Trabajar muchas horas sentado es malo para la salud

El trabajar 8 horas sentado en la oficina frente a la computadora es perjudicial para la salud, aumenta la posibilidad de enfermedades cardiovasculares, comienza a atrofiar los músculos y debilitarlos. También aumenta la rigidez principalmente en piernas, muñecas y cuello por permanecer en una mala postura, con la espalda encorvada. El realizarlo de manera repetitiva, un mínimo de 6 horas diarias bastaría para ocasionar graves problemas a tu salud.

Daños en el cuerpo de un trabajo sedentario

  • Dolor de hombros y cuello: al trabajar durante tantas horas sentado nos obliga a estirar el cuello, para ver el teclado, eso puede traer problemas en las cervicales. Los hombros y los músculos de la espalda también pueden dañarse por estar en mala postura tantas horas.

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  • Mala circulación: al estar varias horas con las piernas inmóviles, provoca mala circulación y aparición de várices.
  • Enfermedades digestivas y problemas de estreñimiento: al no haber movimiento, dificulta todo el proceso digestivo y podría aumentar el riesgo de cáncer de cólon.
  • Problemas de cadera: al trabajar sentado largas jornadas genera que se hagan más estrechas y muy limitada en los movimientos, también debilitar los glúteos, perdiendo potencia para caminar y saltar.
  • Huesos débiles: la falta de movilidad causa debilidad en los huesos y podría causar osteoporosis.
  • Tendinitis: trastornos de los músculos, tendones u nervios que se agravan por estar trabajando en posiciones repetitivas, en posturas incómodas, también puede perder fuerza en las manos.

Recomendaciones para que las horas de trabajo sean más saludables

  • Siéntate derecho: adopta una postura con la espalda derecha, los pies apoyados en el suelo, la espalda apoyada en el respaldo.
  • Cambia de postura o levántate: camina por un pasillo, estírate, levántate dada dos horas, de esa manera la presión sobre la columna disminuye.
  • Utiliza las escaleras: es para mantenerte en movimiento, en lugar del ascensor, estarás ejercitando el cuerpo y fortaleciendo el corazón.

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Es muy recomendable que practiques algún deporte diariamente, eso va a beneficiar a todo tu cuerpo, músculos, órganos y equilibrar los daños que le causes en el trabajo. Pero, ¡trata de moverte todo el tiempo y sentarte de manera correcta de esa manera estarás cuidando tu salud!

Imágenes: vida lúcida, adelgaza 20, mejor con salud.

Autor: Virginia Bruno

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