¿Qué entrenamiento es más efectivo para perder peso?
Abr13

¿Qué entrenamiento es más efectivo para perder peso?

Después de unas semanas de ejercicio,  muchas personas se dan por vencidas y vuelven a los viejos hábitos, al no ver resultados visibles. Por lo tanto, es necesario saber qué entrenamientos te ayudarán a perder peso lo más rápido posible. Apunta estos tres: 1. Entrenamiento de fuerza; 2. Entrenamiento aeróbico; 3. Entrenamiento de vibración; 4. Entrenamiento de intérvalos 1. El entrenamiento de fuerza para perder peso El entrenamiento...

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¿Es realmente necesaria la l-Carnitina  para quemar grasa?
Abr12

¿Es realmente necesaria la l-Carnitina para quemar grasa?

La l-Carnitina, conocida como una gran ayuda para quemar grasa, es el suplemento más comúnmente utilizado por las mujeres. ¿Qué es y cómo funciona ? ¿Y si realmente es necesario tomarla en pastillas? Os explicamos la mejor manera de tomar l-Carnitina. La l-Carnitina, -conocida como vitamina B– , es una unión de dos aminoácidos -metionina y lisina- y la sustancia más común utilizada en el proceso de perdida de peso por las...

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Frutas que ayudan a perder peso
Abr09

Frutas que ayudan a perder peso

Todos sabemos que las frutas nos aportan muchas vitaminas, pero pueden contener mucho azúcar, lo que no es bueno para los que hacen dieta y tienen pensado perder peso con fruta y verdura. Aunque los plátanos y las uvas no tengan buena fama, hay frutas que sí nos pueden ayudar a adelgazar. ¿Cuáles son? Según los nutricionistas, las frutas que conllevan alto contenido de vitamina C, queman grasa corporal. Os damos algunos ejemplos de...

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Cinco formas sencillas de quemar calorías
Mar07

Cinco formas sencillas de quemar calorías

Cuando de mantenerse en forma se trata, el ejercicio físico es el hábito que hay que adoptar, lo que complementado con una dieta equilibrada, constituirá la base para una buena salud y silueta. En este artículo te contamos algunas ideas, más allá de los clásicos ejercicios, para quemar calorías y para salir del clásico gimnasio. No solo ayudarás a quemar energía y evitar así que la excedente se acumule en el cuerpo en forma de grasa,...

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Mitos sobre las dietas de adelgazamiento
Feb27

Mitos sobre las dietas de adelgazamiento

El perder peso es todo un desafío, que requiere de fuerza voluntad, de constancia y de ciertos cambios de hábito. Pero también existen muchos mitos alrededor de las dietas de adelgazamiento, que invitamos a conocer a continuación, al menos, algunos de los más importantes. ¿Hay que pasar hambre en una dieta? Falso. Por el contrario, para que la dieta sea gradual y adecuada, no hay que pasar hambre ni hacer prolongados ayunos. Lo ideal...

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Ejercicios en casa para quemar grasa
Feb23

Ejercicios en casa para quemar grasa

Para quemar grasa y estar en forma no es imprescindible que nos apuntemos a un gimnasio. En casa también podemos hacer ejercicios que nos ayudarán a perder peso. Pero para que nos dé resultados, tenemos que ser constantes y realizar una rutina durante mínimo tres días a la semana. Antes de disponernos a hacer deporte es recomendable dedicar unos minutos a calentar nuestros músculos haciendo movimientos de cuello, hombro, rodilla,...

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Formas efectivas para quemar grasa
Feb22

Formas efectivas para quemar grasa

Hay dos métodos básicos para quemar grasa. O cambiar la dieta, o comenzar a realizar ejercicios como cross fit – rápido, sin descansos largos -. Como sabemos que no es tan fácil cambiar los hábitos de comer, a continuación encontrarás 8 formas efectivas de perder peso sin necesidad de cambiar tus hábitos alimenticios. 1. Intervalos Los intervalos son ejercicios que se realizan intensamente y sin pausa. El cuerpo, en poco tiempo...

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¿Qué deportes son los que queman más calorías?
Feb17

¿Qué deportes son los que queman más calorías?

A la hora de bajar de peso y de quemar calorías, nada mejor que la actividad física. Más allá del ajuste en la ingesta de alimentos que sea necesario realizar, el adoptar una vida activa será pieza clave. En este artículo os invitamos a conocer cuáles son los ejercicios «quema calorías» por excelencia, de los más extraños a los más frecuentes o comunes. Entre los que más calorías consumen, el remo se lleva el podio: según un...

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Consejos para comenzar la dieta
Feb15

Consejos para comenzar la dieta

Si hace tiempo que no os decidís a comenzar la dieta, quizá ya sea buen momento: en este artículo os contamos algunos consejos para comenzar el plan de adelgazamiento y deshacerse de los kilos de más con éxito. El primer consejo es tener presente que una dieta no es solo igual a pasar hambre, solo a ser más inteligentes a la hora de elegir los alimentos, llevar una dieta más sana y reducida en calorías, pero que asegure todos los...

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¿Cuál es el índice de masa corporal recomendado?
Feb11

¿Cuál es el índice de masa corporal recomendado?

El índice de masa corporal (IMC) es un índice de peso en relación con la altura que se calcula a partir del peso en kilos y de la altura en metros al cuadrado y que sirve para evaluar el riesgo asociado al exceso de peso o a estar por debajo del recomendado. Y es que mantener un peso estable es un signo de salud, y las variaciones bruscas del mismo les tienen que controlar profesionales. El índice de masa corporal que nos indica que...

