Meditar 10 minutos al día elimina la ansiedad

Meditar tan solo 10 minutos al día puede cambiar tu vida. Lograrás beneficios impresionantes para tu cuerpo y mente y sobre todo disminuirás el nivel de ansiedad y estrés hasta terminar con ellos.

Se ha investigado mucho sobre el tema llegando a la conclusión que durante la meditación se interrumpe el comportamiento aprendido. Por lo que resulta muy buena para tratamientos sobre trastornos alimenticios y hábitos compulsivos. Con la práctica las personas están más sanas emocionalmente y pueden controlar mejor los impulsos.

La meditación es una técnica milenaria que brinda muchos beneficios y con el paso del tiempo se conocen más ventajas de practicarla, especialmente en éstos días donde la ansiedad y el estrés se encuentra como el enemigo número de uno en el mundo.

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Beneficios para el organismo

  • Controlar la ansiedad y el estrés ayuda a relajar el cuerpo.
  • Ayuda a dormir mejor y tener un sueño reparador.
  • Regula la presión.
  • Ayuda con trastornos digestivos por mala digestión o nervios al estómago.
  • Mejora problemas de espalda y cuello causados por la rigidez y contracturas musculares.
  • Estimula el sistema inmune, hay una apertura espiritual, de estado positivo, de felicidad la persona no atrae a los virus.
  • Reduce la ansiedad y disminuyen los síntomas de la depresión.

Beneficios espirituales

  • Fortalece las relaciones de pareja y con la familia, las personas se sienten más tranquilas con menos ansiedad.
  • Mejora la comunicación entre las personas, más apto para el diálogo, confianza en uno mismo.
  • Actitud positiva ante los problemas cotidianos, sentirse conectado a todos los seres, a la naturaleza.
  • Liberarse de pensamientos y emociones negativas que enferman el cuerpo y la mente.

Técnicas para realizar la meditación

Las técnicas son varias, tú decides cual es la que mejor te sienta. Se puede realizar sentado o acostado, trabajando en la respiración relajando el cuerpo, o escuchando una meditación guiada con música diseñada para ello, cierra los ojos y disfruta ese momento para reencontrarte con tu interior. Es recomendable encender una vela o incienso, ayudará a relajarte. Practícala todos los días notarás rápidamente el bienestar.

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Autor: Virginia Bruno

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