Cómo quemar calorías bailando
May07

Cómo quemar calorías bailando

Disciplinas que te ayudarán a tonificar y a perder peso. ¿Sabías que el baile es un ejercicio excelente para reducir kilos y mantener el equilibrio entre el cuerpo y la mente? Si la idea de ir al gym a hacer clases colectivas nunca te ha apasionado, pero te encanta bailar y darle todo con tus amigas cuando salís de fiesta, tenemos un par de disciplinas que te ayudarán a eliminar el estrés y, además, te pondrán en forma para estar...

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Por qué no adelgazo si como sano y hago ejercicio
Abr24

Por qué no adelgazo si como sano y hago ejercicio

  Seguro que muchas veces te has preguntado: ¿Por que no adelgazo si sigo la rutina correcta?  Comer bien y hacer ejercicio son las bases para adelgazar, pero se necesita mucho más. Entrenas y entrenas pero, sin embargo, no consigues rebajar esos kilitos de más. Calma, hay solución. No desistas en tu objetivo de perder peso. Recuerda que, ¡si quieres, puedes!  Te damos algunos consejos para que revises todas tus rutinas y puedas...

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Adelgazar después de Navidad, despídete de los excesos
Ene09

Adelgazar después de Navidad, despídete de los excesos

El primer objetivo del año es siempre adelgazar esos kilos ganados en Navidad y recuperar la figura que teníamos antes de tantas comidas familiares y excesos navideños. La clave está hacer ejercicio regularmente, mínimo tres veces por semana y combinarlo con una alimentación equilibrada. ¡Importante! No hay que pasar hambre ni hacer dietas milagro, es un plan cuyo objetivo es adquirir hábitos saludables a largo plazo. Los resultados...

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Saltar a la cuerda: El mejor ejercicio para ponerte en forma
Ago14

Saltar a la cuerda: El mejor ejercicio para ponerte en forma

Saltar a la cuerda es una de los ejercicios más sencillos y más efectivos que puedes hacer para ponerte en forma. No hace falta que te desplaces a ningún lugar para practicarlo y además es realmente barato, solo tendrás que comprar una cuerda de saltar y la puedes encontrar en cualquier tienda de deportes. Si los boxeadores eligen saltar a la cuerda como entrenamiento diario será por algo ¿no? A veces nos obsesionamos con practicar...

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Las posiciones sexuales con las que quemarás más calorías
Ago05

Las posiciones sexuales con las que quemarás más calorías

Las posiciones sexuales nos harán practicar el deporte natural por excelencia y tiene muchos beneficios para nuestra salud. Los músculos se ejercitan y se convierte en el ambiente perfecto para quemar calorías mientras disfrutamos de las relaciones. ¿Verdad que el sexo es maravilloso? ¡Todo son ventajas! Hemos recopilado una serie de posturas sexuales con las que se trabajan más los músculos y, por lo tanto, se queman más calorías. Se...

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Recetas de postres saludables y poco calóricos
May03

Recetas de postres saludables y poco calóricos

Ahora es posible tener postres sanos y menos calóricos. La mejor alternativa es sustituir el azúcar por panela y ahorrar todos los inconvenientes que trae consigo el azúcar refinado. Los postres saludables también contienen calorías, pero no son calorías vacías. Estas aportan nutrientes que benefician al organismo. Hoy te traemos algunas recetas creadas por Chloé Sucrée de Being Biotiful @beingbiotiful. Si no lo conocéis este es uno...

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¿Qué quema grasas naturales hay para bajar de peso?
Abr07

¿Qué quema grasas naturales hay para bajar de peso?

Al momento de querer bajar de peso y estar en salud, dos puntos a tener en cuenta son una alimentación adecuada y realizar ejercicio físico. Existen alimentos y bebidas que ayudan a quemar grasas localizadas de manera natural, sin consumir pastillas o sustancias químicas que pueden ocasionar efectos secundarios desagradables para la salud. Ser conscientes de cómo nos alimentamos es algo sumamente importante para cuidar nuestra salud....

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6 actividades que queman más calorías que correr
Ago23

6 actividades que queman más calorías que correr

¿Eres de aquellas personas que cree que correr es cuando se queman más calorías? Pues si, uno de los deportes que mejor queman grasa es correr, pero también existen muchas otras actividades que te harán perder muchas calorías y no son tan monótonas como el jogging. Pruébalas y cambia de rutina, un esfuerzo diferente acelerara más tu metabolismo. 1. Bailar: Bailando, no sólo conseguirás un cuerpo 10 y ganarás confianza, sino también...

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Ejercicios para hacer en el agua y quemar calorías
Jun28

Ejercicios para hacer en el agua y quemar calorías

Ya en verano, todos queremos lucir en buen estado y forma. Si el gimnasio te ha aburrido, aprovecha el verano para refrescarte en el agua y ejercitar, todo al mismo tiempo. Los ejercicios que compartimos a continuación te ofrecerán resistencia con un bajo nivel de impacto, y una buena dosis de calorías quemadas. Aprovecha esta estación del año para ejercitar y divertirte en el agua. Caminata o trote acuático: Si estás en la piscina o...

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Qué alimentos son los más saludables para bajar de peso
Abr14

Qué alimentos son los más saludables para bajar de peso

Cuando de bajar de peso se trata, no solo será importante reducir el consumo de calorías sino ser inteligente al elegir los alimentos, ya que deben propiciar la reducción de peso y una buena nutrición al mismo tiempo, sin descuidar la ingesta de ningún nutriente esencial. En este artículo os invitamos a conocer qué alimentos son de los más saludables para bajar de peso. Uno de ellos es el arroz integral: fácil de conseguir, es una...

