Cómo acabar con los pensamientos negativos circulares

Seguramente sepas a qué me refiero con lo de ‘pensamientos circulares’. Pues te parecerá increíble pero la mente tiene un proceso muy parecido al que hacen las vacas cuando comen, que lleva el mismo nombre que esa masticación lenta y sin engullir.

Concretamente la rumiación mental supone cuando la persona empieza a darle vueltas de manera seguida y duradera a un pensamiento negativo sin ser capaz de dejar de hacerlo.

De hecho la mente humana tiene cierta tendencia al pensamiento negativo, pero sólo por una cuestión de supervivencia. El cerebro tiene que intuir y percibir los peligros, sino seriamos unos inconscientes y pereceríamos en ellos. Pero una vez estamos salvados de un posible peligro, la persona si no le pone remedio puede seguir con los pensamientos negativos.

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Además pueden haber factores externos que nos produzcan la posibilidad de empezar a rumiar. La rumiación es tóxica, es puro veneno para nuestro cuerpo, de hecho no es directamente el pensamiento el tóxico, sino la fabricación masiva que nuestro cuerpo va ha hacer de hormonas para sustentarnos ante tal distrés que el cuerpo activará ante tanto peligro.

Así que nuestra primera misión debe ser evitar entretener nuestros pensamientos en temas que sean negativos para nosotros mismos, porque eso nos causará daño, además de causar daño a los demás. Todo esto podemos hacerlo de maneras sencillas si las practicamos y nos acostumbramos a ello:

  • Relajarnos con algún método o técnica como la meditación.
  • Acudir expresamente al pensamiento positivo.
  • Visualizar como solucionado, aquello que nos preocupa.
  • Distraerse con cosas que nos hagan felices y nos aporten positividad.
  • Intentar sonreír, y ser agradecidos con lo que tenemos y con los demás.
  • No hacer cosas que nos pueden acabar aportando más negatividad

Es verdad que no es fácil, pero vale la pena porque con el uso prolongado de estas praxis cambias el sentido de tu mente y la conviertes en una mente cargada de positividad. ¡Ánimos!

Imágenes: Pinterest

Autor: Ivo Güell

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