Snacks saludables para picar entre horas

Picar entre horas no es ningún pecado siempre que lo que comamos sea saludable. Nosotras te damos algunas propuestas de snacks saludables.

Los nutricionistas aconsejan realizar cinco ingestas para mantener el organismo siempre despierto y activo para quemar las calorías. Lo importante es equilibrar las ingestas, es decir, no sirve de nada dejar de comer sino equilibrar la ingesta de calorías entre las cinco comidas.

Si sientes hambre entre horas, come algún snack pero recuerda que se trata de un tentempié, no de una comida. Por este motivo, controla la cantidad que tomas. Lo ideal sería que los snacks que consumas tengan menos de 100 calorías.

Además, intentar evitar los snacks comerciales y apuesta por los caseros. Nosotras te damos algunas ideas de snacks saludables que puedes prepararte tu misma.

  • Zumos: de naranja, de zanahoria, de pomelo y naranja, de frutas del bosque… Intenta sustituir el azúcar por la sacarina y ¡listos! Te darán mucha energía, te quitarán el hambre y, encima, contienen muy pocas calorías.
  • Galletas con mermelada: prepárate un par o tres de galletas y úntalas con mermelada.
  • Rebanada de pan con un poco de queso o una loncha de pavo.
  • Sandwich vegetal: coge un par de rebanadas de pan integral, corta dos trozos de tomate y añádele un poco de atún.

Para no dejar de sorprenderte, haz cada día una presentación distinta para tu snack. A continuación te damos varias ideas para presentar un snack saludable como puede ser una pieza de fruta o unos frutos secos, de maneras muy originales.

Si no estás en casa y no puedes perder tiempo preparándote un snack, toma un yogur desnatado, frutas frescas que te aportarán vitaminas, o frutos secos como avellanas y nueces peladas que calmarán el hambre y te darán energía.

Así que ya sabes, pica pero de forma saludable.

Imágenes: pinterest

Autor: Anna Güell

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