6 trucos para poder dormir a tu bebé
Dic13

6 trucos para poder dormir a tu bebé

  ¿Cómo consigo que mi bebé pueda dormir bien? Seguro que tu bebé acabará durmiendo bien algún día, pero mientras tanto te dejamos algunos consejos que le ayudarán a descansar mejor.    Es normal, que siendo tan pequeño, le cueste y tarde en dormirse. Que llore si se ve solo o que se despierte a menudo… Estamos seguras de que sabes a que nos referimos, ¡y por eso te traemos estos truquitos! Podéis ir probando, y ...

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La psoriasis: causas y tratamientos
Nov24

La psoriasis: causas y tratamientos

La psoriasis es una enfermedad inflamatoria de la piel que acelera el ciclo de vida de las células cutáneas.   Ese comportamiento produce que las células se acumulan rápidamente en la superficie de la piel, y las excedentes forman escamas y manchas rojas que causan picor y muchas veces dolor. Se calcula que afecta a un 3% de la población, y la padecen hombres y mujeres por igual a cualquier edad. Es más frecuente en personas...

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Consejos sobre como hacer un buen calentamiento antes de un ejercicio
Nov19

Consejos sobre como hacer un buen calentamiento antes de un ejercicio

El calentamiento ha de ser una rutina obligada que hacer, antes  de practicar cualquier ejercicio, para así realizarlo de forma segura.   Con el calentamiento conseguimos activar los músculos antes de empezar, de esta forma los preparas para el entrenamiento. Y , de paso, favorece a la potencia muscular, el rendimiento, la flexibilidad y la concentración a demás de ayudara a prevenir futuras lesiones. Para calentar no requieres...

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El deporte, el mejor remedio para superar el estrés y aumentar la autoestima
Oct16

El deporte, el mejor remedio para superar el estrés y aumentar la autoestima

La autoestima es el conjunto de pensamientos, percepciones, creencias y evaluaciones que tenemos a cerca de nosotros mismos y esa valoración la realizamos basándonos en nuestras propias experiencias. ¿Por qué podemos llegar a tener baja nuestra autoestima? Existen algunos síntomas que nos avisan sobre ello: Piensas que tus opiniones tienen menos valor que las de los demás, incluso te callas si el resto habla para no meter la pata o no...

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¿Quieres fortalecer los brazos? Prueba con estas posturas de Yoga
Sep26

¿Quieres fortalecer los brazos? Prueba con estas posturas de Yoga

El Yoga es una actividad que no solo permite calmar la mente, sino que también permite trabajar e ir tonificando el cuerpo. Si lo que estás buscando es fortalecer y modelar los brazos, apúntate estas posturas de Yoga para lograrlo. Con tiempo y práctica lograrás buenos resultados. La buena noticia es que estas asanas pueden realizarse sin problema por todos. Es decir, son aptos para principiantes. Gomukhasana También conocida como...

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Hablamos de las claves para tener los brazos ‘fit’ de Elsa Pataky
May18

Hablamos de las claves para tener los brazos ‘fit’ de Elsa Pataky

Trucos para lucir unos brazos de infarto Después de la obsesión por lucir un culo fit, llega la tendencia de los brazos tonificados, que están más de moda que nunca. A menudo nos olvidamos de ejercitar la parte superior del cuerpo -brazos, pecho, hombros y espalda- siendo esta una de las que más lucimos en verano y de las que más hay que cuidar.     Elsa Pataky es uno de los claros ejemplos donde podemos ver un cuerpo fit al...

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Trucos para conseguir unos brazos firmes
May03

Trucos para conseguir unos brazos firmes

Llega el verano y tenemos que comenzar a lucir brazos y piernas, a quitarnos capas de ropa y a dejar atrás complejos. Es por eso que puede que sea este el momento en el que todo el mundo se apunta al gimnasio para la temida operación bikini, deseando mejorar el aspecto de su anatomía. Los brazos preocupan a muchas mujeres, puesto que también pierden firmeza con la edad. Es por eso que debemos tener unos cuidados específicos para...

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Cinco ejercicios básicos para tonificar brazos
Ago04

Cinco ejercicios básicos para tonificar brazos

¿Necesitas tonificar brazos? Seguimos contándote cinco ejercicios básicos para ejercitar distintas partes del cuerpo. Hace unos días te mostrábamos lo fácil que es hacer deporte desde casa y trabajar los abdominales o las piernas. Tal y como te venimos aconsejando, lo mejor es alternar estos ejercicios y formar circuitos para no sobrecargar ningún músculo. En esto, la Bikini Body Guide de Kayla Itsines es perfecta pero si prefieres...

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La nueva obsesión del fitness: combatir las ‘bat wings’
Mar03

La nueva obsesión del fitness: combatir las ‘bat wings’

De los inventores del ‘muffin top’ y del ‘thigh gap’, llegan ahora las ‘bat wings’, la nueva obsesión para combatir en tus clases de fitness. La industria de la belleza tiene que señalar esos puntos débiles de nuestro cuerpo y lo hace poniéndoles nombres originales para que parezcan algo nuevo. Sin embargo, nunca lo es. Las ‘bat wings‘ se están haciendo famosas, pero no son nada más que...

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Recupera tu figura con cinco ejercicios
Sep08

Recupera tu figura con cinco ejercicios

No hay nada más odioso que querer recuperar la figura y no saber por dónde empezar. ¿Tenemos que salir a correr como si no hubiera mañana? ¿Deberíamos seguir una dieta estricta? ¿Qué hábitos tenemos que seguir para conseguir recuperar la silueta? Las redactoras de Nosotras.com somos partidarias de llevar una dieta saludable y equilibrada, es decir, que no tenga ningún tipo de carencia a nivel nutricional pero que contenga pocas...

