Cambio de hora: ¿cómo afecta el sueño a tu piel?
Las consecuencias de un mal descanso para la piel Rejuvenece la piel mientras duermes La falta de sueño se refleja en la piel, pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Dormir no solamente es un placer, sino una función biológica básica en todo ser humano; un estado fisiológico de reposo que permite al cuerpo y a la mente descansar y autorregularse para afrontar el día en un estado óptimo. El...
Cómo gestionar tus emociones sin que se te vayan de las manos
Aprende a gestionar tus emociones Las emociones pueden darnos en ocasiones, sufrimiento y malas pasadas, porque pueden estar viciadas en un momento dado, pueden surgir de situaciones concretas, de instantes de la vida más duros, de situaciones determinadas… Por eso, siempre es muy recomendable aprender a gestionar las emociones para que no se vayan de las manos y no nos hagan sufrir. No...
Trastornos de la alimentación, la tiranía de las «exias»
¿Conoces la tiranía de las «exilas»? Anorexia, permarexia, megarexia, vigorexia…Algunos de estos términos son enfermedades reconocidas, mientras que otros aluden a desórdenes de la conducta todavía no tipificados por las autoridades sanitarias. Todos están relacionados con la manera en la que comemos y con la percepción que tenemos de cómo afecta a nuestro físico esa...
Hogares y escuelas poco saludables tienen un impacto negativo en la salud y el aprendizaje de los niños
El dato es alarmante: 26 millones niños en Europa, 1 de cada 3 niños, viven en hogares poco saludables El dato es alarmante: 26 millones niños en Europa, 1 de cada 3 niños, viven en hogares poco saludables, con problemas de humedad o moho, oscuridad, exceso de ruido y frío. Y se ha demostrado que expuestos a estos factores, disminuye su capacidad de aprendizaje y tienen cuatro veces más probabilidades de sufrir...
Higiene bucal: su importancia durante la ortodoncia
La importancia de la higiene bucal durante la ortodoncia Llevar una correcta higiene bucal durante el tratamiento de ortodoncia es muy importante debido a que el uso de aparatos dentales favorece que se acumulen restos de comida más fácilmente en la cavidad oral. Por lo tanto, puede ocasionar problemas como inflamación de las encías, caries y enfermedad periodontal. Además, una mala higiene...
Enjuague bucal natural: ¿cómo prepararlo?
Cómo preparar un enjuague bucal natural El enjuague bucal es muy indicado para prevenir infecciones, inflamación de encías, mal aliento y tener una buena higiene diaria. También tiene propiedades antisépticas y reparadoras. Al preparar un buen colutorio natural evitamos las sustancias agresivas y no se verán afectados los dientes o las encías. Son muy económicos y están libres 100% de químicos y...
Protege tu piel de la polución
Los efectos de la mala calidad del aire sobre la salud y la belleza de la piel La mala calidad del aire tiene efectos probados sobre la salud y la belleza de la piel. No solo es el humo que respiramos o la boina negra que puede apreciarse a simple vista en las ciudades. También hay partículas microscópicas en suspensión, que son capaces de atravesar la barrera cutánea y agredir desde dentro. Procedimiento...
La Cúrcuma disminuye la inflamación y mejora el dolor
Los beneficios de la cúrcuma en tu salud Los cambios de temperatura afectan a las articulaciones que sufren más cuando llega el frío ya que, al producir la contracción de los vasos sanguíneos, impide que la sangre llegue correctamente a músculos y también articulaciones. Además, el frío disminuye la flexibilidad de los ligamentos por lo que las probabilidades de sufrir molestias al practicar deporte aumentan....
La levadura roja de arroz ayuda a prevenir la arterioesclerosis
La levadura roja de arroz y la arterioesclerosis El extracto de levadura de arroz rojo no sólo inhibe la producción de colesterol, sino que también interviene como factor de “prevención de la arterioesclerosis”, según el Dr. Miguel Martín Almendros, médico de familia en Motril (Granada) y miembro del Grupo de Trabajo de Fitoterapia de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN). ...
Valora la inteligencia emocional por encima de todo
El valor de la inteligencia emocional Cuando estamos gestionando nuestra vida, es lógico y normal que a veces, las cosas se nos hagan ‘cuesta arriba’, que suframos por según qué cosas, que a veces nos sintamos mal… Puede ser por asuntos personales, por el trabajo, porque estamos pasando una época dura, por una ruptura sentimental, por una situación más baja… Existen miles de...
Gluten: ¿Es sano quitarlo de la dieta?
¿Gluten en una dieta, sí o no? El gluten es una proteína de origen vegetal que se encuentra las harinas de cereales como el trigo, la cebada, el centeno o la avena, entre otros. El proceso de digerirlo y metabolizarlo no lo pueden realizar los celíacos, por lo que tienen que eliminarlo de su dieta. Además de los pacientes diagnosticados de enfermedad celíaca, los que son diagnosticados con...
El síndrome del impostor o cómo a veces nuestra mente nos traiciona
¿Conoces el síndrome del impostor? De pronto todo va extremadamente bien. Tienes un trabajo estupendo en el que te valoran, en el que te pagan bien, donde estás a gusto, donde el ambiente es maravilloso. Además, tienes una serie de amigos que te hacen ser mejor persona, con quienes puedes ser tú misma, con los que te diviertes, te desahogas… Y por otra parte, tu familia goza de salud y de...
Relajación muscular progresiva de Jacobson: conoce esta técnica
¿Conoces la técnica de Jacobson? La relajación muscular progresiva de Jacobson es una técnica muy utilizada en los últimos tiempos y se centra en la tensión muscular. Son usadas para el control del estrés o la ansiedad, que al sobrepasar determinados niveles durante tiempos prolongados puede repercutir en problemas tanto físicos como psicológicos. Es un efecto similar al que se produce luego de...
¿Cómo ser vegetariano y saludable?
Ser vegetariano y estar saludable Ser vegetariano elimina la carne de la dieta y limita o elimina los productos de origen animal. Es una elección importante y significa cambiar toda una vida de conductas alimentarias. Se puede hacer por razones de salud o creencias personales porque algunas personas se preocupan por la ética de usar y dañar a los animales. Al ser vegetariano es...
Aprende a analizar los pensamientos para no sufrir demasiado
Analizar los pensamientos, la clave para no sufrir demasiado Aunque las situaciones en la vida pueden ser buenas o malas, está en nuestra mano saber gestionar nuestros sentimientos y también nuestros pensamientos para que la existencia no sea amarga. En esta ocasión hablamos del análisis de lo que sucede en nuestra mente para no venirnos abajo a pesar de que las circunstancias no sean malas. Primer paso: ¿es esta...
Por qué es mejor estar tranquilo que tener siempre razón
¿Estar tranquilo o tener siempre razón? Seguro que muchas veces has defendido ‘a muerte’ una idea, ya sea política, social, económica, sentimental o personal, y después, cuando la persona o personas con las que discutías por fin dan por zanjado el tema, dándote o no la razón, te has quedado completamente exhausta. Seguro que además, en alguna ocasión te has planteado si verdaderamente...
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