Patologías 2.0 ¡Cómo evitarlas!

El abuso de las nuevas tecnologías propicia la reaparición
de dolencias físicas. Nosotras te
explica cuales son estas patologías y cómo prevenirlas.

El sonido de la alarma del móvil te despierta cada mañana. Mientras
tomas el café, revisas las noticias o el correo electrónico a través de
tu tableta, smartphone o portátil. Te diriges al trabajo o a estudiar y vas por
la calle o por el metro pendiente de tu smartphone o con los cascos puestos y
escuchando música por el camino. Te pasas el día trabajando delante del
ordenador y cuando tienes un momento aprovechas para revisar las redes sociales
en el móvil. Llega la noche y más de lo mismo: portátil, smartphone, tableta…
¿Tienes un problema? Seguramente no, pero si no cambias tus hábitos podrías
tenerlo
.

El uso desmesurado de dispositivos electrónicos ha
propiciado la reaparición de patologías ya conocidas como la tendinitis,
sobrecargas musculares, pérdida de audición o sequedad ocular. Estas lesiones
no son ninguna novedad pero ahora vuelven a aparecer y lo hacen bajo otros
nombres como “pulgar de Blackberry”, “text neck” o “esqueleto de portátil”.

Esqueleto de portátil
y text neck ¡Cuidado con las cervicales!

Las malas posturas delante del ordenador y durante un período
de tiempo largo obligan a flexionar el cuello y acaban provocando sobrecarga
cervical y dolores de espalda. ¿La solución al «esqueleto de portátil»? Coloca la pantalla del ordenador a
la altura de tus ojos, así no tendrás que forzar el cuello.

Y lo mismo sucede si estás una gran cantidad de horas
inclinada sobre tu tableta o teléfono móvil ya que puedes llegar a padecer
“text neck”. Estar tantas horas con el
cuello flexionado provoca rigidez del cuello, dolor de hombros y jaquecas. En
este caso lo mejor es realizar ejercicios diarios para relajar los músculos:
prueba a rotar los hombros con los brazos a los lados o a girar el cuello hacia
los lados. También es importante sentarse derecho cuando se escribe con el móvil
e intentar sostener la pantalla un poco más arriba.

El pulgar de
Blackberry y el codo de móvil

Los dispositivos con teclados pequeños obligan a realizar
movimientos repetitivos que acaban causando dolores en el dedo. Además, mantener
el codo elevado y separado del cuerpo al utilizar el teléfono móvil o las
tabletas puede causar “codo móvil”, es decir, codo de tenista.

Lo mejor que puedes hacer para prevenir problemas en los
dedos es hacer ejercicios con las manos: rota las muñecas, agita suavemente las
manos o muévelas hacia arriba y hacia abajo. También será bueno que estires la
muñeca con el brazo estirado, así combatirás la inflamación de las inserciones
musculares del codo.

¡Cuida tu vista! El síndrome
de la pantalla de visualización

Fijar la vista durante largo rato en las pantallas reduce la
frecuencia de parpadeo y puede provocar sequedad ocular y dolor, además de
visión doble y borrosa. Por eso es importante disminuir el tiempo delante de la
pantalla e intentar hacer algunas pausas para que la vista descanse. Además los
oftalmólogos recomiendan parpadear de forma constante y mirar de lejos
reiteradamente.

¡No te quedes sordo!
Evita el “oído ipod

La aparición de dispositivos mp3 ha desencadenado un aumento
de pacientes con pérdidas de audición precoces, lo que se ha bautizado como
“oído de ipod”. Escuchar música con auriculares y en un volumen elevado puede
causar pérdida auditiva irreversible, por eso la mejor solución es bajar el
volumen
del reproductor y nunca ponerlo a más de 65 decibelios.

Los abusos son malos para la salud y por eso es importante
prevenir posibles patologías mejorando los hábitos y cuidando las malas
posturas.

Autor: Angels Valls

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