El método BLW para alimentar a tu bebé ¿Qué es?
Dic17

El método BLW para alimentar a tu bebé ¿Qué es?

  El método BLW (Baby Led Weaning) o alimentación complementaria guiada. Este método cada vez es más utilizado entre los padres como modo de alimentación para sus pequeños.   ¿Qué es el BLW? Este método permite incorporar alimentos sólidos en la alimentación del bebé, sin necesidad de pasar por la fase de purés y papillas. El bebé se alimenta por si solo utilizando sus manos. Hay que remarcar, que como su nombre indica, es...

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Alimentos que incluir en tu dieta para bajar de peso
Dic16

Alimentos que incluir en tu dieta para bajar de peso

  Trucos para bajar de peso: algunos alimentos a incluir en tu dieta Aunque pensemos que todas las calorías son iguales, según diferentes estudios la respuesta cambia enormemente.     Las grasas son el tipo de nutriente que más energía aporta a nuestro organismo​, por esto deberían ser las primeras en reducirse para conseguir adelgazar. Algunos conoceréis la hipótesis del equilibro energético: ​Engordamos porque comemos más...

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Las cenas ligeras más recomendables
Oct21

Las cenas ligeras más recomendables

Realizar cenas demasiado abundantes es un hábito alimenticio muy poco recomendable. Muchos estudios relacionan el cenar de manera inadecuada con el sobrepeso y la obesidad en muchas personas. Tampoco debemos caer en el error de irnos a dormir sin cenar. Muchos piensan que es actitud nos va ayudar a adelgazar. La cena debe ser rica, nutritiva y saludable.   Alimentos recomendados y nutritivos para las cenas Recordemos que es un...

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La canela: Tu nuevo aliado de belleza y salud
Sep26

La canela: Tu nuevo aliado de belleza y salud

Tu nuevo ritual de belleza empieza en la cocina y una especia que no puede faltar va a ser la canela.  Despídete del acné, las arrugas o de esos quilos que te sobran de una manera deliciosa y con múltiples ventajas para tu salud. ¿Hay mejor manera de estar bella? Si la canela ya era una de nuestras especias imprescindibles en muchos postres o comidas, ahora va a serlo todavía más. No importa si la tomamos en polvo o en rama, en una...

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Qué comer antes y después de hacer ejercicio
Sep18

Qué comer antes y después de hacer ejercicio

¿Lista para sudar? ¡No tan rápido! Te contamos cuales son los mejores alimentos para comer antes y después de hacer ejercicio, para que puedas recargar las pilas de la manera más correcta y saludable. Apunta estas recomendaciones para tu rutina de entrenamiento. Antes: Tostadas de trigo integral con plátano y canela  Cuando se trata de prepararse para el entrenamiento, los carbohidratos son tu mejor amigo. La clave es ingerir unos...

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Bayas de Goji, ¿Qué son?
Jun28

Bayas de Goji, ¿Qué son?

Las bayas de Goji son utilizadas desde hace 6000 años en China y Tíbet. Muy conocidas por beneficiar al hígado, la vista, promover la longevidad y son muy populares porque ayudan a perder peso. Es un alimento muy completo en nutrientes, tienen gran concentración de antioxidantes y vitaminas, que ayudan a combatir el envejecimiento. ¿Qué son las bayas de Goji? El Goji es una planta que crece en las altas montañas del Tibet. Es rica en...

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El desayuno: ¿Por qué es la comida más importante del día?
Ene21

El desayuno: ¿Por qué es la comida más importante del día?

Desde niñas nos han dicho que el desayuno es la comida más importante del día. Pues sí que lo es, y ahora demostramos el porqué y qué alimentos no deberían faltar en tu menú: El desayuno proporciona energía para todo el día. Nos permite recargar las baterías para poder trabajar de forma eficiente durante todo el día. Es una especie de base para el resto de comidas del día. Fortalece el funcionamiento del cuerpo. Gracias al desayuno...

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¿Debo cambiar la alimentación en invierno?
Ene18

¿Debo cambiar la alimentación en invierno?

Antes de comenzar a hablar de los productos más indicados para tener una alimentación sana y natural en invierno, quiero aclararos en qué consiste el término termogénesis. Y ahora entenderéis el por qué. La termogénesis es la facultad que tiene el organismo de producir calorías mientras digiere los alimentos. Se trata de un proceso orgánico, que nada tiene que ver con los grados que el termómetro esté marcando en ese momento. Sólo...

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Part II. Los alimentos más saludables
Ene14

Part II. Los alimentos más saludables

El otro día comenzamos a ver en Nosotras.com algunos de los alimentos considerados más saludables, por sus nutrientes y propiedades, aquellos imprescindibles que no deberían faltar en ninguna dieta equilibrada y sana. En este artículo, continuaremos viendo algunos más. Las verduras de hoja verde son otro de los alimentos que deben estar: en todas y cualquiera de sus variedades, cocidas -o mejor aún- crudas, estas verduras deben...

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Part I. Los alimentos más saludables
Ene12

Part I. Los alimentos más saludables

La clave de la buena salud está en los alimentos: las elecciones alimentarias que hagamos hacen, en gran medida, la diferencia. En  combinación con actividad física regular y con hábitos de vida saludables, los alimentos que escojamos son esencial para una salud más fuerte y de mejor calidad. En este artículo os invitamos a ver cuáles son algunos de los alimentos más saludables, que deberían formar parte de todo plan de alimentación....

