¿Es posible comer de todo y no engordar durante las fiestas?
Dic31

¿Es posible comer de todo y no engordar durante las fiestas?

El principal error que se comete en Navidad es pensar que todo vale, y no es así, no hay que olvidar que el exceso de unos días puede acabar pasando factura. No engordar en estas fechas está al alcance de tu mano y la nutricionista Laura Jorge cuenta cómo hacerlo. La mayoría de personas se olvidan de hacer deporte en estas fechas y, además, muchos llegan concienciados de seguir cuidándose para no engordar y de mantener el control con...

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Postres bajos en calorías para después de fiestas
Dic28

Postres bajos en calorías para después de fiestas

Se acaban las fiestas pero no por ello tenemos que dejar los dulces aparcados. Podemos seguir comiendo  postres bajos en calorías  y mantener nuestra salud, y así sin privarnos de las exquisiteces que tanto nos deleitan el paladar. Los postres caseros son más saludables que los industriales porque puedes elegir la materia prima de mayor calidad, y te liberas de agregar conservantes, e ingredientes poco recomendables y muy nocivos para...

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¿Cómo controlar el peso en Navidad?
Dic27

¿Cómo controlar el peso en Navidad?

La Navidad es un momento en que la gran mayoría de personas descuida la dieta, deja los hábitos saludables y de esa es muy fácil aumentar de peso. Además de descuidar la dieta comemos mucho más de lo que generalmente estamos acostumbrados, y se ingiere mucho alcohol, lo cual repercute de manera negativa en nuestro organismo. Consejos para controlar el peso en esta Navidad Disfrutar de todos los platos típicos de la época: pero hacerlo...

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Los mejores ejercicios para perder peso
Dic18

Los mejores ejercicios para perder peso

Perder peso puede resultar un proceso difícil, sobretodo si tu objetivo está muy lejos de tu peso real, la clave está en mantener una dieta equilibrada y escoger bien los ejercicios que más te ayudarán a perder peso. Y no, no hace falta que te reprimas en una dieta estricta ni que te mates a hacer ejercicio cada día, es mucho más sencillo. Bicicleta estática Es un ejercicio fácil y en el que puedes moderar la velocidad y el esfuerzo a...

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¿Qué pasa con tu cuerpo al dejar de hacer ejercicio?
Dic17

¿Qué pasa con tu cuerpo al dejar de hacer ejercicio?

Si realizas ejercicio constante y por diferentes razones lo has dejado de practicar, el proceso que ocurre en el cuerpo se llama “desentrenamiento”. Provoca varias modificaciones en el organismo de las personas a nivel cardiorespiratorio, muscular, y metabólico. Además de provocar depresión, ansiedad, y según un reporte del General Hospital of Psychiatry, consecuencias para la salud mental. Cambios que ocurren al dejar de...

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¿Por qué debes dejar de controlar tu peso?
Dic16

¿Por qué debes dejar de controlar tu peso?

Seguro que has pensado y calculado muchas veces el peso que debes bajar y habrás intentado una gran variedad de dietas y “métodos” para bajar de peso que te han hecho sentir frustrada ante la báscula. Creer que perder peso es sinónimo de salud y de belleza es un error si no se hace de la manera correcta. Los kilos no siempre dicen la verdad, creemos que todo depende de un número y eso hace que nos sintamos mal...

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Tu plan de alimentación saludable empieza en el supermercado
Dic12

Tu plan de alimentación saludable empieza en el supermercado

¿Sabías que el dicho “somos lo que comemos” es muy cierto? La comida que ingieres influye en tu sistema inmunitario y en tu estado de ánimo, en tu energía y, por supuesto, en tu físico. Llevar una alimentación saludable no es cuestión de moda, es cuestión de salud. Una alimentación saludable comporta ingerir alimentos que aportan los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo y que, además, nos ayudan...

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Cronoalimentación: Adelgaza comiendo por horas
Dic07

Cronoalimentación: Adelgaza comiendo por horas

La cronoalimentación, es una de las últimas tendencias en nutrición que plantea ajustar la alimentación al biorritmo, para tener un peso óptimo y estar en salud. Aquí no se reducen las calorías que se consumen, sino que se cambian los alimentos para respetar los ritmos biológicos y que sea recomendable, según a qué hora lo quieras consumir. El ciclo biológico del organismo para tener todos los nutrientes que necesita va desde las 5 de...

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¿Cómo adelgazar sin moverte de casa?
Dic06

¿Cómo adelgazar sin moverte de casa?

Adelgazar, quemar calorías, hacer ejercicio…Solemos relacionar estos conceptos con ir al gimnasio. Pero no siempre tiene que ser así, también puedes cuidar tu cuerpo sin tener que salir de casa. Ahora existen servicios a domicilio que te ofrecen nutricionistas profesionales en tu propio hogar. Podrás llevar a cabo sesiones más personalizadas e íntimas, sin necesidad de ir a ningún sitio. Una buena alimentación siempre es muy...

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La dieta limpia: NO es tan saludable como prometió
Dic06

La dieta limpia: NO es tan saludable como prometió

La dieta limpia podría haber sido buena si no fuera porque ahora, el concepto mal entendido o mal utilizado de esta dieta, ha llevado a cientos de seguidores de esta dieta a la desnutrición. Entonces ya no es tan buena como proclamaba ser. Parecía saludable pero, como suele pasar con todas las dietas -sobre todo llevadas al extremo-, sus repercusiones han sido otras. La dieta limpia sumada a la desinformación y el mal enfoque de este...

