Mujeres y presión arterial: claves para evitarla en la menopausia

La presión arterial elevada no es exclusiva de los hombres, sino que también afecta a las mujeres: esta enfermedad muchas veces silenciosa puede llevar a complicaciones de salud más graves con el tiempo, por lo que será necesario detectarla a tiempo y llevar un control y tratamiento adecuados.

Un dato a tener presente es que, si bien puede aparecer en cualquier momento de la vida, en el caso de las féminas, la menopausia es una de las etapas donde más se da, por lo que será importante establecer controles periódicos. En este artículo te invitamos a conocer más sobre la hipertensión en la mujer.

En los últimos años se ha notado un incremento en la hipertensión femenina, las posibles causar podrían ser: el crecimiento del tabaquismo en la mujer, el mayor estrés laboral, y una mayor tendencia a una mala alimentación, entre otros. Entre los factores de riesgo se cuenta el ser mayor de 35 años, el tener antecedentes familiares y el padecer otro desorden metabólico.

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Por otro lado, hay que mencionar que, según algunos estudios realizados por la Clínica Mayo, las píldoras anticonceptivas también tendrían cierta relación con el aumento de la presión sanguínea en algunas mujeres, lo que se ve potenciado si encima se padece de sobrepeso u obesidad.

La hipertensión y la menopausia

En la mayoría de los casos, durante la vida fértil de la mujer su presión arterial se mantiene estable, si embargo, cuando llega la menopausia el riesgo de hipertensión se incrementa considerablemente. Esto se debe a la falta de estrógenos, que también eleva el riesgo de ganancia de peso, lo que a su vez provoca aumento de la presión, con la mayor acumulación adiposa en el abdomen, generando un círculo vicioso.

La clave parece radicar en el endotelio: esta estructura regula la dilatación y la contracción de los vasos sanguíneos. Sin embargo, con la llegada de la menopausia el endotelio reduce su actividad, lo que trae como consecuencia una rigidez de las paredes arteriales y un incremento de la presión arterial.

Síntomas de la presión arterial alta en la mujer

Muchas veces se denomina a la hipertensión como “enfermedad silenciosa”, ya que suele no presentar síntomas claros en un inicio. No obstante, y con el tiempo, se pueden presentar las siguientes señales: dolor de cabeza, cansancio, taquicardia, inflamación ocular y visión borrosa, zumbidos en el oído, ansiedad, insomnio, falta de concentración, ahogo ante cualquier esfuerzo físico, mareos, debilidad y, en caso de hipertensión más grave, sangre en la orina.

menopausia

Cómo tratarla

En primer lugar, será importante concurrir a un médico, quien indicará cuál es el mejor camino a seguir para normalizar la presión arterial. Asimismo, también podrás tener en cuenta los siguientes consejos:

  • Camina al menos media hora al día. Evita el sedentarismo.
  • Si fumas, déjalo ya.
  • Reduce el consumo de sal en tu alimentación, y opta mejor por sal marina.
  • Bebe, al menos, dos litros de agua al día.
  • Consume abundante fruta fresca y verdura. Incorpora guisantes, lentejas, zanahorias, alcachofas, coles de Bruselas, etc.
  • Para aderezar tus ensaladas, opta por aceite de oliva, limón y ajo.
  • Modera el consumo de té y café.
  • Evita ganar peso y el estrés.

Imágenes: soloellas.com

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