedo hacer en casa, os voy a destacar algunas para que la vitalidad se instale en nuestro organismo. Voy a ello: Para recobrar la energía perdida...

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Dormir bien es muy importante para la salud
Mar30

Dormir bien es muy importante para la salud

Estamos de estreno. Inauguramos el nuevo horario de verano. Desde la madrugada del pasado domingo le hemos ganado una hora de luz al día. Ahora ya podemos disfrutar un poco más de nuestro tiempo libre, aprovechar la llegada de la primavera, salir con los amigos a las terrazas y hacer más planes entre semana. En general a todos nos gusta. El cambio horario resulta mejor en marzo que cuando nos vemos obligados a realizarlo a la vuelta...

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Tratamientos estéticos específicos para primavera
Mar25

Tratamientos estéticos específicos para primavera

Los meteorólogos nos vienen advirtiendo con antelación: este año la primavera será más calurosa, y más seca de lo habitual. Así pues, no nos sorprendamos si nos encontramos sufriendo los estragos del calor en pleno mes de abril. Los cambios extremos de clima no son buenos para nuestro organismo en líneas generales, y menos si no estamos acostumbrados a las estaciones de transición -primavera y otoño- que nos vienen sirviendo para...

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Astenia primaveral: remedios naturales para el cansancio
Mar13

Astenia primaveral: remedios naturales para el cansancio

¿Quién no ha sentido nunca esa sensación de no poder seguir adelante con las tareas diarias, por fatiga? La verdad es que la fatiga puede tener numerosas causas, desde un simple resfriado o alergia, a problemas más serios como anemia o depresión.  Existen algunos remedios naturales que nos permiten controlar esta sensación sin tener que recurrir a medicamentos, que pueden tener consecuencias negativas en nuestra salud. Nosotras os...

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Trucos cosméticos para disimular los ojos cansados
Ene25

Trucos cosméticos para disimular los ojos cansados

Hacer que una noche sin descaso pase desapercibida no siempre es tarea sencilla, sin embargo los trucos cosméticos están de nuestro lado para ayudarnos a disimular los ojos cansados y lucir una mirada mucho más despierta y un rostro fresco. Cualquier cosa puede hacer que nuestro descanso nocturno no sea tan reparador como desearíamos, lo que trae como resultado ojeras pronunciadas, ojos hinchados y bolsas de las que quisiéramos...

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Tenemos el remedio para combatir el insomnio
Nov10

Tenemos el remedio para combatir el insomnio

Al empezar el otoño es inevitable. Una ‘debe’ reencontrarse de nuevo con el “deber”. La vuelta a la rutina implica asumir aquellas responsabilidades y obligaciones que teníamos olvidadas durante la época estival y tener que adaptarnos al ritmo frenético que nos impone de nuevo el día a día. Atrás quedan aquellos largos días de magia y sol en los que la libertad absoluta reinaba en nosotros para ofrecernos los mejores sabores de la...

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¿Cansada en el embarazo? ¡Date un masaje!
Mar27

¿Cansada en el embarazo? ¡Date un masaje!

Durante las semanas de gestación, adaptarnos al embarazo psicológica y físicamente puede ser un proceso estresante. Si estás demasiado cansada cuando esperas a tu bebé y quieres recuperarte y estar vital para disfrutar de tu embarazo, te damos desde Nosotras un consejo clave: ¡masajes! Es algo agradable estés embarazada o no, pero en este momento, debes mimarte y dejar que te mimen. En este post te ayudamos a que aprendas a auto...

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Claves para parecer menos cansada
Mar15

Claves para parecer menos cansada

A veces disimular el cansancio no resulta tarea sencilla, pero algunos trucos oportunos te pueden ayudar a conseguirlo. Nosotras te explicamos qué puedes hacer. La rutina diaria puede llegar realmente a consumirnos, cada vez tenemos más cosas que hacer y descansamos menos, por eso resulta importante saber cómo combatir el agotamiento y lucir menos cansadas. Afortunadamente algunas claves pueden ayudarte y Nosotras te invitamos a...

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Cómo superar la astenia primaveral ¡No dejes que te arrastre!
Mar18

Cómo superar la astenia primaveral ¡No dejes que te arrastre!

La llegada de la primavera además del buen tiempo, más horas de luz, color en nuestras prendas de vestir y flores por todas partes, trae también consigo aspectos negativos como son cansancio sin motivo aparente, somnolencia, desconcentración, desmotivación, falta de apetito, etc. Es como si nos quedáramos sin fuerzas. A esto se le llama astenia primaveral.Aunque no existe una base ni científica ni médica, lo cierto es que es en este...

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