Ejercicios en casa para quemar grasa
Feb23

Ejercicios en casa para quemar grasa

Para quemar grasa y estar en forma no es imprescindible que nos apuntemos a un gimnasio. En casa también podemos hacer ejercicios que nos ayudarán a perder peso. Pero para que nos dé resultados, tenemos que ser constantes y realizar una rutina durante mínimo tres días a la semana. Antes de disponernos a hacer deporte es recomendable dedicar unos minutos a calentar nuestros músculos haciendo movimientos de cuello, hombro, rodilla,...

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Formas efectivas para quemar grasa
Feb22

Formas efectivas para quemar grasa

Hay dos métodos básicos para quemar grasa. O cambiar la dieta, o comenzar a realizar ejercicios como cross fit – rápido, sin descansos largos -. Como sabemos que no es tan fácil cambiar los hábitos de comer, a continuación encontrarás 8 formas efectivas de perder peso sin necesidad de cambiar tus hábitos alimenticios. 1. Intervalos Los intervalos son ejercicios que se realizan intensamente y sin pausa. El cuerpo, en poco tiempo...

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¿Qué deportes son los que queman más calorías?
Feb17

¿Qué deportes son los que queman más calorías?

A la hora de bajar de peso y de quemar calorías, nada mejor que la actividad física. Más allá del ajuste en la ingesta de alimentos que sea necesario realizar, el adoptar una vida activa será pieza clave. En este artículo os invitamos a conocer cuáles son los ejercicios «quema calorías» por excelencia, de los más extraños a los más frecuentes o comunes. Entre los que más calorías consumen, el remo se lleva el podio: según un...

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Consejos para comenzar la dieta
Feb15

Consejos para comenzar la dieta

Si hace tiempo que no os decidís a comenzar la dieta, quizá ya sea buen momento: en este artículo os contamos algunos consejos para comenzar el plan de adelgazamiento y deshacerse de los kilos de más con éxito. El primer consejo es tener presente que una dieta no es solo igual a pasar hambre, solo a ser más inteligentes a la hora de elegir los alimentos, llevar una dieta más sana y reducida en calorías, pero que asegure todos los...

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¿Cuál es el índice de masa corporal recomendado?
Feb11

¿Cuál es el índice de masa corporal recomendado?

El índice de masa corporal (IMC) es un índice de peso en relación con la altura que se calcula a partir del peso en kilos y de la altura en metros al cuadrado y que sirve para evaluar el riesgo asociado al exceso de peso o a estar por debajo del recomendado. Y es que mantener un peso estable es un signo de salud, y las variaciones bruscas del mismo les tienen que controlar profesionales. El índice de masa corporal que nos indica que...

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¿Qué debemos beber durante el entrenamiento para quemar grasa?
Ene28

¿Qué debemos beber durante el entrenamiento para quemar grasa?

Beber durante el entrenamiento es muy importante. Durante el ejercicio intenso, puedes perder hasta 2 litros de líquido. Sin suplemento adecuado se reduce el rendimiento del cuerpo. ¿Pero qué es lo que deberíamos beber durante un entrenamiento? Deberías beber agua durante una actividad física de intensidad moderada –de menos de una hora- como por ejemplo la bici, el pilates, los estiramientos y siempre cuando el propósito de los...

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Las horas de sueño pueden influir en tu peso
Ene27

Las horas de sueño pueden influir en tu peso

Una dieta baja en calorías y hacer ejercicio regular es la base para la pérdida de peso eficaz. Pero, ¿es suficiente? Si quieres perder peso o deshacerse del problema del aumento de peso también debes asegurar la cantidad correcta de sueño. Durante el sueño el cuerpo ralentiza el metabolismo. Parece que cuanto más tiempo pasamos durmiendo, menos energía gastamos y mas difícil es mantener un peso normal. Nada podría estar más lejos de...

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10 alimentos que debes evitar cuando haces dieta
Ene26

10 alimentos que debes evitar cuando haces dieta

¿Estás a dieta? Si se trata de perder el peso hay algunos alimentos que ayudan y otros que son obstáculos en el proceso. A continuación te mostramos lista de 6 comidas pequeñas que no ayudan a perder peso y su consumo frecuente puede ser contraproducente. 1. Yogur de sabores Los yogures de frutas generalmente contienen más azúcar que el yogur natural. Algunos tienen hasta 26 gramos de azúcar por porción. Selecciona la opción con la...

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Azúcar o grasa: ¿Qué debemos limitar en la dieta?
Ene20

Azúcar o grasa: ¿Qué debemos limitar en la dieta?

Cuando hablamos de dieta, normalmente nos referimos a ‘menos’, pero, ¿debemos reducir la cantidad o la calidad? Lo común es mirar con lupa nuestra alimentación y decidir que va a ser baja en carbohidratos y en grasas ya que hemos comprobado que para tener cuerpo delgado, estar en forma y tener buena salud, hay que bajar el azúcar o la grasa. Te contamos los pros y los contras de la dieta baja en carbohidratos y la dieta...

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Beneficios del pomelo para la salud y perder peso
Ene18

Beneficios del pomelo para la salud y perder peso

De todas las frutas cítricas, el pomelo o la toronja es una variedad muy saludable con múltiples beneficios. Os invitamos en este artículo a ver algunos de los beneficios más destacados de esta fruta, mentada por muchos como una aliada a la hora de perder peso. Aunque no es milagroso y nunca será saludable hacer ningún tipo de régimen restrictivo, sí es cierto que el pomelo propiciará un mejor proceso de adelgazamiento, ya que se ha...

