Se más lista que el hambre: engaña a tu estómago

La sensación de hambre está muy ligada a nuestra mente. ¿Por qué hay personas que enseguida están saciadas? Te damos algunos trucos para que la sensación de hambre desaparezca enseguida.
1. Bebe dos vasos de agua antes de cada comida porque te llenará y no comerás tanto.

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2. Intenta comer despacio, tu cerebro tendrá tiempo de asumir que ya estás llena y te saciarás antes. Se consciente de qué estás comiendo, porque cuando estás picando comes mucho más pero no te da la sensación de haber comido en exceso.

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3. Comparte tus comidas con otra persona, huye de la televisión como compañera, así el acto de comer no se ceñirá únicamente a ingerir alimentos, sino que también será algo social y un momento para el descanso.

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4. Si antes de ir a la cama sientes sensación de hambre, guarda el postre de la cena justo para ese momento.

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5. Si entre horas tienes hambre cómete un yogur desnatado o una pieza de fruta o unos cereales de fibra con leche desnatada.

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Recuerda que no es conveniente empezar dietas cuando se pasa por un mal momento, como es una crisis o después de una enfermedad.

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Autor: Montse Bros

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4 Comentarios

  1. Por favor decidme alguna dieta que de verdad vaya bien. Gracias

  2. soy anorexica y voy x mas

  3. creo q son muy interesantes los comentarios es nada mas para saber un poco

  4. hola tengo un problema soy anorexica

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