¡Pon fibra en tu vida!

Si te sientes pesada o tienes problemas para ir al baño habrás recibido mil consejos sobre el consumo de fibra. Cada vez hay más alimentos con dosis elevadas de fibra. Nosotras te damosunos trucos para que aumentes sin complicaciones la fibra y mejore tu dieta.

¿Por qué es buena? La fibra hace que los alimentos necesiten de un
mayor grado de masticación por lo que la digestión es más larga y se
traduce en in índice glucémico muy bajo.

Compra pan con fibra en lugar de pan normal. Aunque al principio te
eche para atrás el color no te preocupes. Su sabor es muy natural y
además es mucho más sano. Hay muchos y muy variados tipos, actualmente
uno de los más populares no sólo incluye fibra, también lleva
ingredientes muy jugosos como frutos secos que lo convierten en mucho
más que un pan integral.

Introduce pasta con fibra. Si la has probado y no te convence no la
comas como plato caliente ¡Introdúcela en las ensaladas frías! Es ideal
para el verano y su sabor se camufla.

En yogures será un apoyo ideal para el verano. Si, esos que anuncia el
señor José Coronado. Son ideales para este tiempo ya que pueden
servirte para una merienda ligera y evitar picar entre horas con un
efecto muy beneficioso.

Cambia de desayuno. Intenta dar una oportunidad a los cereales con
fibra a primera hora
y tu cuerpo lo agradecerá el resto del día.

Autor: Ana Belen Pacheco redactora freelance

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