Cuña o tacón, cuándo usar uno u otro
May16

Cuña o tacón, cuándo usar uno u otro

  ¿En qué momento es mejor utilizar tacón o cuña?   En un mundo donde la moda impone ciertos modelos de zapatos, lo último que se piensa es en la comodidad. Aunque muchas mujeres prefieren sentirse doloridas que fuera de serie, algunas se enfoca en simplemente sentirse cómodas y seguras. Por ello hemos querido mostrarte que es lo mejor para usar en calzado: cuña o tacón, ¿cuándo usar uno u otro?   Un buen calzado es...

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Mejor zapato de tacón que zapato plano cuando se habla de salud
Abr15

Mejor zapato de tacón que zapato plano cuando se habla de salud

  Abusar del zapato plano es perjudicial para la salud.    ¿Sabías que el uso continuado de un zapato plano influye en el desarrollo de ciertas enfermedades? Un ejemplo es la fascitis plantar. Una inflamación de la fascia compuesta por tejido conectivo que va desde el hueso del talón hasta los dedos, pero existen más…   Los expertos de Fisioserv nos cuentan a continuación los motivos por los que no es recomendable...

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Lumbalgia: 10 consejos para las personas que la sufren
Abr13

Lumbalgia: 10 consejos para las personas que la sufren

  Diez consejos para personas con lumbalgia   La lumbalgia o lumbago se define como un “dolor que se localiza en la zona baja de la espalda, entre el límite inferior de las costillas y la zona glútea”. Se estima que el 85% de la población va a sufrir al menos un episodio a lo largo de su vida. Supone la principal causa de baja laboral en personas menores de 50 años.   Las causas más frecuentes son las de origen mecánico:...

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Cómo hacer el Camino de Santiago de forma segura

  El Camino de Santiago: una experiencia inolvidable y segura.    El Camino de Santiago es una experiencia que se puede definir como única e inolvidable. Una magnífica oportunidad de vivir una aventura irrepetible en la que no solo descubrirás paisajes y lugares encantadores. Sino en la que tener la posibilidad de encontrarse a uno mismo y conocer gente de todos los rincones.   Hay quienes optan por la soledad para...

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Los riesgos de seguir dietas «milagro»
Mar10

Los riesgos de seguir dietas «milagro»

  Dietas «milagro»: sus riesgos y el efecto rebote.    Mantener el peso ideal es un factor clave para gozar de buena salud y bienestar. Sin embargo, durante los meses previos a la temporada estival son muchas las personas que se lanzan a seguir dietas muy restrictivas con el objetivo de reducir de manera drástica su peso.   Sin tener en cuenta los riesgos que puede entrañar esta práctica: Pérdida de fuerza...

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Articulaciones: ¿Cómo influye el sobrepeso?
Feb25

Articulaciones: ¿Cómo influye el sobrepeso?

  Cómo puede llegar a afectar el peso a nuestras articulaciones y cómo solucionarlo.    Las articulaciones se ven muy afectadas al igual que los ligamentos y tendones por el exceso de peso, ya que genera un esfuerzo extra que para cumplir su función. Estudios recientes han demostrado que el 69% de las personas con sobrepeso indicaron dolor en las lumbares 44%, caderas 14%, rodillas 35%, o pies 4%.     Función de...

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Las claves para afrontar con energía la aventura de ser padre
Feb15

Las claves para afrontar con energía la aventura de ser padre

  ¡Las claves que necesitas saber para qué puedas estar al pie del cañón como padre!   La aventura de ser padre puede llegar a ser agotadora. Colegios, deberes, actividades extra-escolares y, si a todo esto le sumamos el trabajo, las tareas domésticas, el deporte o el ocio, parece casi imposible llegar a todas ellas con energía.   Para evitar que esto ocurra, Carlos Garcia, director farmacéutico de Pfizer Consumer...

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Elige las mejores botas para ir a la montaña
Ene11

Elige las mejores botas para ir a la montaña

  ¿Qué tener en cuenta a la hora de escoger las mejores botas de montaña?   Si estás planificando un paseo a la montaña, ya sea en plan senderismo o algo más serio como una expedición a la montaña, entre las cosas más importantes que debes tener en cuenta es la que protege tu principal medio de locomoción, los pies. Al ser ellos los responsables de llevarte a tu destino y de regreso a casa debes ofrecerles toda la protección...

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Cinco hábitos para llevar una vida saludable
Dic19

Cinco hábitos para llevar una vida saludable

  Los cinco hábitos que debes seguir para llevar una vida sana y tener un bienestar completo.   Según define la Organización Mundial de la Salud el término “salud” a un estado de completo bienestar físico, mental y social. Por lo que, más que hablar de una vida sana hablaremos de una vida saludable de la que forman parte la alimentación, la prevención de la salud, el ejercicio físico, el trabajo, la relación con el medio...

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Consejos sobre como hacer un buen calentamiento antes de un ejercicio
Nov19

Consejos sobre como hacer un buen calentamiento antes de un ejercicio

El calentamiento ha de ser una rutina obligada que hacer, antes  de practicar cualquier ejercicio, para así realizarlo de forma segura.   Con el calentamiento conseguimos activar los músculos antes de empezar, de esta forma los preparas para el entrenamiento. Y , de paso, favorece a la potencia muscular, el rendimiento, la flexibilidad y la concentración a demás de ayudara a prevenir futuras lesiones. Para calentar no requieres...

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¿Cómo elegir los zapatos adecuados para tu bebé?
Nov15

¿Cómo elegir los zapatos adecuados para tu bebé?

