Ojos: ¡prepáralos para el sol!

 

Ojos: Consejos para prepararlos y protegerlos bien durante el verano

 

Los ojos debemos cuidarlos de la exposición solar al igual que lo hacemos con nuestra piel.

La exposición a la luz solar brillante produce el aumento de la incidencia de cataratas, degeneración macular relacionada a la edad y, en menor grado, tumores oculares.

 

Bajo ningún concepto se debe mirar al sol de manera directa, ni siquiera con lentes para el sol.

Puede producir daños en la parte del ojo qué nos sirve para mirar con precisión, y los daños podrían llegar a ser irreversibles.

 

Una de cada cinco personas con cataratas puede estar causado por el daño solar.

Muchos casos podrían evitarse usando una buena protección ultravioleta.

 

 

¿Cómo proteger tus ojos del sol?

 

Elegir las gafas de manera correcta.

Las gafas de sol son el elemento más eficaz para proteger los ojos de la acción de los rayos ultravioletas.

Es importante que elijas gafas de buena calidad y que utilices filtros selectivos si tienes problemas de baja visión.

 

 

 

 

Las mejores gafas de sol etiquetadas son las que cuentan con UV 400.

Ofrecen la mejor protección y bloquean incluso los rayos más pequeños.

 

 

Sombrero.

El de ala ancha te proporciona gran protección para los ojos.

También ayudará a proteger tu rostro, el pecho, y evitar la insolación.

 

 

 

 

 

Horario de exposición.

Evitar la exposición prolongada en las horas en que el sol está más alto; entre las 12 y las 16 horas.

Utilizar las gafas de sol, aunque el día esté nublado, ya que las nubes dejan pasar más del 90% de la radiación ultravioleta.

 

 

Cuida tu alimentación.

Una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras complementada con alimentos ricos en antioxidantes, Omega 3, y vitamina A, C, y E, tienen grandes beneficios en la salud ocular.

Las verduras de hoja verde, son las más ricas en antioxidantes y vitaminas A, C, y. E.

 

 

 

 

El brócoli, maíz, naranjas, y los huevos son muy buena fuente de luteína y zeaxantina.

Unos carotenoides muy beneficiosos para trastornos oculares asociados a la edad.

 

 

Revisa tu visión con regularidad.

Visita a tu profesional de la visión con regularidad y pídele consejos sobre tu salud ocular.

Debemos cuidar la salud de los ojos, de la misma manera que cualquier otra parte de nuestro cuerpo.

 

 

 

 

 

Imágenes: Pinterest 

Autor: Virginia Bruno

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