¿Trastornos de ansiedad? Agrega magnesio en tu dieta

Los trastornos de ansiedad muchas veces se deben a problemas psicológicos o estrés, pero en algunos casos se debe a la deficiencia de magnesio en el organismo. El magnesio es un elemento muy importante en nuestro organismo y consumirlo a diario ayuda a combatir la ansiedad.

Beneficios del magnesio para nuestra salud:

  • Alivia la presión arterial alta.
  • Reduce el riesgo de enfermedades vasculares.
  • Ayuda a disminuir la depresión
  • Ayuda a relajar los músculos y conciliar el sueño.
  • Ayuda a disminuir los síntomas de la ansiedad.

Muchos casos de ansiedad y depresión podrían deberse a una falta de magnesio. Al incluirlo en la dieta han mejorado notoriamente los síntomas, eso se debe a que la producción de hormonas del estrés requiere de altos niveles de magnesio.

magnesio_dieta

Al estar cada vez más estresados, los niveles de magnesio que necesitamos son mayores. Debemos saber que el magnesio es el mineral más abundante en el cuerpo humano, además es un electrolito por lo que es el responsable de toda la actividad eléctrica del cuerpo y de la conductividad del cerebro. Por lo tanto, donde comience a faltar, perdemos energía y conductividad.

El magnesio se encuentra de manera natural en muchos alimentos, si lo quieres consumir de manera natural, también se encuentran suplementos que están disponibles en el mercado.

Alimentos que contienen magnesio y combaten la ansiedad

  • Melaza: no solamente es rica en magnesio, sino que se puede utilizar como una alternativa al azúcar blanco refinado.
  • Semillas: girasol, que también es una fuente de vitamina B, lino, sésamo, almendras, nueces.
  • Legumbres: frijoles, lentejas, cacahuetes, judías verdes.
  • Chocolate negro: cuanto más negro, más puro.
  • Frutas y verduras: piña, espinacas.

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Son todos complementos naturales, una gran fuente de vitaminas y minerales, ricos en fibras, proteínas que al agregar a la dieta diaria, además de aumentar el magnesio, nos sentiremos con energía y más saludables.

Imágenes: la nación, runtastic, saludpasion.

Autor: Virginia Bruno

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