¿Cómo consumir calcio sin ser a través de los lácteos?
Dic05

¿Cómo consumir calcio sin ser a través de los lácteos?

  Conoce cómo consumir calcio sin necesidad de lácteos    El calcio es indispensable para mantener los huesos y los dientes fuertes. Además para reforzar el sistema nervioso, los músculos, e interviene en la coagulación de la sangre. El 99% de lo que tomamos a través de la alimentación es aprovechado por el organismo para llevar a cabo números a funciones vitales.   La OMS recomienda la ingesta  diaria para un adulto...

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Alimentación y lactancia: ¿Cómo alimentarte?
Nov21

Alimentación y lactancia: ¿Cómo alimentarte?

La alimentación de la madre durante la lactancia debe ser equilibrada y variada.   Debe contener: frutas, cereales integrales, lácteos, legumbres y vegetales. Tratando de evitar el consumo de alimentos industrializados y altos en grasa, que no proporcionan nutrientes ni para la madre ni para el bebé. Según recomienda la OMS, (Organización Mundial de la Salud), la lactancia debería mantenerse hasta los 6 meses como mínimo. Aunque...

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Osteoporosis: ¿Se puede prevenir?
Oct08

Osteoporosis: ¿Se puede prevenir?

Osteoporosis significa “hueso poroso” y es una enfermedad que afecta al hueso y se caracteriza por una disminución de la masa ósea. Generalmente, aparece en la tercera edad pero su origen puede ser causa de carencias nutricionales que pueden comenzar desde la infancia. La Osteoporosis causa fragilidad en el esqueleto, lo que eleva el riesgo de presentar fracturas de vértebras y cadera. Es más común en las mujeres en la...

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Síndrome premenstrual: qué comer y qué evitar para aliviarlo
Sep25

Síndrome premenstrual: qué comer y qué evitar para aliviarlo

La elección de los alimentos de nuestra dieta nos puede ayudar a la hora de hacer frente al síndrome premenstrual. Veamos a continuación qué comer y qué evitar para aliviarlo. Básicamente, se propone restringir el consumo de alimentos inflamatorios. Antes que nada, vale recordar que el síndrome premenstrual (SPM) hace referencia al conjunto de molestias que se presentan en la segunda fase del ciclo menstrual y que, en la mayoría de...

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¿Cómo saber si tienes bajos los niveles de calcio?
Sep10

¿Cómo saber si tienes bajos los niveles de calcio?

El calcio es uno de los minerales más importantes para nuestra salud, ya que desempeña un papel principal en la formación de los huesos, los dientes y varios tejidos de nuestro organismo. También es necesario para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, las neuronas y las células del cuerpo. Aproximadamente el 99% del calcio del cuerpo se almacenan los huesos y el 1% restante circula en la sangre. Una cantidad excesiva o...

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¿Es bueno eliminar el gluten de nuestra dieta?
Sep06

¿Es bueno eliminar el gluten de nuestra dieta?

El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo y en otros cereales, así como se incluye en la elaboración de productos procesados como sopas, embutidos o salsas. Una dieta sin gluten no contiene trigo, centeno ni cebada. Una dieta de este tipo es el principal tratamiento para la enfermedad celíaca diagnosticada por un profesional de la salud. Si no eres celíaco y, aún así, sigues una dieta sin gluten, existe toda una lista de...

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Síntomas que podrían alertar sobre una carencia de calcio
Sep05

Síntomas que podrían alertar sobre una carencia de calcio

El calcio es uno de los minerales esenciales: entre otras funciones, cumple un rol primordial en la salud y fortaleza del tejido óseo, dientes y cartílagos. Según estimaciones, cerca del 99 por ciento de este compuestos se encuentra en nuestros huesos y dientes. Además, participa en ciertas funciones del sistema nervioso y forma parte de otras células del cuerpo. Lo cierto es que habrá que cuidar, y mucho, su ingesta. Recuerda que los...

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Cómo preparar leche de almendras
Oct21

Cómo preparar leche de almendras

Puede que sufras intolerancia a la lactosa o que simplemente quieras diversificar la dieta. Sea como sea, preparar leche de almendras es una idea muy positiva, así como incorporar otras opciones naturales y prescindir de alimentos de origen animal. ¿Te animas? La leche de almendras destaca por ser buena fuente de vitaminas, minerales, proteína y fibra, libre de lactosa y muy baja en calorías, por eso se presenta como una excelente...

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Seis alimentos ricos en calcio
May24

Seis alimentos ricos en calcio

El calcio es fundamental para mantener nuestros huesos fuertes y sanos, ayudándonos a prevenir condiciones como la osteoporosis. Por eso Nosotras te damos algunas alternativas para obtenerlo en tu dieta. El calcio es un mineral necesario para que nuestros músculos, huesos y nervios se mantengan en buen estado, especialmente en aquellas etapas en la que más lo necesitamos como durante el embarazo, la lactancia o la menopausia. Sabemos...

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Alimentos básicos para fortalecer los huesos
Abr10

Alimentos básicos para fortalecer los huesos

No es un secreto que las mujeres somos más propensas a sufrir de enfermedades óseas como la osteoporosis, por eso mantener nuestros huesos fuertes resulta fundamental. Nosotras te explicamos cómo conseguirlo. Nuestra dieta es la principal aliada que nos ayudará a mejorar la salud de nuestros huesos, permitiéndonos ingerir las dosis de calcio diaria que necesitamos para mantenerlos fuertes y libres de enfermedades. Pero, al contrario...

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Consejos de Salud: ¿Alimentas bien tus huesos?
Nov07

Consejos de Salud: ¿Alimentas bien tus huesos?

Aunque estemos convencidas de ello, casi el 90% de las mujeres no tomamos  suficiente calcio. Los expertos en nutrición recomiendan una media de 800-1200 mg de calcio al día. Y sin embargo, la mayoría de Nosotras no supera los 700 mg diarios. ¡Mejora tus hábitos con estos sencillos trucos que te damos a continuación! Los niveles de calcio recomendados se pueden conseguir simplemente con la dieta. Los alimentos más ricos en este...

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Alimentación: ¡Busca otras fuentes de calcio!
Sep23

Alimentación: ¡Busca otras fuentes de calcio!

Todas sabemos que la leche, el queso, el yogurt y el resto de los lácteos son una gran fuente de calcio, pero los alimentos nos ofrecen otras buenas opciones. ¡En Nosotras te las presentamos! El calcio es fundamental para nuestra salud ósea, en especial a medida que vamos envejeciendo, y es que la osteoporosis es un fantasma que constantemente debemos disipar. Pero los lácteos no son los únicos que cuentan con este mineral, aunque sí...

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¿Cuándo le saldrán los primeros dientes a mi bebé?
Abr12

¿Cuándo le saldrán los primeros dientes a mi bebé?

Te explicamos cuándo y en que orden aparecen los primeros dientes del bebé, y los cuidados y la higiene que requieren. Muchos padres y madres se preocupan cuando ven a que su bebé todavía no les ha salido el primer diente, pero lo cierto es que no hay de que preocuparse, pues varia según el niño. Por eso Nosotras y Mi Bebe y Yo, te explicamos cuándo aparecen y los cuidados que requieren. A algunos bebés a los cuatro meses ya les ha...

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Los alimentos imprescindibles de tus dietas
Ene12

Los alimentos imprescindibles de tus dietas

Te mostramos los alimentos que no pueden faltar en una buena dieta equilibrada para que estés bien alimentada y te aporte la energía necesaria. Las Navidades ya han pasado y es momento de comenzar la temida operación bikini, que siempre viene incluida en nuestros propósitos de fin de año para el año nuevo que empieza. Hacer deporte y dieta y siempre abandonamos a las primeras de cambio. Pero si te has propuesto hacer dieta en serio te...

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