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Consejos para fortalecer tus brazos
Sep07

Consejos para fortalecer tus brazos

Con la llegada del otoño, y el fin de la época estival, muchas veces tenemos que tener en cuenta que ponernos en forma no es solamente cosa de la operación biquini. Es decir, que aunque a partir de abril o mayo nos empiezan a entrar los agobios de lucir perfectas en la playa durante estos meses, el hecho de encontrarnos en la mejor forma posible debe ser una obligación sea cual sea la época del año. Por ello, en cuanto a los brazos,...

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Ejercicios del Método Magali para evitar la flacidez en tus brazos
Jun23

Ejercicios del Método Magali para evitar la flacidez en tus brazos

Después de asistir durante dos semanas a las clases de Magali Dalix, una cosa tengo clara: el Método Magali tiene soluciones para todo. Es un ejercicio muy completo que os permitirá tonificar cualquier parte del cuerpo, adelgazar y ganar resistencia cardiovascular. En este sentido, nos consideramos Magali adictas ya que, si algún día lo probáis, veréis como cuando se empieza, los resultados se ven tan rápido que ya no se puede parar....

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Claves para adelgazar los brazos
Jun10

Claves para adelgazar los brazos

Lucir unos brazos tonificados o esbeltos es la meta de muchas mujeres, sin embargo para conseguirlo con éxito es importante tener en cuenta algunas recomendaciones. Nosotras te damos las claves que necesitas para adelgazar los brazos con éxito. Perder peso de forma localizada en cualquier parte de nuestro cuerpo no suele ser una tarea simple, y es que requiere de combinar una dieta saludable y equilibrada con ejercicio para conseguir...

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Consigue unos brazos más suaves
Abr26

Consigue unos brazos más suaves

Con la llegada del buen tiempo, todas Nosotras queremos ponernos a tono para que nuestra piel esté en perfectas condiciones en todo momento. Es decir, que cada zona de nuestro cuerpo cuente con una dermis sedosa, en todo momento sana y bella, y que no sufra en ningún instante. En este caso, nos fijamos en la belleza y salud de nuestros brazos. Han estado cubiertos durante todo el año con jerseys, chaquetas y mangas largas, pero la...

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Consejos para la depilación de los brazos
Abr13

Consejos para la depilación de los brazos

Si hay algo que toda mujer tiene en mente cuando se acerca el buen tiempo, es estar perfectamente depilada en todo momento. Aunque durante el invierno, obviamente también nos preocupamos de la depilación, sí es cierto que son los meses de primavera y verano en los que estamos más atentas por el mero hecho de que las piernas y los brazos están continuamente al aire, además de que se acercan las fechas en las que luciremos cuerpo con...

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Fortalece tus brazos en el embarazo
Abr01

Fortalece tus brazos en el embarazo

Si hay algo que debemos tener claro cuando esperamos un bebé, es que tenemos que estar en la mejor forma física posible. El hecho de que la salud de nuestro hijo y la nuestra propia están en juego, y que el ejercicio y la alimentación tienen que estar al cien por cien es algo que no podemos obviar en los nueve meses que dura la gestación. Además, si miramos más allá nos daremos cuenta de que estar en un estado de salud máximo es...

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Un ejercicio para cada parte del cuerpo
Feb04

Un ejercicio para cada parte del cuerpo

¿Queréis poneros en forma y presumir de figura? Para ello, debéis trabajar todos los grupos musculares del cuerpo. En muchas ocasiones, tendemos a muscular en exceso las piernas o los brazos y olvidamos por completo partes importantes del cuerpo como el vientre, la cintura o la espalda. Para evitar que se dé esta situación, desde Nosotras.com os proponemos un ejercicio para cada parte del cuerpo. 1. Piernas Las piernas son una parte...

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Cómo combatir la flacidez de los brazos
Dic11

Cómo combatir la flacidez de los brazos

¿Queréis terminar con la flacidez en los brazos? Para conseguirlo os proponemos un programa fintess específico para trabajar y poner en forma los brazos. Pasarse horas en el gimnasio haciendo pesas no os ayudará a terminar con la flacidez en los brazos, lo único que conseguiréis es unos brazos demasiado musculados y masculinos. Las pesas son importantes pero no todos los ejercicios deben estar centradas en éstas. Si queréis terminar...

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¡Brazos perfectos! Aprende a moldearlos
Nov09

¡Brazos perfectos! Aprende a moldearlos

A todas nos encanta lucir unos brazos tonificados y con forma, que no nos averguencen durante los días de más calor ni cuando queremos usar ese modelito sin mangas. En Nosotras te damos las claves que necesitas para conseguirlos. No solo nos apetece tener unos brazos en forma cuando llega el verano, el resto del año deseamos poder usar ropa sin mangas o de mangas cortas y vernos bien. Y ni hablar del momento en el que alzamos la mano...

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Cómo mantener unos brazos tonificados
May16

Cómo mantener unos brazos tonificados

Los brazos son una de las partes de nuestro cuerpo que más lucimos durante los meses más calurosos del año. Por eso es fundamental para nosotras poder mantenerlos en forma y presumir de unos brazos tonificados. Hoy te enseñamos cómo conseguirlo. Es muy frecuente en muchas mujeres, sobre todo si se pierde peso o con el paso de los años, que los brazos queden flácidos creando una antiestética imagen de nuestro cuerpo. Pero conseguir...

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