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Buenas razones para consumir semillas de chia
Nov26

Buenas razones para consumir semillas de chia

Cuanto más frutos secos, legumbres y semillas podáis incorporar a tu dieta, mejor. En este artículo os contaremos en específico las propiedades benéficas de las semillas de chia, una de las más nombradas en el último tiempo. He aquí buenas razones para incorporarlas a la dieta. Aunque no se trata de una “solución mágica” estas pequeñas semillas pueden ser un buen complemento a la hora de adelgazar: la clave está en que...

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Beneficios de la cúrcuma para la salud
Oct16

Beneficios de la cúrcuma para la salud

Seguramente habéis oído hablar de la cúrcuma, o incluso la empleáis en vuestros platillos para dar sabor y/o color a vuestras comidas: esta especia tan tradicional en otras cocinas, sobre todo, en la oriental, también cuenta con sus múltiples beneficios sobre la salud. De hecho, los chinos e hindúes la utilizan desde antaño con fines medicinales. He aquí algunos de los más destacados: Su relación con el cáncer Existe variada evidencia...

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Ortorexia: La peligrosa adicción a las dietas sanas
Sep10

Ortorexia: La peligrosa adicción a las dietas sanas

A veces, la obsesión por las dietas y conseguir un cuerpo perfecto puede jugarnos malas pasadas. Hoy en día, son muchas las posibilidades que ofrece el mercado para comer sano a base de productos ecológicos, bio u orgánicos que, en principio, pueden resultar muy beneficiosos para nuestro organismo, pero ¿qué ocurre si nos tomamos dichos alimentos habitualmente? podemos llegar a obsesionarnos y, como cualquier obsesión, ya no sería...

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Una buena alimentación ayuda a la prevención del cáncer
Ago10

Una buena alimentación ayuda a la prevención del cáncer

Una alimentación sana y equilibrada es fundamental para gozar de buena salud. Se ha comprobado que 1 de cada 3 tipos de cáncer se pueden prevenir con una alimentación sana y equilibrada. Además, también se pueden prevenir la mayoría de enfermedades. Es muy fácil estar sanos. Nosotras te damos las claves para llevar una buena alimentación y así prevenir enfermedades.  La fruta, la verdura y las legumbres deben ser la base de nuestra...

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El cuscús tiene grandes beneficios para tu salud
Feb16

El cuscús tiene grandes beneficios para tu salud

El cuscús es un plato muy popular en el norte de África a base de sémola de trigo. Este cereal tiene múltiples beneficios para nuestra salud, y Nosotras os damos los beneficios del cuscús para que lo incluyáis en vuestros platos. Sano, delicioso, versátil y fácil de hacer, este plato os encantará. A diario debemos tomar una dosis de hidratos de carbono. Los hidratos de carbono se encuentran en muchos alimentos como la pasta, el...

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Beneficios de la vitamina E para tu piel
Ene22

Beneficios de la vitamina E para tu piel

De seguro has notado que muchas cremas y lociones para la piel cuentan con vitamina E, pero ¿qué aportes tiene este nutriente sobre nuestra dermis? Nosotras te revelamos algunos de sus beneficios. La vitamina E es un nutriente esencial para nuestro cuerpo, que además de favorecer el funcionamiento del organismo, resulta esencial para el adecuado mantenimiento de una dermis saludable e hidratada. Aunque está presente en muchos...

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La dieta más adecuada en función del deporte que practicas
Ene05

La dieta más adecuada en función del deporte que practicas

Llegadas estas fechas, los primeros días del año, lo primero que estaréis pensando muchas es en cómo abordar una dieta para eliminar los excesos de las fiestas navideñas. Estoy seguro de ello, por mi experiencia de otras temporadas, tanto como estoy seguro de que la mayoría estaréis ya metidas de lleno en algún régimen autoimpuesto o sacado de alguna publicación. En muchos casos, o la mayoría, sin control médico. Me vais a permitir...

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Las semillas: las estrellas de la ‘superfood’
Dic22

Las semillas: las estrellas de la ‘superfood’

Ya tenemos una nueva etiqueta para la comida: superfood. La nutrición, no me lo podéis negar, ha dado para mucho en el año que estamos despidiendo, y esnobismos aparte, me alegra que la comida haya ocupado el lugar importante que le corresponde en nuestras vidas. La supercomida ha sido etiquetada así por alta concentración de propiedades beneficiosas que aporta a nuestra salud. En otros artículos hemos hablado de alimentos a los que...

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Alimentos antioxidantes: tus aliados de belleza
Dic13

Alimentos antioxidantes: tus aliados de belleza

Estoy segura de que todas habéis oído alguna vez que los antioxidantes presentes en algunos alimentos son muy beneficiosos para la salud y grandes aliados de belleza, pero ¿sabéis exactamente por qué? Los alimentos se valoran lógicamente por sus nutrientes -grasas, hidratos, proteínas, vitaminas y minerales-. Pero es cierto que en los últimos tiempos, toman protagonismo otros componentes, los “no nutrientes” entre los que...

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Magnesio, un imprescindible en nuestra dieta
Dic09

Magnesio, un imprescindible en nuestra dieta

Todas sabemos que ciertos alimentos o complementos pueden mejorar nuestra salud y por ende nuestra vida. Comer una dieta equilibrada y saludable es algo que puede cambiar nuestro día a día. Si queremos sentirnos bien, debemos estar al día de lo mejor  en dietas y suplementos para nuestra salud. Hoy hablamos de los beneficios de un mineral del que se está hablando mucho por sus grandes beneficios en el organismo: el magnesio. Ya...

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