Resfriado: alimentos que ayudan a aliviar los síntomas

 

Los alimentos para combatir los síntomas del resfriado.

 

Al tener un episodio de resfriado o gripe, hay que escoger los alimentos que pueden ayudar a mejorar el bienestar.

Así como disminuir los síntomas: fiebre, congestión nasal, dolor en el cuerpo y sensación de cansancio.

 

Es fundamental implementar la ingestión de calorías y líquidos necesaria para ayudar al metabolismo a compensar el desgaste que tiene luchando contra el resfriado.

Beber mucha agua aumenta la frecuencia urinaria qué va ayudar a liberar las toxinas a través de la orina.

Ayudando al organismo a liberarse del virus.

 

 

 

Alimentos que alivian el resfriado y frenan sus síntomas

Ajo y cebolla.

Tiene propiedades antivirales y antibacteriales que ayudan a combatir la tos, los resfriados, y la sinusitis.

Son considerados antibióticos naturales y se pueden ingerir en ensaladas o hacer una preparación de cebolla con miel, (jarabe).

 

Fuentes de vitamina C.

Los cítricos tienen gran concentración de vitamina C.

Imprescindible para el buen funcionamiento de las células defensivas.

 

 

 

Tanto las naranjas, limones, pomelos, pimientos, o las verduras de hoja verde: rúcula, rabanitos, nabos, coles, espinacas, brócoli… son fuentes de vitamina C.

 

Miel.

Actúa en la garganta ya que es antibiótico y expectorante natural. 

Ayuda eliminar las flemas y combate las infecciones gracias a sus propiedades antisépticas.

Se puede tomar con una infusión tibia de hojas de frambuesa, y dos cucharadas de miel, en media taza de agua.

 

Sopa de pollo.

Las abuelas ya preparaban esta receta y te hacía sentir mejor, porque reduce la congestión, lubrica la garganta, es nutritiva e hidratante.

Existe cierta evidencia científica que tiene efectos anti-inflamatorios.

 

Jengibre.

Su sabor fuerte y picante ayuda a deshacer las flemas y limpiar tu tracto respiratorio, aliviando los síntomas de la congestión.

Contiene fitoquímicos que ayudan a combatir los virus que pueden ocasionar enfermedades respiratorias.

Se encuentra disponible en cápsulas o de manera natural lo puedes ingerir en tés.

 

 

Té de hierbas.

El té es un remedio casero para la gripe.

Se toma caliente y descongestiona la nariz.

Un buen ejemplo es el té de manzanilla, equinácea, menta piperita y ginseng.

Pueden ingerirse o ser inhalados para ayudar a descongestionar la nariz.

El té de canela con miel es una excelente opción porque tiene propiedades antisépticas y antibacterianas.

 

 

Estos alimentos naturales son muy buenas opciones para condimentar y combatir los síntomas de la gripe y el resfriado.

 

 

 

 

 

Imágenes: Pixabay

Autor: Virginia Bruno

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