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Comer sola engorda: evítalo con estos consejos
Dic04

Comer sola engorda: evítalo con estos consejos

Las personas tendemos más a cuidar a los demás que a nosotros mismos. Cocinamos para nuestra pareja, para nuestros amigos, para nuestros hijos, pero nos resistimos a hacerlo cuando vivimos solos. El no elaborar un menú balanceado nos lleva a disminuir la ingesta equilibrada de nutrientes esenciales – minerales, vitaminas, hidratos y proteínas – en detrimento de los azúcares y las grasas. Por decirlo de otra manera, comemos más...

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Yoga, aeróbic o pilates: ¿con cuál quemas más calorías?
Nov25

Yoga, aeróbic o pilates: ¿con cuál quemas más calorías?

Yoga, pilates, aeróbic…Todo tipo de ejercicio físico es bueno para la salud y para mantener la mente equilibrada. Sin embargo, no todos tienen los mismos beneficios ni te ayudan a quemar el mismo número de calorías. Estas tres modalidades son muy practicadas alrededor del mundo y cada una de ellas se centra en un objetivo concreto. Tanto si quieres conocer sus características, como si lo único que te interesa es saber con cuál...

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Dieta Cetogénica: todo lo que debes saber
Nov24

Dieta Cetogénica: todo lo que debes saber

Aunque parezca mentira, reducir la ingesta de hidratos y aumentar el consumo de grasas puede ser un método eficaz para perder peso. Siguiendo esta regla surge la dieta cetogénica, te contamos en qué consiste y por qué es tan efectiva. Existe un prejuicio muy arraigado sobre las grasas. Es cierto que contienen un gran aporte calórico (9 kcal/g), por eso se eliminaron inmediatamente de la gran mayoría de dietas para perder peso. Pero es...

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Evita el hambre de media mañana, apunta estos consejos
Nov03

Evita el hambre de media mañana, apunta estos consejos

A pesar de tus años de experiencia, no puedes evitar que a media mañana tu estómago se despierte pidiéndote algo de comer. Pero tú intentas negártelo, dejando que sufra y esperando hasta la hora de comer, a pesar de que algunos días te das un capricho y vas a la cafetería a por algo de picar. Sin embargo, ¿no te has preguntado nunca por qué tenemos tanta hambre a esa hora? Según los expertos, se recomienda comer cada 3 ó 4 horas...

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El éxito de tu dieta está en estos alimentos
Nov01

El éxito de tu dieta está en estos alimentos

Cuando hablamos de dieta, no nos referimos a unas pautas estrictas de comidas sino más bien a saber elegir los alimentos adecuados para llevar una alimentación saludable, saciante y que te ayude a controlar tu peso. Según un estudio publicado en ‘Nutrition‘, los alimentos ricos en grasas poliinsaturadas, conocidas como grasas buenas, pueden influir en las hormonas del apetito, aumentando la sensación de saciedad durante...

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¿Cómo adelgazar haciendo running?
Oct09

¿Cómo adelgazar haciendo running?

Hay muchas teorías sobre cuál es el ritmo y la intensidad adecuadas para adelgazar haciendo running. ¿Correr rápido y menos tiempo? ¿Ir lento y aguantar más? La respuesta está en tu frecuencia cardíaca. Es importante conocer y controlar nuestro cuerpo para lograr los objetivos. Para conseguirlo hazte con un pulsómetro y mide las pulsaciones en reposo, el resultado que obtengas hay que restarlo a tu frecuencia cardíaca máxima (FMC),...

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Liposucción de alta definición: Elimina la grasa y esculpe el cuerpo
Sep29

Liposucción de alta definición: Elimina la grasa y esculpe el cuerpo

La liposucción de alta definición, para decirlo de una forma sencilla, es una técnica de remodelación corporal que permite no solo eliminar el exceso de grasa en el abdomen, sino también definir las abdominales. Primero hay que dibujar, y luego esculpir. El procedimiento es minucioso: primero se procede a un marcaje de las zonas en las que hay que eliminar la grasa, – tal como se realiza en la intervención tradicional – y luego se...

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El nuevo deporte de moda se llama Smash Drum Fit
Sep22

El nuevo deporte de moda se llama Smash Drum Fit

Se acabó pensar que el deporte no es cosa de rockeros. Los reyes de la batería, el ritmo y, por qué no decirlo, del “sexo y rock&roll”, también saben cuidarse. Quizá no con ensaladas de kale y tostadas de aguacate, pero vamos a contarte como el ritmo, la batería y las baquetas pueden hacer mucho por tu fisonomía y estado físico. ¿Sabéis cuanto esfuerzo requiere tocar la batería durante hora y media? Esto es lo que han...

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Caminar, ¿el mejor ejercicio para bajar de peso?
Sep12

Caminar, ¿el mejor ejercicio para bajar de peso?

Caminar y adelgazar al mismo tiempo es posible si lo realizas de manera constante. El metabolismo se acelera y comienza a quemar calorías, y convertir los glúcidos, las grasas, y las proteínas, en energía y no en reserva adiposa. Además de tener otros beneficios como mejorar el tono muscular, modelar la silueta, beneficiar al corazón y la circulación. ¿Por qué caminar es el mejor ejercicio para adelgazar? Según una investigación...

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¿El té verde ayuda a quemar grasa?
Sep09

¿El té verde ayuda a quemar grasa?

El té verde es un excelente antioxidante. Está compuesto por flavonoides que lo convierten en una bebida muy buena para combatir los radicales libres, lo cual ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro. Es muy conocido también, por sus propiedades adelgazantes. Tomarlo de la manera adecuada va ayudar a quemar las grasas, y favorecerá a perder peso. ¿Por qué tomar té verde para bajar de peso? Estimula el gasto de calorías: Haciéndolo...

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