La dieta del plato único… ¡Adelgaza 4 kilos!

¿Aún estás en búsqueda de la dieta con la que perder esos kilitos de más? Alíate a la dieta del plato único y adiós kilos de más.

La dieta del plato único es una forma de cuidar tu alimentación que consiste en preparar una
comida que contenga todos los nutrientes indispensables para el
correcto funcionamiento del organismo.

Según En Plenitud, ‘consumir
todos los alimentos esenciales juntos permite eliminar entre 3 y 4
kilos de más sin ningún riesgo para la salud ni pérdida de fuerzas a lo
largo del mes que dura este régimen’.

Pero para seguir esta dieta, es muy recomendado consultar a un especialista y anotar las siguientes recomendaciones para que el régimen sea un éxito… ¡toma nota!

  • Aporta 1500 calorías al día. Si se quiere hacer alguna modificación, los platos deben respetar los siguientes porcentajes: 18% de proteínas, 57% de hidratos de carbono y 25% de grasas.
  • Un plato único solamente puede sustituir a un almuerzo entero si se lo prepara con mucho cuidado.
  • Indispensable la variedad de alimentos.
  • Comer muchos cereales integrales y legumbres ya que aportan mucha fibra.
  • Cuidado con las grasas. Se deben consumir de acuerdo con el tipo de actividad que se va a llevar a cabo a lo largo del día.
  • Las carnes, huevos, pescados, productos lácteos… no pueden faltar nunca. