Dieta: Alimentos a evitar en la lista de la compra
Jun13

Dieta: Alimentos a evitar en la lista de la compra

Un hábito no tiene por qué ser sano aunque esté socialmente aceptado. Un claro ejemplo es el de tomar alcohol. Otro el de fumar. Es cierto que la tolerancia hacia estas conductas ha ido disminuyendo a medida que aumentan las evidencias científicas de sus malas consecuencias en la salud individual y global. Pero todavía se fuma y se bebe. Lo mismo ocurre con cierta manera de alimentarnos en general y con algunos alimentos en...

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Beneficios de la comida japonesa en el control de peso

La comida japonesa tradicional es una dieta baja en productos de origen animal,  lo que hace que sea un plan equilibrado, por la buena combinación de pescado crudo y arroz. La comida japonesa tradicional tiene muchas características que la hacen única. Su principal elemento es el arroz y debe estar siempre. Además, el consumo de grasas lo hace en su justa medida. Tiene un excelente equilibrio en todo los grupos de alimentos,...

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Prepárate para que en verano no empieces a ganar peso
Jun02

Prepárate para que en verano no empieces a ganar peso

Durante la época de verano nuestros hábitos cambian mucho con respecto a las costumbres que seguimos durante el resto del año. El tiempo libre, los paseos, los días de playa y descanso hacen que nuestro ritmo de vida diste del llevado hasta ese momento – y del que llevaremos pasados los días de verano-. Antes de que te empiece a pasar, preferimos informarte para que tomes medidas de precaución: Eso es algo que no sólo se nota en...

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Método Montignac: Recomendaciones para bajar de peso
May31

Método Montignac: Recomendaciones para bajar de peso

Michel Montignac fue el pionero a finales de los años ochenta, en la introducción del concepto de índice glucémico en el campo del adelgazamiento, explicando que cuando consumimos alimentos con un alto índice glucémico – elevado nivel de azúcar -, como una tostada en el desayuno, al cabo de aproximadamente media hora la glucemia – el nivel de azúcar en la sangre – se dispara produciendo un pico. En ese momento, el...

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Plan de adelgazamiento: Clásicos de herbolario que te ayudarán
May16

Plan de adelgazamiento: Clásicos de herbolario que te ayudarán

Estamos en los meses previos al verano y asistimos al bombardeo informativo de tratamientos, recetas , trucos y diversos métodos para perder peso. Este objetivo no es sencillo ni fácil de lograr a corto plazo si no se realiza una dieta estricta, siempre bajo supervisión médica, adecuada a unos parámetros personalizados y mantenida en el tiempo. Cada persona tiene un tipo diferente de morfología, una tendencia a engordar en una zona...

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Caminar también adelgaza: 5 consejos para conseguirlo
May10

Caminar también adelgaza: 5 consejos para conseguirlo

Todos dicen que para alelgazar hay que sudar y hacer deporte con el que te canses mucho. Pero no es verdad del todo, caminar también adelgaza. Este deporte no sólo es barato, sino que también trae buenos resultados. ¿Cómo andar para bajar de peso? Lee: Caminar es el ejercicio más accesible del mundo. Gracias a el no sólo fortalecerás los músculos sino también perderás el exceso de peso. 1. Diversifica Reserva largos paseos en un ritmo...

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6 consejos para hacer ejercicio sin ponerte más excusas
May09

6 consejos para hacer ejercicio sin ponerte más excusas

Todos queremos tener un cuerpo perfecto, ser sanos y sentirnos bien con nuestro cuerpo. Pero no siempre tenemos ganas de seguir entrenando y esforzándonos en el gimnasio. A veces nos falta motivación para seguir luchando por ese cuerpo de sueños. ¿También tienes este problema? ¿La falta de motivación? ¿Te repites constantemente que el próximo lunes empezaras a entrenar pero nunca lo haces? Con estos 6 consejos te será mas fácil seguir...

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9 trucos que te ayudarán a adelgazar
Abr23

9 trucos que te ayudarán a adelgazar

¿Pensando en adelgazar? Lo cierto es que aunque hagas una dieta baja en calorías y casi todos los días vayas al gimnasio, desafortunadamente no siempre vas a perder el peso de forma rápida. Lo único que puedes hacer es estresar tu cuerpo y eso no te ayudara en perder estos kilitos de más. Lee nuestros consejos,  ¡seguro que pronto verás una diferencia en el aumento de tu energía, y mejora del bienestar! Adelgazar no está fuera de...

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Qué alimentos son los más saludables para bajar de peso
Abr14

Qué alimentos son los más saludables para bajar de peso

Cuando de bajar de peso se trata, no solo será importante reducir el consumo de calorías sino ser inteligente al elegir los alimentos, ya que deben propiciar la reducción de peso y una buena nutrición al mismo tiempo, sin descuidar la ingesta de ningún nutriente esencial. En este artículo os invitamos a conocer qué alimentos son de los más saludables para bajar de peso. Uno de ellos es el arroz integral: fácil de conseguir, es una...

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¿Qué entrenamiento es más efectivo para perder peso?
Abr13

¿Qué entrenamiento es más efectivo para perder peso?

Después de unas semanas de ejercicio,  muchas personas se dan por vencidas y vuelven a los viejos hábitos, al no ver resultados visibles. Por lo tanto, es necesario saber qué entrenamientos te ayudarán a perder peso lo más rápido posible. Apunta estos tres: 1. Entrenamiento de fuerza; 2. Entrenamiento aeróbico; 3. Entrenamiento de vibración; 4. Entrenamiento de intérvalos 1. El entrenamiento de fuerza para perder peso El entrenamiento...

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¿Es realmente necesaria la l-Carnitina  para quemar grasa?
Abr12

¿Es realmente necesaria la l-Carnitina para quemar grasa?

La l-Carnitina, conocida como una gran ayuda para quemar grasa, es el suplemento más comúnmente utilizado por las mujeres. ¿Qué es y cómo funciona ? ¿Y si realmente es necesario tomarla en pastillas? Os explicamos la mejor manera de tomar l-Carnitina. La l-Carnitina, -conocida como vitamina B– , es una unión de dos aminoácidos -metionina y lisina- y la sustancia más común utilizada en el proceso de perdida de peso por las...

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Frutas que ayudan a perder peso
Abr09

Frutas que ayudan a perder peso

Todos sabemos que las frutas nos aportan muchas vitaminas, pero pueden contener mucho azúcar, lo que no es bueno para los que hacen dieta y tienen pensado perder peso con fruta y verdura. Aunque los plátanos y las uvas no tengan buena fama, hay frutas que sí nos pueden ayudar a adelgazar. ¿Cuáles son? Según los nutricionistas, las frutas que conllevan alto contenido de vitamina C, queman grasa corporal. Os damos algunos ejemplos de...

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Cinco formas sencillas de quemar calorías
Mar07

Cinco formas sencillas de quemar calorías

Cuando de mantenerse en forma se trata, el ejercicio físico es el hábito que hay que adoptar, lo que complementado con una dieta equilibrada, constituirá la base para una buena salud y silueta. En este artículo te contamos algunas ideas, más allá de los clásicos ejercicios, para quemar calorías y para salir del clásico gimnasio. No solo ayudarás a quemar energía y evitar así que la excedente se acumule en el cuerpo en forma de grasa,...

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Mitos sobre las dietas de adelgazamiento
Feb27

Mitos sobre las dietas de adelgazamiento

El perder peso es todo un desafío, que requiere de fuerza voluntad, de constancia y de ciertos cambios de hábito. Pero también existen muchos mitos alrededor de las dietas de adelgazamiento, que invitamos a conocer a continuación, al menos, algunos de los más importantes. ¿Hay que pasar hambre en una dieta? Falso. Por el contrario, para que la dieta sea gradual y adecuada, no hay que pasar hambre ni hacer prolongados ayunos. Lo ideal...

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Ejercicios en casa para quemar grasa
Feb23

Ejercicios en casa para quemar grasa

Para quemar grasa y estar en forma no es imprescindible que nos apuntemos a un gimnasio. En casa también podemos hacer ejercicios que nos ayudarán a perder peso. Pero para que nos dé resultados, tenemos que ser constantes y realizar una rutina durante mínimo tres días a la semana. Antes de disponernos a hacer deporte es recomendable dedicar unos minutos a calentar nuestros músculos haciendo movimientos de cuello, hombro, rodilla,...

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Formas efectivas para quemar grasa
Feb22

Formas efectivas para quemar grasa

Hay dos métodos básicos para quemar grasa. O cambiar la dieta, o comenzar a realizar ejercicios como cross fit – rápido, sin descansos largos -. Como sabemos que no es tan fácil cambiar los hábitos de comer, a continuación encontrarás 8 formas efectivas de perder peso sin necesidad de cambiar tus hábitos alimenticios. 1. Intervalos Los intervalos son ejercicios que se realizan intensamente y sin pausa. El cuerpo, en poco tiempo...

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¿Qué deportes son los que queman más calorías?
Feb17

¿Qué deportes son los que queman más calorías?

A la hora de bajar de peso y de quemar calorías, nada mejor que la actividad física. Más allá del ajuste en la ingesta de alimentos que sea necesario realizar, el adoptar una vida activa será pieza clave. En este artículo os invitamos a conocer cuáles son los ejercicios «quema calorías» por excelencia, de los más extraños a los más frecuentes o comunes. Entre los que más calorías consumen, el remo se lleva el podio: según un...

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Consejos para comenzar la dieta
Feb15

Consejos para comenzar la dieta

Si hace tiempo que no os decidís a comenzar la dieta, quizá ya sea buen momento: en este artículo os contamos algunos consejos para comenzar el plan de adelgazamiento y deshacerse de los kilos de más con éxito. El primer consejo es tener presente que una dieta no es solo igual a pasar hambre, solo a ser más inteligentes a la hora de elegir los alimentos, llevar una dieta más sana y reducida en calorías, pero que asegure todos los...

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¿Cuál es el índice de masa corporal recomendado?
Feb11

¿Cuál es el índice de masa corporal recomendado?

El índice de masa corporal (IMC) es un índice de peso en relación con la altura que se calcula a partir del peso en kilos y de la altura en metros al cuadrado y que sirve para evaluar el riesgo asociado al exceso de peso o a estar por debajo del recomendado. Y es que mantener un peso estable es un signo de salud, y las variaciones bruscas del mismo les tienen que controlar profesionales. El índice de masa corporal que nos indica que...

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¿Qué debemos beber durante el entrenamiento para quemar grasa?
Ene28

¿Qué debemos beber durante el entrenamiento para quemar grasa?

Beber durante el entrenamiento es muy importante. Durante el ejercicio intenso, puedes perder hasta 2 litros de líquido. Sin suplemento adecuado se reduce el rendimiento del cuerpo. ¿Pero qué es lo que deberíamos beber durante un entrenamiento? Deberías beber agua durante una actividad física de intensidad moderada –de menos de una hora- como por ejemplo la bici, el pilates, los estiramientos y siempre cuando el propósito de los...

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