Ejercicio efectivo una vez por semana, ¿es posible?
Mar06

Ejercicio efectivo una vez por semana, ¿es posible?

Seguramente te suene: no haces ejercicio por falta de tiempo y descartas ir al gimnasio porque piensas que ir un día a la semana no sirve de nada. Según los autores del libro Body by Science, los doctores Doug McGuff y John Little, una frecuencia baja de entrenamiento con la intensidad adecuada también permite obtener buenos resultados. Lo importante es hacer que el ejercicio sea racional y adaptado a las posibilidades reales para que...

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Los riesgos del detox: ¿Se nos va de las manos?
Feb20

Los riesgos del detox: ¿Se nos va de las manos?

Recientemente leí que la Autoridad Europea sobre Seguridad Alimentaria había incluido las dietas y zumos detox en su informe anual sobre riesgos emergentes. Para este organismo el abuso de ciertos hábitos relacionados con esta tendencia podría convertirse en un problema de salud pública, dada la repercusión que tiene su consumo entre personajes famosos.El asunto ha traspasado la sencilla elaboración de un zumo con vitaminas, fibras y...

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Señales de que deberías empezar a perder peso
Ene09

Señales de que deberías empezar a perder peso

El tener peso de más no solo es una cuestión estética, sino también, y sobre todo, de salud. El sobrepeso -o aún peor la obesidad- crónico puede llevar a mayor riesgo de diabetes, a enfermedades del corazón o incluso a algunos tipos de cáncer. Sin llegar a esos extremos, es positivo saber cuándo es momento de hacer un cambio y de comenzar a ocuparse de esos kilos de más. Te contamos algunas señales que podrían estar indicándote que es...

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Objetivo 2017: perder peso de forma saludable
Dic31

Objetivo 2017: perder peso de forma saludable

Si entre tus logros para el próximo año está perder peso, lee a continuación algunos consejos para que puedas lograrlo sin caer en el intento. Tendrás que combinar una dieta equilibrada y reducida en calorías, con más actividad física, una dosis de paciencia y otra de fuerza de voluntad. Modifica tu lista de compras Un primer paso será chequear que tu lista de compras es adecuada: ¿estás seguro que tus elecciones son saludables? De no...

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Añade estas 5 bebidas quemagrasas a tu dieta
Dic23

Añade estas 5 bebidas quemagrasas a tu dieta

Si bien cuando de bajar de peso se trata, lo mejor opción es combinar una reducción de calorías ingeridas -a través de una dieta equilibrada y saludable- y más actividad física, nunca está de más probar con otras alternativas, a modo de complemento, como pueden ser las bebidas quemagrasas. Veamos cómo preparar algunas opciones saciantes que, además, ayudarán a eliminar toxinas y facilitarán la pérdida de esos kilos de más. Zumos...

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¿Cómo pasar la Navidad sin engordar ni un gramo?
Dic13

¿Cómo pasar la Navidad sin engordar ni un gramo?

No es necesario seguir el ritmo global de la población en cuanto al peso. Es decir, adelgazamos para meternos dentro del traje de Navidad, engordamos durante las fiestas y después volvemos a perder el peso. El mantenimiento de los kilos es un indicador de salud. Lo contrario, perder kilos, ganar kilos, perder grasa, volverla a recuperar y así supone no sólo un cambio de apariencia física, sino también de valores fisiológicos como el...

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Mindful eating: La tendencia más eficaz para perder peso
Dic13

Mindful eating: La tendencia más eficaz para perder peso

El mindful eating es una tendencia que está ganando lugar y que podría serte de ayuda para perder peso: se trata de llevar a cabo una «alimentación consciente«, por lo que no es una dieta sino una forma de alimentación, una estrategia y todo un aprendizaje. Emparentado con el mindfulness, toma de ella sus bases. Pues bien, ¿qué es? es una técnica de alimentación que parte del mindfulness y cuyos propósitos a alcanzar son los...

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Adelgazar y tonificar: Las claves para un cuerpo FIT
Dic12

Adelgazar y tonificar: Las claves para un cuerpo FIT

Invierno es la época del año en la que a las personas les cuesta más seguir una dieta y una rutina de ejercicios, pero también es la que más daño hace al organismo. Abogar por el sedentarismo y una alimentación poco saludable hace que nuestro cuerpo acumule grasa, nos veamos más redondos, más flácidos y en definitiva, estemos menos en forma. Lo ideal es que si queremos estar siempre bien, con un vientre plano, fuerte y con los muslos...

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Jen Selter y Sascha Fitness: El antes y el después de las fitagramers
Dic05

Jen Selter y Sascha Fitness: El antes y el después de las fitagramers

Jen Selter y Sascha Fitness son dos de las fitagramers más conocidas del mundo a día de hoy. Ellas han sabido cómo rentabilizar su particular estilo de vida deportivo con cuentas de seguidores estratosféricas. Y lo cierto es que no les va nada mal vender el asesoramiento online de personal trainer. Tanto te venden dietas, rutinas de ejercicios, como hacen de coaching permanente a sus seguidores. Y es que no hay mejor motivación para...

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El entrenamiento de Jen Selter para un cuerpo y glúteos 10
Nov28

El entrenamiento de Jen Selter para un cuerpo y glúteos 10

Jen Sender es una de las fitagramers más conocida por su espectacular cuerpo y glúteos. La fitness model pasó de tener unos glúteos ‘normales’ a clasificarse dentro del ránking de mejores culos del mundo. Su cuerpo y glúteos no son obra de un milagro, son obra de un entrenamiento, constancia y sacrificio. Ella es un ejemplo de superación y una motivación para muchas que creen que conseguir unos glúteos perfectos no es...

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Alimentos saciantes para bajar de peso
Nov04

Alimentos saciantes para bajar de peso

Si estás tratando de bajar esos kilos de más, será importante que revises tus hábitos alimentarios, además de mantenerte más activo. Recuerda que tendrás que reducir el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares, que pocos nutrientes aportan y sí incrementar la ingesta de frutas y verduras, y de alimentos ricos en fibra y en nutrientes en general. La fibra, además de contribuir a ser regular a la hora de ir al baño, brinda...

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Ingredientes que no debes añadir a tus ensaladas
Oct11

Ingredientes que no debes añadir a tus ensaladas

Una alimentación saludable y equilibrada debe contemplar todos los aspectos de la dieta: si estás buscando perder peso, quizá creas que comiendo una ensalada estarás haciendo bien las tareas, no obstante, hay ciertos ingredientes que será mejor evites y no les añadas a tus ensaladas, ya que podrías estar echando por la borda tanto esfuerzo con calorías innecesarias. Te contamos a continuación cuáles son algunos de ellos. Tocino El...

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Infusiones que te ayudarán a adelgazar
Oct07

Infusiones que te ayudarán a adelgazar

Si estás con algunos o varios kilos de más, la reducción de calorías consumidas, a través de una dieta equilibrada y sana, y la práctica de actividad física, son los pilares para lograrlo y para poder mantenerlo en el tiempo. Se trata más bien de un cambio de hábitos que de privarse o de pasar hambre. Pero además de una dieta adecuada, ciertas infusiones como las que te contamos a continuación, podrán ayudarte a lograr tu propósito....

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6 Nutrientes esenciales para acelerar el metabolismo y quemar grasa
Sep09

6 Nutrientes esenciales para acelerar el metabolismo y quemar grasa

Comes bien, sí. Pero todavía no sabes qué alimentos ayudarán a que tu organismo funcione mejor. ¿Quieres saber lo que debes agregar a tu dieta diaria para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y quemar calorías más rápido? Te proponemos algunos productos que hacen que tu digestión sea más efectiva.  1. La fibra Tiene dos formas: celulosa y lignina y la otra: pectina. La celulosa  no la digiere el cuerpo humano, pero tiene un...

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Técnicas para eliminar la grasa corporal
Sep07

Técnicas para eliminar la grasa corporal

La grasa corporal es el gran enemigo de las dietas para adelgazar. Cuando una persona se somete a un régimen para perder peso lo hace de manera sencilla si el exceso de kilos se debe a aumento general del volumen corporal, pero lo tiene muy difícil si se trata de grasa depositada. Cuando empleamos este término nos estamos refiriendo a la acumulación de células grasas en determinadas zonas, preferentemente en el vientre, glúteos y cara...

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Adelgaza con agua de manzana, canela y limón
Sep02

Adelgaza con agua de manzana, canela y limón

Si quieres adelgazar de forma natural y nutritiva, prueba con prepararte esta agua de canela, manzana y limón, de rápida y fácil realización y con propiedades desintoxicantes y adelgazantes. Recuerda, de todos modos, que para lograr los efectos deseados siempre se deberá acompañar con una dieta equilibrada y reducida en calorías, y con actividad física. La canela, la manzana y el limón son tres ingredientes saludables y lleno de...

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Tratamientos estéticos para esos ‘kilos’ de más en septiembre
Sep01

Tratamientos estéticos para esos ‘kilos’ de más en septiembre

Septiembre es uno de los meses en los que dispara el número de consultas en las clínicas de medicina estética relacionadas con la pérdida de peso o con los tratamientos estéticos corporales. En la mayoría de los casos nos encontramos con pacientes que han cogido 3 o 4 kilos de peso y éstos se han distribuido de manera irregular en el organismo, mostrando especial apetencia por acomodarse, en el caso de la mujer, en muslos y flancos, y...

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Tratamiento con Algas Kelp: Reduce el volumen y la celulitis
Ago30

Tratamiento con Algas Kelp: Reduce el volumen y la celulitis

En tratamientos estéticos y corporales, las envolturas corporales a base de algas no son una novedad, no obstante, este último tiempo se está escuchando hablar de la envoltura en algas Kelp. Te contamos un poco en este artículo de qué trata, para qué se usa y cuáles son sus beneficios. Las algas Kelp se encuentran en las aguas ricas en nutrientes en los círculos polares, a temperaturas de menos de 20ºC. Si bien otras culturas...

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6 trucos que te ayudarán a adelgazar
Ago24

6 trucos que te ayudarán a adelgazar

¿Intentas adelgazar pero te cuesta mucho hacerlo? ¿Has probado muchas dietas pero ninguna funciona? Usa nuestros trucos para tu rutina diaria y verás como empiezas a perder esa grasa que tanto te molesta. Pero no te olvides de hacer ejercicio a diario y cuidar a tu alimentación. Todo junto te dará mejores resultados. 1. Desayuna Deberías desayunar por lo menos una hora después de despertar. Lo ideal es una comida sólida que cubre el...

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6 actividades que queman más calorías que correr
Ago23

6 actividades que queman más calorías que correr

¿Eres de aquellas personas que cree que correr es cuando se queman más calorías? Pues si, uno de los deportes que mejor queman grasa es correr, pero también existen muchas otras actividades que te harán perder muchas calorías y no son tan monótonas como el jogging. Pruébalas y cambia de rutina, un esfuerzo diferente acelerara más tu metabolismo. 1. Bailar: Bailando, no sólo conseguirás un cuerpo 10 y ganarás confianza, sino también...

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