Tipos de baile para tonificar y estilizar el cuerpo
May22

Tipos de baile para tonificar y estilizar el cuerpo

Según Isabel Ordax experta en baile de la cadena GO fit las clases de baile tonifican desde las piernas, glúteos y abdomen hasta los brazos, espalda y pectorales. Por lo tanto es el ejercicio perfecto para aumentar la masa muscular del cuerpo a la vez que reducimos la grasa. Lo mejor es que con una hora de baile a alta intensidad se pueden llegar a quemar alrededor entre 400 y 500 calorías como si se hiciera una clase de body combat,...

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Dieta realista para antes de la boda
May17

Dieta realista para antes de la boda

¿Te casas y quieres ponerte a dieta? Seguramente aquello de “caber en el vestido” que hemos elegido es una de nuestras prioridades de cara al gran día. Las características del modelo son importantes puesto que según unos u otros se tiende a favorecer ciertos rasgos de la anatomía, pero lejos de considerar cómo es el vestido de favorecedor, tenemos que pensar en qué alimentación será la más adecuada para lucir la figura deseada. En...

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Psicología para adelgazar: Cómo utilizar el poder de la mente
May12

Psicología para adelgazar: Cómo utilizar el poder de la mente

Las dietas para adelgazar se convierten en planes de entrenamiento basados en controlar la fuerza de voluntad. Eliminar grasas, alternar proteínas, suprimir carbohidratos en la búsqueda del peso ideal, no debería formar parte de una dieta estricta o restrictitva, sino de un plan de alimentación coherente. Adelgazar no es misión imposible, es un tema de fuerza de voluntad, de ser constante incluso cuando se está con amigos, con un...

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Grasa abdominal: remedios caseros para quemarla
May02

Grasa abdominal: remedios caseros para quemarla

La grasa abdominal se acumula de manera rápida al subir de peso, dando una sensación de volumen que resulta rebelde de quemar. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que una cintura de más de 35 pulgadas en la mujer y más de 40 en el hombre, aumenta el riesgo de hipertensión arterial, problemas coronarios y diabetes 2. Es fundamental cuidarse para estar en buena forma física, pero sin dejar de lado la salud. Remedios caseros...

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Hábitos infalibles para perder peso
Abr16

Hábitos infalibles para perder peso

¿Has intentado perder peso tras dietas o planes de adelgazamiento que a la final nunca te funcionan? La pérdida de peso se evidencia cuando el IMC (Indice de Masa Corporal) baja a un 1,33. Para lograr esto debéis entender que bajar de peso es tomar conciencia de tener buenos hábitos y es una tarea de meses. Traemos algunos trucos que aumentaran tu energía y podrás perder peso según los expertos. Hábitos para perder peso: Alimentos...

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¿Qué quema grasas naturales hay para bajar de peso?
Abr07

¿Qué quema grasas naturales hay para bajar de peso?

Al momento de querer bajar de peso y estar en salud, dos puntos a tener en cuenta son una alimentación adecuada y realizar ejercicio físico. Existen alimentos y bebidas que ayudan a quemar grasas localizadas de manera natural, sin consumir pastillas o sustancias químicas que pueden ocasionar efectos secundarios desagradables para la salud. Ser conscientes de cómo nos alimentamos es algo sumamente importante para cuidar nuestra salud....

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Beneficios de la alcachofa en las dietas
Abr06

Beneficios de la alcachofa en las dietas

La alcachofa es una hortaliza que aporta muchos beneficios a la salud, por eso la recomiendan en muchas ocasiones para las dietas. Se puede aprovechar entera, y en sus hojas es donde encontraremos más vitaminas, minerales, antioxidantes… Sus propiedades la convierten en imprescindible en una alimentación equilibrada. Además, para muchos es un manjar, y sus cualidades la convierten en alimento estrella de las dietas para perder peso....

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Tengo obesidad: ¿Me sirve la cirugía estética para adelgazar?
Mar30

Tengo obesidad: ¿Me sirve la cirugía estética para adelgazar?

 El 30% de los españoles padecen sobrepeso u obesidad. Lo asegura la revista científica The Lancet, que nos sitúa en segundo lugar en el ranking de las naciones europeas en cuanto a este problema. La solución, cuando los kilos se han convertido en un grave handicap para tu salud, no pasa por un cambio de dieta, ni siquiera por un cambio de vida. Es necesario perder de forma drástica los kilos que nos impiden realizar una vida normal y...

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Hábitos para perder peso sin perder la salud
Mar13

Hábitos para perder peso sin perder la salud

Se acerca la primavera y con ella la preocupación por perder peso, sobretodo el acumulado durante el invierno. Jersey, camisa y abrigo ocultan en muchas ocasiones ese pequeño sobrepeso que, es normal, presentamos debido a la vida sedentaria que es más propia de los meses de frío que de los de calor. Cuando suben las temperaturas, vamos eliminando prendas y a veces no nos gusta lo que vemos. Es, en definitiva, lo que se viene llamando...

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Ejercicio efectivo una vez por semana, ¿es posible?
Mar06

Ejercicio efectivo una vez por semana, ¿es posible?

Seguramente te suene: no haces ejercicio por falta de tiempo y descartas ir al gimnasio porque piensas que ir un día a la semana no sirve de nada. Según los autores del libro Body by Science, los doctores Doug McGuff y John Little, una frecuencia baja de entrenamiento con la intensidad adecuada también permite obtener buenos resultados. Lo importante es hacer que el ejercicio sea racional y adaptado a las posibilidades reales para que...