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Alimentos que te ayudarán a perder peso
Ene11

Alimentos que te ayudarán a perder peso

Ya a mediados del mes de enero es posible que seas de las que está arrepentida – en grado alto, medio o bajo- de esas licencias que  todos nos hemos tomado en estas fiestas. No sólo hablo de la alimentación, sino también de esas copas de más, de las horas de sueño que hemos escatimado y de la intensa actividad social. Todos estos factores influyen en nuestra salud. Todo nos engorda: el picoteo, las grasas extras, el alcohol, la...

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Errores que las mujeres cometemos al adelgazar
Ene05

Errores que las mujeres cometemos al adelgazar

El otro día compartimos con vosotras en Nosotras.com algunos de los errores más frecuentes que cometen las mujeres cuando quieren adelgazar, errores que pueden tirar por tierra tanto esfuerzo cuando se está haciendo dieta. En esta ocasión, continuamos viendo algunos más. Si bien es cierto que en toda dieta puede haber algún «momento libre», en el que podéis disfrutar de ese no permitido, el abusar de ellos o sobrepasarse...

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Propósito 2016: ¿ dieta para adelgazar?
Ene01

Propósito 2016: ¿ dieta para adelgazar?

El año ya ha llegado a su fin y todas tenemos en la cabeza este próximo año 2016. Esta es, sin duda, la mejor época del año para pensar en nuevos propósitos y poner sobre la mesa nuevos retos. Empezamos enero dispuestas a dejar de fumar, hacer más deporte, trabajar un poco menos y… ¡adelgazar! Sin embargo, no todas las dietas que encontramos por Internet son la mejor opción para nuestro cuerpo, sobre todo aquellas conocidas como...

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No a las dietas drásticas después de Navidad
Dic29

No a las dietas drásticas después de Navidad

Después de Navidad es época de dietas. Como ya os comentamos en más de alguna ocasión, durante las presentes fiestas navideñas es cuando realizamos los excesos alimentarios más importantes del año, lo que produce un aumento del peso medio entre 2 y 5 kilos en cada persona – de media- . Con el final de las Navidades, y como propósito de año nuevo recurrente, más de uno de se ha apuntado a un gimnasio o a decidido ponerse a dieta...

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Plan detox post-navidad para depurar y perder kilos
Dic28

Plan detox post-navidad para depurar y perder kilos

Cuando pasan las fiestas empezamos con los propósitos del nuevo año y, además, necesitamos una cura para los excesos que hemos cometido durante estos días – comidas familiares, dulces típicos, turrones y cestas de navidad…- Expertos en nutrición aconsejan realizar un plan detox para que nuestro estómago descanse y se limpie. Pero no sólo nuestro sistema digestivo lo agradecerá, esos kilos de más, la circulación sanguínea y...

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Qué bebidas tienen más calorías
Dic26

Qué bebidas tienen más calorías

Cuando se quiere perder peso el énfasis se coloca sobre las comidas, y aunque no está mal, la reducción de calorías también debe pasar por las bebidas, que en muchas ocasiones son olvidadas o subestimadas. De hecho, según han advertido especialistas la ingesta de calorías total diaria puede provenir de las bebidas hasta en un 20 por ciento, lo que es un dato para no dejar de considerar. En este sentido, en Nosotras.com os contamos...

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Consejos para no engordar en estas fechas
Dic23

Consejos para no engordar en estas fechas

Habéis estado todo el año cuidándose, llevando una dieta equilibrada y nutritiva, y haciendo ejercicio para no engordar y mantener la figura, y ¿estas fechas podrían tirar todo por la borda? ¡No! Como siempre, tener medida y conducta, y hacer elecciones inteligentes os salvarán de desechar tanto esfuerzo consumado. En este artículo os contamos algunos consejos saludables de especialistas para tener unas fiestas saludables y no...

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¿Cómo y cuánto entrenar para perder peso?
Dic19

¿Cómo y cuánto entrenar para perder peso?

Cada una de nosotras tiene su propia rutina de entrenamiento para perder peso o simplemente mantenernos. Algunas asisten cada día a las clases de zumba, joga o body pump, otras tres veces por semana levantan pesas y hacen algún ejercicio aeróbico y otras esperan el fin de semana para ejercitarse durante varias horas. No hay una regla dorada para perder peso y todo depende de nuestro cuerpo y hábitos. ¿Pero existe algún ejercicio que...

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Errores comunes al empezar una dieta de adelgazamiento
Dic17

Errores comunes al empezar una dieta de adelgazamiento

Si finalmente os has decidido a comenzar esa dieta que tanto venís postergando, os compartimos con vosotras una serie de consejos que podrán ser de gran ayuda para evitar cometer los errores más frecuentes cuando de bajar los kilos de más se trata. Tomad nota y procurad poner en práctica para tener éxito en tu iniciativa de hacer dieta y de recobrar el peso más adecuado para la salud y la figura. Muchas veces sucede que la reducción...

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La Garcinia Cambogia: ¿la fruta terapéutica para adelgazar?
Dic14

La Garcinia Cambogia: ¿la fruta terapéutica para adelgazar?

Los suplementos de vitaminas u otros productos naturales como complementos para adelgazar han existido toda la vida y, es que, a pesar de que los expertos en nutrición siempre nos aconsejan que la mejor de las dietas por excelencia es el ejercicio y una buena alimentación, lo cierto es que la falta del tiempo nos obliga a buscar atajos para perder peso lo más rápidamente posible. Este es el caso de la ‘Garcinia...

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