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Ejercicios prácticos para disfrutar del sexo… ¡Deja de temer a la penetración! | Nosotras

Ejercicios prácticos para disfrutar del sexo… ¡Deja de temer a la penetración!

¿No has experimentado nunca un orgasmo?, ¿El sexo te da miedo?, ¿Las veces que has intentado practicar el sexo te ha causado mucho dolor?… ¡Te proponemos unos ejercicios prácticos para que empieces a disfrutar como una loca!

Cada vez que intentas mantener una relación sexual, las fobias y el miedo te paralizan. Es imposible que te penetren porque el dolor te impide disfrutar… ¿sabes por qué te pasa esto?… porque padeces vaginismo… ¿Y qué es?

A continuación te explicamos en qué consiste y como combatirlo para poder empezar a disfrutar del mejor sexo sin miedos, sin fobias, sin dolor…

¿Qué es el vaginismo?

Cuando la mujer se excita, la vagina se relaja, se vuelve más flexible y se adapta al miembro masculino. Sin embargo, cuando una mujer sufre vaginismo, los músculos vaginales se contraen involuntariamente, se ponen rígidos e impiden la penetración.

¿Las causas? Básicamente son psicológicas. El miedo a la penetración, por ejemplo debido a una estricta educación o por falta de experiencia. En el caso de que si se haya conseguido disfrutar del sexo, y es entonces cuando aparece este problema, suele deberse a circunstancias de origen traumático y doloroso.

¿Cómo practicar para gozar de una vez del sexo?

EJERCICIOS DE KEGEL… ¡empieza con la gimnasia sexual!

Existen varios tipos de ejercicios que resultan muy apropiados para fortalecer y lograr el control voluntario del músculo pubo-coccígeo, el músculo sirve de
soporte a los genitales, tanto en el hombre como en la mujer. Cuanto
más ejercitado éste… más intenso será el placer y mayor control tendrás
sobre el orgasmo.

Estos ejercicios están muy recomendados para aprender a tensar y a relajar los músculos vaginales.

¿Cómo ejercitar este músculo?…

¿Cómo ejercitar este músculo?

El músculo pubo-coccígeo es el que contraes cuando tienes ganas de orinar y no puedes. Éste mismo, que seguro que ya te suena es el que te permitirá vivir más intensas las relaciones.

Ejercicios lentos de Kegel: aprieta el músculo PC y retenlo contando hasta tres. Después relaja el músculo.

Ejercicios rápidos de Kegel: aprieta y relaja el músculo tan rápido como se pueda.

Aspirar-Empujar: tira hacia arriba del todo el área pélvica como si trataras de retener agua dentro de tus genitales. Después empuja hacia afuera, como si intentaras expulsarla.

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Autor: Judit Perez

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