Hipertensión: ¿Qué dieta es la adecuada?
Dic12

Hipertensión: ¿Qué dieta es la adecuada?

La hipertensión arterial es el aumento de la presión arterial de forma crónica con valores iguales o superiores a 140 mm de presión sistólica, y 90 mm de presión diastólica. Es un factor de riesgo cardiovascular, enfermedades circulatorias graves, colesterol alto, trombosis, mala circulación, arteriosclerosis. La alimentación tiene un papel fundamental en la prevención y control de la hipertensión. La dieta adecuada para su...

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¿Qué hacemos mal en la cama que puede perjudicar nuestra espalda?
Dic11

¿Qué hacemos mal en la cama que puede perjudicar nuestra espalda?

Se calcula que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, más o menos unos 23 años, si se respeta la regla de las ocho horas diarias. Además del tiempo de sueño, invertimos otra parte de nuestra rutina en descansar, después de comer o antes de dormirnos. Estamos en la cama, viendo la televisión, leyendo o con nuestra pareja. La suma de todos esos minutos parece más que suficiente como para que vigilemos nuestra espalda mientras...

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Exceso de adrenalina: ¿Qué efectos tiene en el organismo?
Dic11

Exceso de adrenalina: ¿Qué efectos tiene en el organismo?

La adrenalina es una hormona liberada por las glándulas suprarrenales cuando la persona que está expuesta a una situación de peligro o miedo intenso. También es conocida como epinefrina, sustancia que genera el cuerpo de manera natural y está almacenada, liberándose en situaciones de alarma, de estrés, de miedo, o peligro. Sirve para que el cuerpo se defienda en situaciones de riesgo. ¿Cómo actúa la adrenalina en el organismo? Las...

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Beneficios sorprendentes de las semillas de chía
Dic10

Beneficios sorprendentes de las semillas de chía

Las semillas de chía se caracterizan por tener gran cantidad de vitaminas, y minerales saludables para el organismo, y aporta muy pocas calorías. Tienen gran concentración de fibra, proteínas, ácidos grasos omega-3 y micronutrientes. Son muy fáciles de conseguir en cualquier tienda de productos naturales, o secciones especializadas en supermercados. Beneficios de las semillas de chía para el organismo Beneficios nutricionales:...

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Celulitis: causas y prevención
Dic09

Celulitis: causas y prevención

La celulitis es una acumulación de tejido adiposo que se localiza en glúteos caderas y muslos, formando nódulos de grasa, que se presentan en forma de hoyuelos en la piel. Esta afección es más frecuente en la mujer que en el hombre, debido a que los estrógenos, provocan retención de líquidos, además de contribuir a aumentar el volumen de las células, y romper el tejido adiposo subcutáneo. Causas de la aparición de celulitis Las causas...

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¿A favor o en contra del balón gástrico?
Dic08

¿A favor o en contra del balón gástrico?

Tomar la decisión de ponerse un balón gástrico no debe hacerse a la ligera. Por supuesto, es una de esas decisiones que deben ser valoradas por un médico o especialista, pero hay casos y casos y por suerte ahora ya no hay que someterse a cirugías ni liposucciones para erradicar el problema. El balón gástrico ha evolucionado mucho. Evidentemente no es nada natural tener un balón gástrico dentro de tu cuerpo. Hoy en día, cualquiera de...

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Masajes para parejas con un plus de intimidad, ¿dónde probar?
Dic08

Masajes para parejas con un plus de intimidad, ¿dónde probar?

Si pensabas que sólo podías disfrutar de un relajante masaje tú sola, estás muy equivocada. Gracias a todos los servicios a domicilio que encuentras hoy en día en el mercado, tienes miles de oportunidades de compartir un agradable momento de tranquilidad y desconexión con tu pareja. Así que sólo hace falta que elijas el que más te guste de entre todos los que hay y busques un día en tu apretada agenda. Con la llegada del invierno y...

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Alimentos alcalinos, ¿Qué beneficios aportan a tu cuerpo?
Dic08

Alimentos alcalinos, ¿Qué beneficios aportan a tu cuerpo?

Consumir alimentos alcalinos nos ayuda a mantener nuestro pH en equilibrio. Si tenemos un gran porcentaje de entorno ácido a nivel celular, aumentamos la posibilidad de diversos problemas de salud. La mayoría de esos alimentos son procesados, donde existen grandes niveles de hidratos de carbono, grasas saturadas, sal, aditivos químicos. Estos alimentos ácidos son liberados rápidamente en el torrente sanguíneo del cuerpo, el organismo...

