¿Hambre entre horas? Apuesta por estos alimentos nutritivos y saciantes
Sep04

¿Hambre entre horas? Apuesta por estos alimentos nutritivos y saciantes

¿Sientes hambre con demasiada frecuencia y comes entre horas? Quizá por ello te cuesta mantenerte en tu peso adecuado. Lo importante será entonces elegir qué comer con inteligencia, apostar por alimentos que no sumen calorías innecesarias. Toma nota de los alimentos que, además de ser nutritivos y sin calorías de más, son saciantes. Es decir, que te permitirán estar con el estómago lleno por más tiempo. Las infusiones, por otra parte,...

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Salud a sorbos con té matcha
Ago28

Salud a sorbos con té matcha

El té matcha es una variedad de té japonés cuyas propiedades son de lo más beneficiosas para nuestro organismo. En japonés, “matcha” significa “té en polvo”. A diferencia del resto de tés, el té matcha se presenta molido, en forma de polvo de un llamativo color verde. Se trata de una bebida de lo más beneficiosa para luchar contra el paso de los años, gracias a su gran poder antioxidante. Al presentarse en forma de polvo, es un gran...

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Coco: Propiedades nutricionales y beneficios para el organismo
Ago20

Coco: Propiedades nutricionales y beneficios para el organismo

El coco es una fruta exótica que crece a lo largo de las costas arenosas en la mayoría de las regiones subtropicales. Principalmente en Filipinas, India, Indonesia y Brasil. Es una fruta de forma redondeada que puede pesar entre 2 y 3 kilogramos. Presenta una cáscara gruesa exterior muy dura y recubierta de pelos, en el interior de ésta se encuentra la parte comestible de color blanco con un intenso aroma.   Propiedades...

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¿Qué bebidas alcohólicas tienen más calorías?
Ago05

¿Qué bebidas alcohólicas tienen más calorías?

Las bebidas alcohólicas se obtienen por fermentación de los azúcares naturales de frutas, cereales o destilación de las mismas. Contienen muchas calorías innecesarias para nuestro organismo. La energía que aporta un gramo de alcohol equivale a 7 kilocalorías, lo mismo que una hamburguesa tipo Big Mac según expertos. Recordemos que el consumo excesivo de alcohol puede producir adicción, además de una infinidad de enfermedades. Los...

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10 trucos para reducir calorías a diario
Jul30

10 trucos para reducir calorías a diario

¿Te imaginas dejar de consumir alrededor de 500 calorías a diario sin apenas darte cuenta? Son las que te separan de tu peso ideal o te hacen vivir en permanente pelea con la báscula. Sigue estos consejos de la doctora Paula Rosso, especialista en nutrición y medicina estética del Centro Médico Lajo Plaza. Versión integral Apuesta por los carbohidratos integrales: pasta, pan y arroz… la diferencia calórica no es demasiado...

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Cómo quemar calorías bailando
May07

Cómo quemar calorías bailando

Disciplinas que te ayudarán a tonificar y a perder peso. ¿Sabías que el baile es un ejercicio excelente para reducir kilos y mantener el equilibrio entre el cuerpo y la mente? Si la idea de ir al gym a hacer clases colectivas nunca te ha apasionado, pero te encanta bailar y darle todo con tus amigas cuando salís de fiesta, tenemos un par de disciplinas que te ayudarán a eliminar el estrés y, además, te pondrán en forma para estar...

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Por qué no adelgazo si como sano y hago ejercicio
Abr24

Por qué no adelgazo si como sano y hago ejercicio

  Seguro que muchas veces te has preguntado: ¿Por que no adelgazo si sigo la rutina correcta?  Comer bien y hacer ejercicio son las bases para adelgazar, pero se necesita mucho más. Entrenas y entrenas pero, sin embargo, no consigues rebajar esos kilitos de más. Calma, hay solución. No desistas en tu objetivo de perder peso. Recuerda que, ¡si quieres, puedes!  Te damos algunos consejos para que revises todas tus rutinas y puedas...

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Adelgazar después de Navidad, despídete de los excesos
Ene09

Adelgazar después de Navidad, despídete de los excesos

El primer objetivo del año es siempre adelgazar esos kilos ganados en Navidad y recuperar la figura que teníamos antes de tantas comidas familiares y excesos navideños. La clave está hacer ejercicio regularmente, mínimo tres veces por semana y combinarlo con una alimentación equilibrada. ¡Importante! No hay que pasar hambre ni hacer dietas milagro, es un plan cuyo objetivo es adquirir hábitos saludables a largo plazo. Los resultados...

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Saltar a la cuerda: El mejor ejercicio para ponerte en forma
Ago14

Saltar a la cuerda: El mejor ejercicio para ponerte en forma

Saltar a la cuerda es una de los ejercicios más sencillos y más efectivos que puedes hacer para ponerte en forma. No hace falta que te desplaces a ningún lugar para practicarlo y además es realmente barato, solo tendrás que comprar una cuerda de saltar y la puedes encontrar en cualquier tienda de deportes. Si los boxeadores eligen saltar a la cuerda como entrenamiento diario será por algo ¿no? A veces nos obsesionamos con practicar...

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Las posiciones sexuales con las que quemarás más calorías
Ago05

Las posiciones sexuales con las que quemarás más calorías

Las posiciones sexuales nos harán practicar el deporte natural por excelencia y tiene muchos beneficios para nuestra salud. Los músculos se ejercitan y se convierte en el ambiente perfecto para quemar calorías mientras disfrutamos de las relaciones. ¿Verdad que el sexo es maravilloso? ¡Todo son ventajas! Hemos recopilado una serie de posturas sexuales con las que se trabajan más los músculos y, por lo tanto, se queman más calorías. Se...