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Los riesgos del detox: ¿Se nos va de las manos?
Feb20

Los riesgos del detox: ¿Se nos va de las manos?

Recientemente leí que la Autoridad Europea sobre Seguridad Alimentaria había incluido las dietas y zumos detox en su informe anual sobre riesgos emergentes. Para este organismo el abuso de ciertos hábitos relacionados con esta tendencia podría convertirse en un problema de salud pública, dada la repercusión que tiene su consumo entre personajes famosos.El asunto ha traspasado la sencilla elaboración de un zumo con vitaminas, fibras y...

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Señales de que deberías empezar a perder peso
Ene09

Señales de que deberías empezar a perder peso

El tener peso de más no solo es una cuestión estética, sino también, y sobre todo, de salud. El sobrepeso -o aún peor la obesidad- crónico puede llevar a mayor riesgo de diabetes, a enfermedades del corazón o incluso a algunos tipos de cáncer. Sin llegar a esos extremos, es positivo saber cuándo es momento de hacer un cambio y de comenzar a ocuparse de esos kilos de más. Te contamos algunas señales que podrían estar indicándote que es...

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Objetivo 2017: perder peso de forma saludable
Dic31

Objetivo 2017: perder peso de forma saludable

Si entre tus logros para el próximo año está perder peso, lee a continuación algunos consejos para que puedas lograrlo sin caer en el intento. Tendrás que combinar una dieta equilibrada y reducida en calorías, con más actividad física, una dosis de paciencia y otra de fuerza de voluntad. Modifica tu lista de compras Un primer paso será chequear que tu lista de compras es adecuada: ¿estás seguro que tus elecciones son saludables? De no...

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Añade estas 5 bebidas quemagrasas a tu dieta
Dic23

Añade estas 5 bebidas quemagrasas a tu dieta

Si bien cuando de bajar de peso se trata, lo mejor opción es combinar una reducción de calorías ingeridas -a través de una dieta equilibrada y saludable- y más actividad física, nunca está de más probar con otras alternativas, a modo de complemento, como pueden ser las bebidas quemagrasas. Veamos cómo preparar algunas opciones saciantes que, además, ayudarán a eliminar toxinas y facilitarán la pérdida de esos kilos de más. Zumos...

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¿Cómo pasar la Navidad sin engordar ni un gramo?
Dic13

¿Cómo pasar la Navidad sin engordar ni un gramo?

No es necesario seguir el ritmo global de la población en cuanto al peso. Es decir, adelgazamos para meternos dentro del traje de Navidad, engordamos durante las fiestas y después volvemos a perder el peso. El mantenimiento de los kilos es un indicador de salud. Lo contrario, perder kilos, ganar kilos, perder grasa, volverla a recuperar y así supone no sólo un cambio de apariencia física, sino también de valores fisiológicos como el...

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Mindful eating: La tendencia más eficaz para perder peso
Dic13

Mindful eating: La tendencia más eficaz para perder peso

El mindful eating es una tendencia que está ganando lugar y que podría serte de ayuda para perder peso: se trata de llevar a cabo una “alimentación consciente“, por lo que no es una dieta sino una forma de alimentación, una estrategia y todo un aprendizaje. Emparentado con el mindfulness, toma de ella sus bases. Pues bien, ¿qué es? es una técnica de alimentación que parte del mindfulness y cuyos propósitos a alcanzar son...

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Adelgazar y tonificar: Las claves para un cuerpo FIT
Dic12

Adelgazar y tonificar: Las claves para un cuerpo FIT

Invierno es la época del año en la que a las personas les cuesta más seguir una dieta y una rutina de ejercicios, pero también es la que más daño hace al organismo. Abogar por el sedentarismo y una alimentación poco saludable hace que nuestro cuerpo acumule grasa, nos veamos más redondos, más flácidos y en definitiva, estemos menos en forma. Lo ideal es que si queremos estar siempre bien, con un vientre plano, fuerte y con los muslos...

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Jen Selter y Sascha Fitness: El antes y el después de las fitagramers
Dic05

Jen Selter y Sascha Fitness: El antes y el después de las fitagramers

Jen Selter y Sascha Fitness son dos de las fitagramers más conocidas del mundo a día de hoy. Ellas han sabido cómo rentabilizar su particular estilo de vida deportivo con cuentas de seguidores estratosféricas. Y lo cierto es que no les va nada mal vender el asesoramiento online de personal trainer. Tanto te venden dietas, rutinas de ejercicios, como hacen de coaching permanente a sus seguidores. Y es que no hay mejor motivación para...

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El entrenamiento de Jen Selter para un cuerpo y glúteos 10
Nov28

El entrenamiento de Jen Selter para un cuerpo y glúteos 10

Jen Sender es una de las fitagramers más conocida por su espectacular cuerpo y glúteos. La fitness model pasó de tener unos glúteos ‘normales’ a clasificarse dentro del ránking de mejores culos del mundo. Su cuerpo y glúteos no son obra de un milagro, son obra de un entrenamiento, constancia y sacrificio. Ella es un ejemplo de superación y una motivación para muchas que creen que conseguir unos glúteos perfectos no es...

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Alimentos saciantes para bajar de peso
Nov04

Alimentos saciantes para bajar de peso

Si estás tratando de bajar esos kilos de más, será importante que revises tus hábitos alimentarios, además de mantenerte más activo. Recuerda que tendrás que reducir el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares, que pocos nutrientes aportan y sí incrementar la ingesta de frutas y verduras, y de alimentos ricos en fibra y en nutrientes en general. La fibra, además de contribuir a ser regular a la hora de ir al baño, brinda...

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