No perjudiques tu metabolismo

¿Sientes que tu metabolismo es lento y por
eso no adelgazas? Lee aquí sobre los errores que cometemos y que dejan nuestro
horno interno quema-grasas fuera de servicio.

Es común escucharnos excusarnos sobre nuestro
sobrepeso
diciendo «es que yo tengo un metabolismo lentísimo». Paradójicamente,
nadie se lo ha medido, pero hacemos esa aproximación «al ojo por ciento» ¿Por
qué? Normalmente porque queremos comer una pizza triple queso a las 10 de la
noche y seguir delgados el resto de la vida. Pues esto, lamentablemente no funciona así. Comer mal
engorda hasta a los niños
, y vamos a estar claros, ellos SÍ tienen ese
metabolismo completamente vírgen.

Al igual que podemos hacer cosas para subir la temperatura
en nuestro horno interno, hay cosas que hacemos que simplemente nos hacen poner
el proceso de quema de grasas mucho mas lento
. Es decir, nos saboteamos
haciendo justamente lo contrario a lo que deberíamos hacer para que nuestro
metabolismo funcione como debe ser.

Dejando de lado casos clínicos y enfermedades (como el
hipotiroidismo) hay cinco cositas que debemos evitar para poner nuestro cuerpo
como un coche nuevo:

  • Evitar comidas azucaradas y refinadas: Las comidas con
    azúcar y harina refinada se digieren de manera rápida en nuestro cuerpo y son
    menos las calorías que utilizamos en el proceso de digestión. Estas comiditas
    son las que rápidamente se asientan en tu barriga y otras zonas que no
    deseamos. No es que comerte un dulce de vez en cuando no está mal, pero debes
    ser conciente del «de vez en cuando» no puede ser «todos los días».
  • Mucho alcohol: Muchos disfrutamos una copa de vez en
    cuando, pero hay que tenerle respeto. El alcohol deshidrata, lo que hace el proceso
    metabólico mucho más lento. Además, las grasas se procesan en el hígado, y
    cuando este órgano está muy ocupado tratando de limpiarle todas las toxinas del
    alcohol, no puede hacer su función quema-grasas. Resultados: mucha mas grasa
    abdominal. Un copita de vez en cuando no esta mal pero hay que tratar de
    hacerlo una o dos veces a la semana como máximo.
  • Comidas muy grandes «porque estoy muerto del hambre»:
    Llegar al almuerzo sin haber desayunado o a la cena sin haber comido es la
    receta perfecta para el fracaso. En serio. Tu cuerpo quema calorías cuando
    come, así que si lo alimentas varias veces al día de la manera correcta vas a
    comer justo lo que te toca
    . Pasar muchas horas sin ingerir nada hará que te comas una comida gigante cuando puedas, haciendo que tu cuerpo
    utilice sólo lo que necesita, y el resto lo guardará como grasa.
  • Hacer dietas locas: Esa costumbre de hacer crash diets o dietas rápidas para perder rápido
    «esos kilitos» es una receta para ganar el triple de «esos kilitos» una vez que te
    salgas de ella. Tu cuerpo no sabe que estas en una dieta. Tiene hambre y
    punto. Cuando le vuelvas a dar nutrientes como es debido, va a guardarlo todo
    en grasa ¿por qué? Porque la grasa es combustible y tú lo acostumbraste a no
    llenar el tanque. Es como un camello que bebe agua en un oasis, toma
    bastante por si acaso no vuelve a beber. Tu cuerpo guardará bastante grasa, no
    vaya a ser que vuelvas a la dieta donde pasaste hambre y no ingeriste lo
    correcto.
  • No hacer ejercicio: La vida sedentaria hace que el
    metabolismo se duerma. Si no te mueves, él va a utilizar solo las calorías
    necesarias para el poco movimiento que tengas (prender la TV, escribir en tu
    computador, manejar, etc). El resto de las calorías se acumulará en grasa
    directa a tus zonas menos predilectas. Hay que hacer ejercicio y del bueno:
    aeróbicos y pesas.

La próxima vez que pienses en lo lento de tu metabolismo,
trata de hacer el chequeo de esta lista. Si reconoces varios de estos puntos,
es hora de cambiar ¡y nunca es tarde!

Autor: Clementina Ramos

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