Levantar pesas y sus beneficios para la salud
Oct05

Levantar pesas y sus beneficios para la salud

Más allá de la apariencia física, levantar pesas es una actividad que nos aportará una larga lista de beneficios a nuestra salud. Se trata de una actividad cuyo principal objetivo es fortalecer los músculos. Sin embargo, según estudios publicados por el Centro Nacional de Biotecnología de Estados Unidos, sus efectos no se acaban ahí. Levantar pesas reduce los riesgos de sufrir diabetes tipo 2, mantiene la presión sanguínea alta,...

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¿Cómo saber si tienes bajos los niveles de calcio?
Sep10

¿Cómo saber si tienes bajos los niveles de calcio?

El calcio es uno de los minerales más importantes para nuestra salud, ya que desempeña un papel principal en la formación de los huesos, los dientes y varios tejidos de nuestro organismo. También es necesario para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, las neuronas y las células del cuerpo. Aproximadamente el 99% del calcio del cuerpo se almacenan los huesos y el 1% restante circula en la sangre. Una cantidad excesiva o...

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Ejercítate con tu propio peso, conoce la calistenia
Ago29

Ejercítate con tu propio peso, conoce la calistenia

Hay una opción para realizar ejercicio físico que está al alcance de todos y sin la necesidad de ir al gimnasio: la calistenia. Se trata de una técnica en la que se trabaja con el mismo peso y el cuerpo como única herramienta para ejercitar todos los músculos y lograr una buena tonificación. Básicamente, la calistenia consiste en un conjunto de ejercicios y movimientos en los que sostener el propio peso es suficiente para realizar la...

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Cinco alimentos para tener articulaciones fuertes
Ago27

Cinco alimentos para tener articulaciones fuertes

Las articulaciones son esenciales para el movimiento y, como todo, necesitan nutrición y cuidado. Conoce a continuación qué alimentos son los mejores para tener articulaciones sanas y fuertes. En cada articulación hay una cápsula llena de líquido sinovial que amortigua y alimenta el cartílago, que es el que permite que los huesos se muevan. Una mala alimentación, el paso de los años e incluso los genes pueden hacer que las células de...

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¿Qué es el colágeno hidrolizado y para qué sirve?
Jul25

¿Qué es el colágeno hidrolizado y para qué sirve?

El colágeno hidrolizado es un nutracéutico. Es decir, un producto medicinal fabricado con ingredientes naturales. Está compuesto por una mezcla de aminoácidos, péptidos y polipéptidos, utilizado como regenerador de los tejidos. ¿Cómo se obtiene el colágeno hidrolizado? Mediante hidrólisis enzimática, a partir del colágeno que forma la piel y los huesos. Su apariencia es un polvo blanco soluble e inodoro, está compuesto en gran mayoría...

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Consejos para prevenir la artrosis ¡Cuídate y actúa a tiempo!
Jul04

Consejos para prevenir la artrosis ¡Cuídate y actúa a tiempo!

La artrosis es una enfermedad del sistema óseo que afecta tanto a mujeres como hombres y que es más frecuente en los adultos mayores. Es un trastorno que surge como consecuencia de la degeneración del cartílago y del hueso subyacente. En esta ocasión, te contamos más sobre la artrosis y consejos para prevenirla. La degeneración del cartílago comienza entre los 50 y 55 años, lo que lleva a dolor en las articulaciones producto de la...

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Cómo evitar el dolor de rodilla cuando hacemos deporte
Ago28

Cómo evitar el dolor de rodilla cuando hacemos deporte

Las consultas por dolor de rodilla están aumentando de forma llamativa en los últimos años, sobre todo entre las personas jóvenes. El motivo: la práctica deportiva indiscriminada. Con indiscriminada quiero decir que cualquier persona de distintos pesos, edades y condiciones físicas, de pronto, tras largos periodos de inactividad, se lanzan a correr o a levantar pesas, entre otras actividades. Las articulaciones sufren mucho este tipo...

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Ejercicios para aliviar el dolor de las articulaciones
Nov03

Ejercicios para aliviar el dolor de las articulaciones

Muchas personas piensan que el dolor en las articulaciones, ya sea en los hombros, brazos o rodillas, es debido a la edad por lo que soportan el dolor como pueden pensando que no hay otra opción posible. Sin embargo, aunque es cierto que muchas de las molestias en las articulaciones aparecen por la debilidad de nuestro cuerpo a medida que envejecemos, éstas se pueden tratar. Y es que si cada día dedicamos media hora a nuestras...

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¿Problemas en las rodillas? Lo que debes saber antes de ejercitarte
Abr05

¿Problemas en las rodillas? Lo que debes saber antes de ejercitarte

Los problemas y molestias en las rodillas pueden convertirse en un inconveniente a la hora de ejercitarnos, por eso es importante tomar en cuenta algunas consideraciones. Las rodillas son de las articulaciones que más sufren en nuestro cuerpo. Los problemas podológicos, los malos hábitos al caminar, el uso de zapatos inadecuados, el sobrepeso y diversas lesiones pueden hacer que se vean afectadas, limitando la actividad física que...

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¿Cómo aliviar los dolores de reuma?
Abr20

¿Cómo aliviar los dolores de reuma?

El reuma es una de las dolencias más comunes, sobre todo en las mujeres. El nombre médico corresponde a “artritis”, que engloba más de 400 trastornos que afectan a los huesos, a las articulaciones y a los músculos. Todos ellos tienen diferentes síntomas, pero el común denominador es el mismo: el dolor. Además del dolor otro síntoma frecuente es la inflamación, que provoca el hinchazón, enrojecimiento y rigidez tanto en...

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