Plan detox post-navidad para depurar y perder kilos

Cuando pasan las fiestas empezamos con los propósitos del nuevo año y, además, necesitamos una cura para los excesos que hemos cometido durante estos días – comidas familiares, dulces típicos, turrones y cestas de navidad…- Expertos en nutrición aconsejan realizar un plan detox para que nuestro estómago descanse y se limpie. Pero no sólo nuestro sistema digestivo lo agradecerá, esos kilos de más, la circulación sanguínea y la piel también lo notarán. Siéntete más ligera y comienza con buen pie gracias a estos sencillos consejos basados en expertos, no te fíes en dietas milagro o en planes que prometen adelgazar rápidamente.

cura detox post-navidadUno de nuestros trucos favoritos, archiconocido, es, justo antes del desayuno, tomar un vaso de agua templada con un poco de zumo de limón. Está demostrado que ayuda a limpiar y purificar el intestino y los riñones y aliviar el sistema digestivo. ¿La única regla? ¡Nada de azúcar!

Otro truco sencillo que en 2015 se ha puesto muy de moda es el de los zumos verdes o zumos que cumplen funciones específicas. Los expertos nutricionistas de los retiros healthy The Green Shelters recomiendan esta receta de zumo alcalino regenerante que está deliciosa: zanahoria, manzana, remolacha, granada, jengibre, limón y menta fresca. Puedes tomarlo durante el desayuno para conseguir la energía necesaria para el resto del día.

detox post-navidad

Durante el día, alterna fruta y tisanas (sin azúcar) que ayuden a seguir detoxificando nuestro cuerpo. A la hora de la comida apuesta por ensaladas que contengan los ingredientes necesarios para conseguir todos los nutrientes que necesitamos. ¿Un ejemplo? Combina arándanos, calabaza, zanahoria, cebolla morada, aguacate, semillas de chía y frutos secos.

Por último, para la cena, elige recetas de sopas depurativas y nutritivas. El trigo sarraceno, cada vez más conocido, por ser un pseudo-cereal sin gluten y con muchas vitaminas, es perfecto. Tuesta un poco de ajo y perejil con zanahoria y puerro, añade caldo vegetal y el trigo sarraceno. Antes de servir añade unas semillas o granos (de soja, sésamo…). ¡Es ligera, fácil y deliciosa!

Realiza este plan durante 2-3 días y verás como todo tu cuerpo te lo agradecerá y te sentirás mejor.

Imágenes: The Green Shelters, Pinterest (DetoxDIY)

Autor: Beatriz Álvarez

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