Súper alimentos: cuerpo sano y figura esbelta

¿Quieres comer y tener la
energía para poder afrontar el día? Pues utiliza los alimentos a tu favor. Con
estas súper comidas podrás tener un cuerpo sano por dentro y una figura súper
esbelta por fuera…

Vivimos en un mundo
bastante agitado. Nuestra vida transcurre en un sinfin de ir y venir y dejamos poco -o nada- de tiempo para nosotras. A su vez, queremos lucir
bellas, en forma y sentir que tenemos un cuerpo listo para el bikini del verano
los 365 días del año.

Esto parece un cometido
algo difícil pero es realmente posible. Es cuestión de planificar, estudiar y
entender que lo que ingerimos, nos puede ayudar tanto con nuestra apariencia
como con nuestra salud. La comida que comemos no sólo nos debe ayudar a entrar
en ese pantalón talla soñada que tenemos en nuestro armario. Debe darnos los
nutrientes suficientes para lograr que cumplamos con nuestras agitadas agendas,
y todavía podamos salir del gimnasio con una sonrisa en la cara. Es por ello
que debes incluir en tu régimen las súper
comidas
.

No hablo de pociones
mágicas ni de alimentos que nos ayudarán a volar en el tiempo. Son alimentos
que nos dan más fuerza
, nos a ayudan a preservar nuestros sentidos agudos y nos
mantienen con las llantitas en su lugar:

Batata dulce: es un carbohidrato complejo que nos ayudará a sentir saciedad por
mucho más tiempo, regula el azúcar en la sangre y contiene betacaroteno, ese
compuesto que le da el color anaranjado que ayuda al hígado y protege la vista.

Granos:
también una fuente primordial de carbohidratos complejos, pero a su vez tienen
una parte de proteína y le dan a nuestro cuerpo una buena dosis de magnesio.
Este mineral ayuda en la contracción de los músculos, ayuda en la transmisión
de los impulsos nerviosos y des fundamental para nuestro sistema óseo,
manteniéndolo fuerte.

Brócoli:
indispensable en el refrigerador de todo aquel que esté a dieta y quiera
mantenerse sano. Su alto contenido en fibra nos ayuda a alejar el hambre, y
está cargado con vitamina C, para nuestro sistema inmunológico, vitamina K que
nos ayuda en los procesos de coagulación, y también es una fuete de ácido
fólico, que ayuda a la formación de células sanguíneas, nos ayuda a tener una piel
sana y previene la anemia.

Salmón:
no es sólo divino en sabor. Es un pescado cargado de aceite Omega 3 que nos
ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Además, las grasas
saludables, nos ayudan en nuestro proceso de quema de grasas si estamos a
dieta.

Sandía:
Es una de las frutas más dulces, lo que nos puede dar una mano cuando queremos
comer algún postre. Además está cargada de vitamina C, tiene licocopeno, que
nos ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico, reducir niveles de
colesterol y evita inflamaciones. Por su gran contenido de agua, su valor
calórico es sumamente bajo.

La idea no es sólo comer
para bajar peso y que nuestras comidas sean aburridas y sin sentido. Debemos
alimentarnos para tener un cuerpo bello y por sobretodo sano. Así que con estas
súper comidas, sólo nos faltará una capa para sentirnos nosotras todas unas
heroínas.

Clementina Ramos

www.clementinaramos.com

Autor: Clementina Ramos

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