Consejos sobre como hacer un buen calentamiento antes de un ejercicio
Nov19

Consejos sobre como hacer un buen calentamiento antes de un ejercicio

El calentamiento ha de ser una rutina obligada que hacer, antes  de practicar cualquier ejercicio, para así realizarlo de forma segura.   Con el calentamiento conseguimos activar los músculos antes de empezar, de esta forma los preparas para el entrenamiento. Y , de paso, favorece a la potencia muscular, el rendimiento, la flexibilidad y la concentración a demás de ayudara a prevenir futuras lesiones. Para calentar no requieres...

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¿Cómo elegir los zapatos adecuados para tu bebé?
Nov15

¿Cómo elegir los zapatos adecuados para tu bebé?

Los zapatos son cruciales a la hora de moldear el caminar, un calzado inadecuado puede modificar y hasta perjudicar su salud. Por lo tanto, es importante elegirle zapatos adecuados desde temprana edad, aun así algunos expertos recomiendan que se alternen los primeros pasos con y sin calzado. Es recomendable que los usen entre los 10 y 18 meses, ajustados a su etapa de desarrollo y a su tamaño.       Características de...

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Los pediatras piden la prohibición del andador
Sep29

Los pediatras piden la prohibición del andador

Ya hace un tiempo que los andadores infantiles son tema de discusión. Según un reciente estudio publicado en Pediatrics, los andadores son una “fuente prevenible de lesiones“. Tanto desde la Academia Americana de Pediatría como desde la Asociación Española de Pediatría (AEP), a nivel nacional, solicitan su prohibición. Estos andadores no solo no favorecen el aprendizaje en lo que a caminar refiere sino que incluso son...

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Combate el estrés y mejora tu calidad de vida
Ago28

Combate el estrés y mejora tu calidad de vida

El estrés es una reacción fisiológica que se manifiesta de muchas maneras. Aceleración del corazón, pupilas dilatadas, insomnio, irritabilidad, exceso de sudoración, llanto o problemas digestivos, entre muchos otros síntomas. Las causas pueden ser muy variadas. Las más comunes van desde problemas económicos, pareja, familia, exceso de trabajo o falta de él. Es importante aprender a reducir los síntomas y controlar las situaciones de...

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Caminar, ¿el mejor ejercicio para bajar de peso?
Sep12

Caminar, ¿el mejor ejercicio para bajar de peso?

Caminar y adelgazar al mismo tiempo es posible si lo realizas de manera constante. El metabolismo se acelera y comienza a quemar calorías, y convertir los glúcidos, las grasas, y las proteínas, en energía y no en reserva adiposa. Además de tener otros beneficios como mejorar el tono muscular, modelar la silueta, beneficiar al corazón y la circulación. ¿Por qué caminar es el mejor ejercicio para adelgazar? Según una investigación...

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Beneficios de caminar: La propuesta más saludable
Feb13

Beneficios de caminar: La propuesta más saludable

Caminar, hacer ejercicio y moverse es fundamental en una sociedad en la que predomina la ansiedad y el estrés, además de los malos hábitos en la alimentación. Hacer una caminata rápida de 30 minutos diarios nos ayudará, o solo a perder peso, sino también a reducir nuestros niveles de estrés y ansiedad. Hoy te explicamos qué beneficios para la salud puedes obtener de la práctica de este ejercicio tan sencillo. ¿Quieres saber cuáles son...

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Descubre los beneficios de caminar 10000 pasos al día
Nov21

Descubre los beneficios de caminar 10000 pasos al día

Caminar es bueno, pero para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar las defensas habría que caminar al menos 10000 pasos al día, según recomendación de los expertos del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid y de otras entidades españolas similares. Además, si la cantidad llega a los 12000 pasos -9,6 km- se comienza a perder peso de forma apreciable. Este beneficio, claro, se consigue si se acompaña de...

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La marcha deportiva tiene grandes beneficios, ¡descúbrelos!
Sep12

La marcha deportiva tiene grandes beneficios, ¡descúbrelos!

La marcha deportiva es un ejercicio cardiovascular muy sencillo y al alcance de todo el mundo. También llamada marcha rápida o sportive walking, consiste en andar a un ritmo más acelerado y sostenido sobre terreno urbano, sin desnivel. A diferencia del running, que es un deporte de impacto, la marcha deportiva es un ejercicio suave y ligero en el que se trabaja más la resistencia, la respiración y todos los músculos del cuerpo. A un...

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Caminar también adelgaza: 5 consejos para conseguirlo
May10

Caminar también adelgaza: 5 consejos para conseguirlo

Todos dicen que para alelgazar hay que sudar y hacer deporte con el que te canses mucho. Pero no es verdad del todo, caminar también adelgaza. Este deporte no sólo es barato, sino que también trae buenos resultados. ¿Cómo andar para bajar de peso? Lee: Caminar es el ejercicio más accesible del mundo. Gracias a el no sólo fortalecerás los músculos sino también perderás el exceso de peso. 1. Diversifica Reserva largos paseos en un ritmo...

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Qué beneficios tiene caminar 10 mil pasos al día
Feb28

Qué beneficios tiene caminar 10 mil pasos al día

Caminar es una buena forma de hacer ejercicio. Para que sea efectivo y produzca beneficios en nuestra salud es recomendable que hagamos unos 10 mil pasos diarios, lo que equivale, para entendernos mejor, a caminar  durante una hora aproximadamente, que nos hará quemar entre 350 y 450 kcal. Para que os motivéis a hacerlo, en este post os vamos a enumerar todas las ventajas. Para empezar, caminar va bien para la lucha contra la...