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Cinco formas sencillas de quemar calorías
Mar07

Cinco formas sencillas de quemar calorías

Cuando de mantenerse en forma se trata, el ejercicio físico es el hábito que hay que adoptar, lo que complementado con una dieta equilibrada, constituirá la base para una buena salud y silueta. En este artículo te contamos algunas ideas, más allá de los clásicos ejercicios, para quemar calorías y para salir del clásico gimnasio. No solo ayudarás a quemar energía y evitar así que la excedente se acumule en el cuerpo en forma de grasa,...

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¿Qué deportes son los que queman más calorías?
Feb17

¿Qué deportes son los que queman más calorías?

A la hora de bajar de peso y de quemar calorías, nada mejor que la actividad física. Más allá del ajuste en la ingesta de alimentos que sea necesario realizar, el adoptar una vida activa será pieza clave. En este artículo os invitamos a conocer cuáles son los ejercicios “quema calorías” por excelencia, de los más extraños a los más frecuentes o comunes. Entre los que más calorías consumen, el remo se lleva el podio: según...

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Errores que las mujeres cometemos al adelgazar
Ene05

Errores que las mujeres cometemos al adelgazar

El otro día compartimos con vosotras en Nosotras.com algunos de los errores más frecuentes que cometen las mujeres cuando quieren adelgazar, errores que pueden tirar por tierra tanto esfuerzo cuando se está haciendo dieta. En esta ocasión, continuamos viendo algunos más. Si bien es cierto que en toda dieta puede haber algún “momento libre”, en el que podéis disfrutar de ese no permitido, el abusar de ellos o sobrepasarse...

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Qué bebidas tienen más calorías
Dic26

Qué bebidas tienen más calorías

Cuando se quiere perder peso el énfasis se coloca sobre las comidas, y aunque no está mal, la reducción de calorías también debe pasar por las bebidas, que en muchas ocasiones son olvidadas o subestimadas. De hecho, según han advertido especialistas la ingesta de calorías total diaria puede provenir de las bebidas hasta en un 20 por ciento, lo que es un dato para no dejar de considerar. En este sentido, en Nosotras.com os contamos...

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Comidas navideñas bajas en calorías
Dic24

Comidas navideñas bajas en calorías

Como ya todos sabemos, y en más de una ocasión lo hemos comentado, las fechas de Navidad son unas fechas en las que nos excedemos con las calorías encima la mesa y nos hacen ganar un desfase en nuestros hábitos y un aumento de peso de entre dos y cinco quilos aproximadamente.Si a eso le sumamos que la comida que solemos ingerir durante estas fiestas no es la habitual y tiene muchas más calorías, nuestros cuerpos se resienten y nuestra...

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Consejos para no engordar en estas fechas
Dic23

Consejos para no engordar en estas fechas

Habéis estado todo el año cuidándose, llevando una dieta equilibrada y nutritiva, y haciendo ejercicio para no engordar y mantener la figura, y ¿estas fechas podrían tirar todo por la borda? ¡No! Como siempre, tener medida y conducta, y hacer elecciones inteligentes os salvarán de desechar tanto esfuerzo consumado. En este artículo os contamos algunos consejos saludables de especialistas para tener unas fiestas saludables y no...

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¿Qué ejercicios queman más calorías en poco tiempo?
Dic10

¿Qué ejercicios queman más calorías en poco tiempo?

Siempre nos han dicho que para bajar de peso hay que quemar calorías. Vas al gimnasio, haces ejercicios, ¿pero el indicador en la báscula no se mueve? A lo mejor llegó el momento de cambiar de actividad y hacer un deporte que te ayude a quemar más calorías. A continuación te descubriremos los deportes que son los mejores “quemagrasas” y que te brindaran más beneficios. Correr: Si corres 10km/h puedes quemar hasta 650...

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Pequeños trucos que te ayudarán a adelgazar
Ago17

Pequeños trucos que te ayudarán a adelgazar

¿Pensando en adelgazar todavía? El verano todavía vive sus últimas semanas, pero ya casi nos vemos a finales de septiembre y con el mismo propósito con el que lo comenzamos: ponernos a dieta. Sí, parece que echarle un pulso a la báscula es uno de nuestros objetivos eternos para adelgazar. Nunca estamos contentas con nuestro peso, bien porque es cierto que nos sobran algunos kilitos, bien porque a veces nuestros objetivos no son nada...

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El falso milagro de las dietas milagrosas
Ene29

El falso milagro de las dietas milagrosas

¿Quién no ha oído hablar de las famosas dietas express? Seguro que alguna vez habéis recurrido a las dietas milagrosas con tal de perder de una forma veloz los kilos de más. Son métodos muy populares para perder peso, y aunque consigamos perder esos kilos que nos sobran de forma rápida y efectiva, hay que tener en cuenta que son dietas muy peligrosas para nuestra salud. La Dra. Petra Navarro, Especialista en Nutrición en INSTIMED, nos...

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La mejor dieta para adelgazar es controlar la ansiedad por comer
Ene12

La mejor dieta para adelgazar es controlar la ansiedad por comer

Las ganas de comer, y la manera como lo hacemos, son una costumbre que se acaba forjando en nuestra vida diaria en base a la conjugación de diversos factores, desde la genética al comportamiento familiar. Por eso, si tenemos problemas de desequilibrios a la hora de comer, debemos procurar tener a nuestro alcance técnicas de control que regulen nuestro comportamiento alimentario o dieta. La verdad es que se ha demostrado como las...

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