Los zapatos son cruciales a la hora de moldear el caminar, un calzado inadecuado puede modificar y hasta perjudicar su salud. Por lo tanto, es importante elegirle zapatos adecuados desde temprana edad, aun así algunos expertos recomiendan que se alternen los primeros pasos con y sin calzado. Es recomendable que los usen entre los 10 y 18 meses, ajustados a su etapa de desarrollo y a su tamaño.       Características de...

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Los pediatras piden la prohibición del andador
Sep29

Los pediatras piden la prohibición del andador

Ya hace un tiempo que los andadores infantiles son tema de discusión. Según un reciente estudio publicado en Pediatrics, los andadores son una «fuente prevenible de lesiones«. Tanto desde la Academia Americana de Pediatría como desde la Asociación Española de Pediatría (AEP), a nivel nacional, solicitan su prohibición. Estos andadores no solo no favorecen el aprendizaje en lo que a caminar refiere sino que incluso son...

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Combate el estrés y mejora tu calidad de vida
Ago28

Combate el estrés y mejora tu calidad de vida

El estrés es una reacción fisiológica que se manifiesta de muchas maneras. Aceleración del corazón, pupilas dilatadas, insomnio, irritabilidad, exceso de sudoración, llanto o problemas digestivos, entre muchos otros síntomas. Las causas pueden ser muy variadas. Las más comunes van desde problemas económicos, pareja, familia, exceso de trabajo o falta de él. Es importante aprender a reducir los síntomas y controlar las situaciones de...

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Caminar, ¿el mejor ejercicio para bajar de peso?
Sep12

Caminar, ¿el mejor ejercicio para bajar de peso?

Caminar y adelgazar al mismo tiempo es posible si lo realizas de manera constante. El metabolismo se acelera y comienza a quemar calorías, y convertir los glúcidos, las grasas, y las proteínas, en energía y no en reserva adiposa. Además de tener otros beneficios como mejorar el tono muscular, modelar la silueta, beneficiar al corazón y la circulación. ¿Por qué caminar es el mejor ejercicio para adelgazar? Según una investigación...

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Beneficios de caminar: La propuesta más saludable
Feb13

Beneficios de caminar: La propuesta más saludable

Caminar, hacer ejercicio y moverse es fundamental en una sociedad en la que predomina la ansiedad y el estrés, además de los malos hábitos en la alimentación. Hacer una caminata rápida de 30 minutos diarios nos ayudará, o solo a perder peso, sino también a reducir nuestros niveles de estrés y ansiedad. Hoy te explicamos qué beneficios para la salud puedes obtener de la práctica de este ejercicio tan sencillo. ¿Quieres saber cuáles son...

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Descubre los beneficios de caminar 10000 pasos al día
Nov21

Descubre los beneficios de caminar 10000 pasos al día

Caminar es bueno, pero para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar las defensas habría que caminar al menos 10000 pasos al día, según recomendación de los expertos del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid y de otras entidades españolas similares. Además, si la cantidad llega a los 12000 pasos -9,6 km- se comienza a perder peso de forma apreciable. Este beneficio, claro, se consigue si se acompaña de...

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La marcha deportiva tiene grandes beneficios, ¡descúbrelos!
Sep12

La marcha deportiva tiene grandes beneficios, ¡descúbrelos!

La marcha deportiva es un ejercicio cardiovascular muy sencillo y al alcance de todo el mundo. También llamada marcha rápida o sportive walking, consiste en andar a un ritmo más acelerado y sostenido sobre terreno urbano, sin desnivel. A diferencia del running, que es un deporte de impacto, la marcha deportiva es un ejercicio suave y ligero en el que se trabaja más la resistencia, la respiración y todos los músculos del cuerpo. A un...

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Caminar también adelgaza: 5 consejos para conseguirlo
May10

Caminar también adelgaza: 5 consejos para conseguirlo

Todos dicen que para alelgazar hay que sudar y hacer deporte con el que te canses mucho. Pero no es verdad del todo, caminar también adelgaza. Este deporte no sólo es barato, sino que también trae buenos resultados. ¿Cómo andar para bajar de peso? Lee: Caminar es el ejercicio más accesible del mundo. Gracias a el no sólo fortalecerás los músculos sino también perderás el exceso de peso. 1. Diversifica Reserva largos paseos en un ritmo...

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Qué beneficios tiene caminar 10 mil pasos al día
Feb28

Qué beneficios tiene caminar 10 mil pasos al día

Caminar es una buena forma de hacer ejercicio. Para que sea efectivo y produzca beneficios en nuestra salud es recomendable que hagamos unos 10 mil pasos diarios, lo que equivale, para entendernos mejor, a caminar  durante una hora aproximadamente, que nos hará quemar entre 350 y 450 kcal. Para que os motivéis a hacerlo, en este post os vamos a enumerar todas las ventajas. Para empezar, caminar va bien para la lucha contra la...

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Ejercicios en casa para quemar grasa
Feb23

Ejercicios en casa para quemar grasa

Para quemar grasa y estar en forma no es imprescindible que nos apuntemos a un gimnasio. En casa también podemos hacer ejercicios que nos ayudarán a perder peso. Pero para que nos dé resultados, tenemos que ser constantes y realizar una rutina durante mínimo tres días a la semana. Antes de disponernos a hacer deporte es recomendable dedicar unos minutos a calentar nuestros músculos haciendo movimientos de cuello, hombro, rodilla,...

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