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Ejercicios en casa para quemar grasa
Feb23

Ejercicios en casa para quemar grasa

Para quemar grasa y estar en forma no es imprescindible que nos apuntemos a un gimnasio. En casa también podemos hacer ejercicios que nos ayudarán a perder peso. Pero para que nos dé resultados, tenemos que ser constantes y realizar una rutina durante mínimo tres días a la semana. Antes de disponernos a hacer deporte es recomendable dedicar unos minutos a calentar nuestros músculos haciendo movimientos de cuello, hombro, rodilla,...

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Los beneficios de caminar, el deporte de toda la vida
Ene25

Los beneficios de caminar, el deporte de toda la vida

El 2015 fue el año del running, nadie lo puede discutir. Sin embargo, en 2016 hemos bajado el ritmo y parece que estamos más entregados al walking. Estaréis pensando que me refiero al paseo de toda la vida, a caminar, que es lo que suelen a hacer las personas mayores. En efecto, llámese como se quiera, en esta temporada parece que la moda deportiva va de salir a la calle a menos revoluciones y sin castigar tanto nuestro físico. Los...

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Beneficios de caminar, ¡mejora tu salud!
Nov01

Beneficios de caminar, ¡mejora tu salud!

Algo tan simple y al alcance de todas como el caminar, puede hacer una gran diferencia en la salud: una actividad aeróbica de mediana intensidad que activa la circulación, fortalece el corazón y genera sensación de bienestar, entre otros beneficios. En este artículo os invitamos a ver algunas de las ventajas que proporciona el hábito de caminar a diario. Tened presente que para obtener los beneficios cardiovasculares del caminar,...

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¿Por qué caminar puede ser mejor que hacer running?
Ago24

¿Por qué caminar puede ser mejor que hacer running?

El running está de moda, si..Pero esto no quiere decir que sea la disciplina adecuada para todo el mundo ni tampoco que sea la más beneficiosa para huesos y articulaciones, que pueden verse más favorecidos por la práctica de caminar a ritmo intenso. Correr nos ayuda a ganar resistencia, a mejorar la capacidad pulmonar y a tonificar nuestro cuerpo, pero no hay duda de que tiene un gran impacto para las articulaciones y que, dependiendo...

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Cómo caminar para adelgazar
Jul13

Cómo caminar para adelgazar

Es muy saludable salir a caminar a diario ya que mantendremos un buen estado de salud con este tipo de ejercicio físico tan cotidiano. Sin embargo, si lo que quieres es adelgazar caminando, te damos algunos consejos sobre cómo debes hacerlo. Con la llegada del buen tiempo es muy probable que quieras adelgazar unos kilos para poder lucir tipo en las playas y piscinas. Aunque pensemos que adelgazar es lo más difícil que hay y que...

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Beneficios del caminar, el deporte más básico
Ene25

Beneficios del caminar, el deporte más básico

Spinning, running, body-pump o aeroyoga son solamente algunas de las nuevas disciplinas que hay hoy en día en los gimnasios. Son divertidas, y es bueno probar cosas nuevas para retar a nuestro cuerpo, pero a veces nos olvidamos de que lo más sencillo puede también ser realmente efectivo. Por eso os descubrimos los beneficios de uno de los deportes universales más simples, que están al alcance de cualquiera: el caminar. Los beneficios...

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Descubre los beneficios de andar por la playa
Abr01

Descubre los beneficios de andar por la playa

Una de las sensaciones más agradables que hay es andar descalzo por la playa cuando no hay nadie. Es un momento de desconexión que, además, tiene muchos beneficios para el organismo. Andar descalzas por la playa tiene muchos beneficios tanto físicos como emocionales. En primer lugar, el contacto de los pies con la arena es ideal para la estimulación del sistema cardiovascular y la activación de la circulación venosa y linfática. En...

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La importancia de caminar a diario
Feb23

La importancia de caminar a diario

Si hay algo que tenemos claro a la hora de estar guapas por fuera, y sentirnos completamente sanas por dentro es que es necesario combinar los factores de alimentación con aquellos que tienen que ver con cómo nos movemos día a día. Por ello, es necesario que estemos atentas a todo lo que tenga que ver con la salud desde el punto de vista del movimiento, del ejercicio, y de lo que podemos hacer para sentirnos bien con nosotras mismas....

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Las ventajas de caminar
Feb09

Las ventajas de caminar

Te presentamos un deporte sencillo, que se puede practicar en cualquier momento y lugar, apto para todas las edades, que no necesita un gran desembolso económico y además… ¡saludable! Todas sabemos que caminar es bueno para fortalecer los músculos de la espalda y el corazón, pero no todo el mundo sabe que también tiene otros muchos beneficios. Caminar es muy provechoso para las personas mayores, pues reduce problemas en los vasos...

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‘Power Walking’, el deporte de moda para este 2014
Ene20

‘Power Walking’, el deporte de moda para este 2014

Ya os hemos hablado de la importancia de la motivación, y de no empezar a machacarnos como locas en el gimnasio, ya que eso solo durará unos pocos días (más o menos hasta que nos recuperemos de las agujetas y del dolor). Es por eso que te proponemos un deporte que se está poniendo de moda, precisamente porque es perfecto para toda clase de edades, y especialmente para los principiantes en el deporte de cualquier clase: el Power...

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