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Recetas de postres saludables y poco calóricos
May03

Recetas de postres saludables y poco calóricos

Ahora es posible tener postres sanos y menos calóricos. La mejor alternativa es sustituir el azúcar por panela y ahorrar todos los inconvenientes que trae consigo el azúcar refinado. Los postres saludables también contienen calorías, pero no son calorías vacías. Estas aportan nutrientes que benefician al organismo. Hoy te traemos algunas recetas creadas por Chloé Sucrée de Being Biotiful @beingbiotiful. Si no lo conocéis este es uno...

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¿Qué quema grasas naturales hay para bajar de peso?
Abr07

¿Qué quema grasas naturales hay para bajar de peso?

Al momento de querer bajar de peso y estar en salud, dos puntos a tener en cuenta son una alimentación adecuada y realizar ejercicio físico. Existen alimentos y bebidas que ayudan a quemar grasas localizadas de manera natural, sin consumir pastillas o sustancias químicas que pueden ocasionar efectos secundarios desagradables para la salud. Ser conscientes de cómo nos alimentamos es algo sumamente importante para cuidar nuestra salud....

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6 actividades que queman más calorías que correr
Ago23

6 actividades que queman más calorías que correr

¿Eres de aquellas personas que cree que correr es cuando se queman más calorías? Pues si, uno de los deportes que mejor queman grasa es correr, pero también existen muchas otras actividades que te harán perder muchas calorías y no son tan monótonas como el jogging. Pruébalas y cambia de rutina, un esfuerzo diferente acelerara más tu metabolismo. 1. Bailar: Bailando, no sólo conseguirás un cuerpo 10 y ganarás confianza, sino también...

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Ejercicios para hacer en el agua y quemar calorías
Jun28

Ejercicios para hacer en el agua y quemar calorías

Ya en verano, todos queremos lucir en buen estado y forma. Si el gimnasio te ha aburrido, aprovecha el verano para refrescarte en el agua y ejercitar, todo al mismo tiempo. Los ejercicios que compartimos a continuación te ofrecerán resistencia con un bajo nivel de impacto, y una buena dosis de calorías quemadas. Aprovecha esta estación del año para ejercitar y divertirte en el agua. Caminata o trote acuático: Si estás en la piscina o...

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Qué alimentos son los más saludables para bajar de peso
Abr14

Qué alimentos son los más saludables para bajar de peso

Cuando de bajar de peso se trata, no solo será importante reducir el consumo de calorías sino ser inteligente al elegir los alimentos, ya que deben propiciar la reducción de peso y una buena nutrición al mismo tiempo, sin descuidar la ingesta de ningún nutriente esencial. En este artículo os invitamos a conocer qué alimentos son de los más saludables para bajar de peso. Uno de ellos es el arroz integral: fácil de conseguir, es una...

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Cinco formas sencillas de quemar calorías
Mar07

Cinco formas sencillas de quemar calorías

Cuando de mantenerse en forma se trata, el ejercicio físico es el hábito que hay que adoptar, lo que complementado con una dieta equilibrada, constituirá la base para una buena salud y silueta. En este artículo te contamos algunas ideas, más allá de los clásicos ejercicios, para quemar calorías y para salir del clásico gimnasio. No solo ayudarás a quemar energía y evitar así que la excedente se acumule en el cuerpo en forma de grasa,...

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¿Qué deportes son los que queman más calorías?
Feb17

¿Qué deportes son los que queman más calorías?

A la hora de bajar de peso y de quemar calorías, nada mejor que la actividad física. Más allá del ajuste en la ingesta de alimentos que sea necesario realizar, el adoptar una vida activa será pieza clave. En este artículo os invitamos a conocer cuáles son los ejercicios “quema calorías” por excelencia, de los más extraños a los más frecuentes o comunes. Entre los que más calorías consumen, el remo se lleva el podio: según...

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Errores que las mujeres cometemos al adelgazar
Ene05

Errores que las mujeres cometemos al adelgazar

El otro día compartimos con vosotras en Nosotras.com algunos de los errores más frecuentes que cometen las mujeres cuando quieren adelgazar, errores que pueden tirar por tierra tanto esfuerzo cuando se está haciendo dieta. En esta ocasión, continuamos viendo algunos más. Si bien es cierto que en toda dieta puede haber algún “momento libre”, en el que podéis disfrutar de ese no permitido, el abusar de ellos o sobrepasarse...

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Qué bebidas tienen más calorías
Dic26

Qué bebidas tienen más calorías

Cuando se quiere perder peso el énfasis se coloca sobre las comidas, y aunque no está mal, la reducción de calorías también debe pasar por las bebidas, que en muchas ocasiones son olvidadas o subestimadas. De hecho, según han advertido especialistas la ingesta de calorías total diaria puede provenir de las bebidas hasta en un 20 por ciento, lo que es un dato para no dejar de considerar. En este sentido, en Nosotras.com os contamos...

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Comidas navideñas bajas en calorías
Dic24

Comidas navideñas bajas en calorías

Como ya todos sabemos, y en más de una ocasión lo hemos comentado, las fechas de Navidad son unas fechas en las que nos excedemos con las calorías encima la mesa y nos hacen ganar un desfase en nuestros hábitos y un aumento de peso de entre dos y cinco quilos aproximadamente.Si a eso le sumamos que la comida que solemos ingerir durante estas fiestas no es la habitual y tiene muchas más calorías, nuestros cuerpos se resienten y nuestra...

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