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Cronoalimentación: Adelgaza comiendo por horas
Dic07

Cronoalimentación: Adelgaza comiendo por horas

La cronoalimentación, es una de las últimas tendencias en nutrición que plantea ajustar la alimentación al biorritmo, para tener un peso óptimo y estar en salud. Aquí no se reducen las calorías que se consumen, sino que se cambian los alimentos para respetar los ritmos biológicos y que sea recomendable, según a qué hora lo quieras consumir. El ciclo biológico del organismo para tener todos los nutrientes que necesita va desde las 5 de...

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¿Cómo adelgazar sin moverte de casa?
Dic06

¿Cómo adelgazar sin moverte de casa?

Adelgazar, quemar calorías, hacer ejercicio…Solemos relacionar estos conceptos con ir al gimnasio. Pero no siempre tiene que ser así, también puedes cuidar tu cuerpo sin tener que salir de casa. Ahora existen servicios a domicilio que te ofrecen nutricionistas profesionales en tu propio hogar. Podrás llevar a cabo sesiones más personalizadas e íntimas, sin necesidad de ir a ningún sitio. Una buena alimentación siempre es muy...

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¿Qué es la fibromialgia?
Dic06

¿Qué es la fibromialgia?

La palabra fibromialgia significa: dolor en los músculos y en el tejido fibroso, que pertenece a ligamentos y tendones. Se caracteriza por un dolor musculoesquelético generalizado, durante más de tres meses, y se localiza en el aparato locomotor. La OMS (Organización Mundial de la Salud), la considera enfermedad desde 1992, y afecta entre un 2% y un 7% de la población general. Todavía existen muchas dudas tanto para su diagnóstico,...

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¿Qué es la menopausia precoz?
Dic05

¿Qué es la menopausia precoz?

Se habla mucho de la menopausia, de sus síntomas, de la horquilla de edades en las que puede aparecer y también de lo que supone tanto física como psicológicamente para la mujer. Se sabe que es la ausencia de ovulación, la falta de la menstruación de forma regular y de manera continuada hasta su desaparición, en una franja que va desde los 45 a los 55 años. Sus síntomas más característicos son sofocos, sudoraciones nocturnas y aumento...

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Comer sola engorda: evítalo con estos consejos
Dic04

Comer sola engorda: evítalo con estos consejos

Las personas tendemos más a cuidar a los demás que a nosotros mismos. Cocinamos para nuestra pareja, para nuestros amigos, para nuestros hijos, pero nos resistimos a hacerlo cuando vivimos solos. El no elaborar un menú balanceado nos lleva a disminuir la ingesta equilibrada de nutrientes esenciales – minerales, vitaminas, hidratos y proteínas – en detrimento de los azúcares y las grasas. Por decirlo de otra manera, comemos más...

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Propiedades de una hierba mágica: Valeriana
Dic04

Propiedades de una hierba mágica: Valeriana

La valeriana, es una planta que se utiliza desde hace cientos de años para combatir problemas en el sistema nervioso. Era muy apreciada en la antigua Grecia, y el Imperio Romano, la recomendaban por sus efectos calmantes. Su nombre viene de la palabra valere, que en latín significa «gran fuerza» o «salud». Se le conoce como hierba mágica porque además de sus usos medicinales, era asociada a la magia blanca. Se...

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Consejos para evitar la depresión en la menopausia
Dic03

Consejos para evitar la depresión en la menopausia

En la etapa de la menopausia hay un proceso que se desencadena en toda mujer y afectan en cierto grado, al ocurrir una serie de cambios en el cuerpo, asociados a síntomas físicos, y depresión en el plano psíquico. Causas de la depresión y síntomas en la menopausia Se produce un déficit hormonal qué presenta una serie de cambios físicos, y psíquicos, que afectan a las mujeres en la madurez. El género femenino es propenso a la aparición...

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El secreto para dormir bien, según los científicos
Dic02

El secreto para dormir bien, según los científicos

Dormir bien por las noches, se convierte muchas veces en toda una odisea. El estresante día a día, los malos hábitos alimenticios, el decir voy a quedarme un ratito más a ver mi serie preferida, esto y otras muchas cosas provocan falta de sueño a la hora que deberíamos acostarnos para despertarnos con vitalidad. Además, el dormir mal provoca consecuencias en nuestro cuerpo, como malestar tanto físico como mental, nos cuesta más...

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