Salud: ¡Trucos para mantener tus defensas altas!

Para mantenernos saludables muchos factores entran en juego: la actividad, la alimentación, el estilo de vida, pero también es cierto que algunos cambios básicos en nuestra rutina pueden ayudar a nuestro cuerpo a defenderse mejor de las bacterias, virus y enfermedades. En Nosotras te damos varias estrategias para que las pongas en práctica y mejores tu vida.

Si cada vez que el clima cambia un poco te enfermas, si tu casa
parece más bien el reinado de los virus y siempre hay alguien con algún
padecimiento en la familia, si la gripe, el catarro y distintos males son los
protagonistas de las visitas al pediatra y el médico es hora de que mejores
tus defensas
y le des a tu cuerpo algunas herramientas para luchar de forma
efectiva contra los invasores.

No podemos esperar que nuestro organismo lo haga todo por si solo, aumentar
la actividad física practicando ejercicio varias veces a la semana y
alimentarnos de forma adecuada puede mejorar notablemente nuestras defensas y
mantenernos a salvo de varias enfermedades.

Procura incluir en tu dieta alimentos ricos en vitaminas como el pescado
azul (atún, trucha, sardinas y salmón) o la carne magra, aprovecha los
muchos beneficios de vegetales como el brócoli, la espinaca o la
zanahoria. Aumenta también la ingesta de cereales integrales que además de
favorecer el tránsito intestinal están llenos de nutrientes.

Incluir cada día una o varias porciones de fruta es también una buena
alternativa para subir las defensas y si quieres especialmente protegerte de
las gripes una dosis de vitamina C te será de utilidad, encuéntrala en
buenas cantidades en las fresas, el kiwi, la toronja, la naranja y otras frutas
cítricas. Ya sea en jugos, en una macedonia o mezcladas con otros alimentos
como una fresca ensalada, su presencia es obligatoria para estar más
saludables.

Otras gran opción además de mejorar tu alimentación es consultar a un
especialista quien tas un previo análisis profundo podrá indicarte algunos complementos
vitamínicos
para mejorar tus defensas y tu salud. Activa tu cuerpo,
balancea tus comidas y dale a tu organismo la ayuda que tanto necesita para
mantenerte protegida y libre de enfermedades.

Autor: Debora De Sa

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