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¿Qué debemos beber durante el entrenamiento para quemar grasa?
Ene28

¿Qué debemos beber durante el entrenamiento para quemar grasa?

Beber durante el entrenamiento es muy importante. Durante el ejercicio intenso, puedes perder hasta 2 litros de líquido. Sin suplemento adecuado se reduce el rendimiento del cuerpo. ¿Pero qué es lo que deberíamos beber durante un entrenamiento? Deberías beber agua durante una actividad física de intensidad moderada –de menos de una hora- como por ejemplo la bici, el pilates, los estiramientos y siempre cuando el propósito de los...

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Las horas de sueño pueden influir en tu peso
Ene27

Las horas de sueño pueden influir en tu peso

Una dieta baja en calorías y hacer ejercicio regular es la base para la pérdida de peso eficaz. Pero, ¿es suficiente? Si quieres perder peso o deshacerse del problema del aumento de peso también debes asegurar la cantidad correcta de sueño. Durante el sueño el cuerpo ralentiza el metabolismo. Parece que cuanto más tiempo pasamos durmiendo, menos energía gastamos y mas difícil es mantener un peso normal. Nada podría estar más lejos de...

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10 alimentos que debes evitar cuando haces dieta
Ene26

10 alimentos que debes evitar cuando haces dieta

¿Estás a dieta? Si se trata de perder el peso hay algunos alimentos que ayudan y otros que son obstáculos en el proceso. A continuación te mostramos lista de 6 comidas pequeñas que no ayudan a perder peso y su consumo frecuente puede ser contraproducente. 1. Yogur de sabores Los yogures de frutas generalmente contienen más azúcar que el yogur natural. Algunos tienen hasta 26 gramos de azúcar por porción. Selecciona la opción con la...

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Azúcar o grasa: ¿Qué debemos limitar en la dieta?
Ene20

Azúcar o grasa: ¿Qué debemos limitar en la dieta?

Cuando hablamos de dieta, normalmente nos referimos a ‘menos’, pero, ¿debemos reducir la cantidad o la calidad? Lo común es mirar con lupa nuestra alimentación y decidir que va a ser baja en carbohidratos y en grasas ya que hemos comprobado que para tener cuerpo delgado, estar en forma y tener buena salud, hay que bajar el azúcar o la grasa. Te contamos los pros y los contras de la dieta baja en carbohidratos y la dieta...

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Beneficios del pomelo para la salud y perder peso
Ene18

Beneficios del pomelo para la salud y perder peso

De todas las frutas cítricas, el pomelo o la toronja es una variedad muy saludable con múltiples beneficios. Os invitamos en este artículo a ver algunos de los beneficios más destacados de esta fruta, mentada por muchos como una aliada a la hora de perder peso. Aunque no es milagroso y nunca será saludable hacer ningún tipo de régimen restrictivo, sí es cierto que el pomelo propiciará un mejor proceso de adelgazamiento, ya que se ha...

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Alimentos que te ayudarán a perder peso
Ene11

Alimentos que te ayudarán a perder peso

Ya a mediados del mes de enero es posible que seas de las que está arrepentida – en grado alto, medio o bajo- de esas licencias que  todos nos hemos tomado en estas fiestas. No sólo hablo de la alimentación, sino también de esas copas de más, de las horas de sueño que hemos escatimado y de la intensa actividad social. Todos estos factores influyen en nuestra salud. Todo nos engorda: el picoteo, las grasas extras, el alcohol, la...

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Errores que las mujeres cometemos al adelgazar
Ene05

Errores que las mujeres cometemos al adelgazar

El otro día compartimos con vosotras en Nosotras.com algunos de los errores más frecuentes que cometen las mujeres cuando quieren adelgazar, errores que pueden tirar por tierra tanto esfuerzo cuando se está haciendo dieta. En esta ocasión, continuamos viendo algunos más. Si bien es cierto que en toda dieta puede haber algún «momento libre», en el que podéis disfrutar de ese no permitido, el abusar de ellos o sobrepasarse...

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Propósito 2016: ¿ dieta para adelgazar?
Ene01

Propósito 2016: ¿ dieta para adelgazar?

El año ya ha llegado a su fin y todas tenemos en la cabeza este próximo año 2016. Esta es, sin duda, la mejor época del año para pensar en nuevos propósitos y poner sobre la mesa nuevos retos. Empezamos enero dispuestas a dejar de fumar, hacer más deporte, trabajar un poco menos y… ¡adelgazar! Sin embargo, no todas las dietas que encontramos por Internet son la mejor opción para nuestro cuerpo, sobre todo aquellas conocidas como...

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No a las dietas drásticas después de Navidad
Dic29

No a las dietas drásticas después de Navidad

Después de Navidad es época de dietas. Como ya os comentamos en más de alguna ocasión, durante las presentes fiestas navideñas es cuando realizamos los excesos alimentarios más importantes del año, lo que produce un aumento del peso medio entre 2 y 5 kilos en cada persona – de media- . Con el final de las Navidades, y como propósito de año nuevo recurrente, más de uno de se ha apuntado a un gimnasio o a decidido ponerse a dieta...

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Plan detox post-navidad para depurar y perder kilos
Dic28

Plan detox post-navidad para depurar y perder kilos

Cuando pasan las fiestas empezamos con los propósitos del nuevo año y, además, necesitamos una cura para los excesos que hemos cometido durante estos días – comidas familiares, dulces típicos, turrones y cestas de navidad…- Expertos en nutrición aconsejan realizar un plan detox para que nuestro estómago descanse y se limpie. Pero no sólo nuestro sistema digestivo lo agradecerá, esos kilos de más, la circulación sanguínea y...

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