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Recomendaciones para dormir ¡Reencuéntrate con tu sueño! | Nosotras

Recomendaciones para dormir ¡Reencuéntrate con tu sueño!

Recientemente hemos celebrado el Día Internacional del Sueño, y con motivo de ello, en Nosotras.com hemos pensado en todas esas mujeres que sufrimos de insomnio y que no podemos dormir sea por los motivos que sea.

Para todas vosotras, nuestras fieles lectoras, os presentamos un decálogo que os ayudará a poder relajaros y descansar  lo máximo en la cama. Y es que sabemos la frustración que se siente al ver pasar las horas y tener los ojos más abiertos que dos platos. Poco a poco, esta situación se normaliza. Y así se convierte en un trastorno.

¿Sabes cuáles son las causas más frecuentes? La ansiedad, la cafeína, fumar, cenar demasiado, preocupaciones, estrés u otras dolencias. El Dr. Neil Stanley, experto del sueño de Vi- Spring, nos ayuda a superar todos estos traumas o a poder vivir con ellos de la forma más saludable.

1. Concéntrate en descansar por la noche. Justo, minutos antes del sueño, es muy positivo que consigas relajarte.

2. Evitar dormir durante el día.

3. Hacer ejercicio regularmente.

4. Regular los horarios del sueño, e intentar ir a dormir y despertarse cada día a una hora similar.

5. Comer regularmente durante el día, e intentar ir a la cama con hambre.

6. Olvidarse del café, el te o el tabaco.

7. No beber alcohol ni bebidas pesadas horas antes.

8. No forzar el sueño. De nada sirve estar dando vueltas cinco horas por la cama.

9. Mucha comodidad en el dormitorio. Mantener un clima hogareño y acogedor.

10. Evitar realizar actividades lúdicas en la cama.

Imágenes: Tumblr.

Autor: Katia Toran

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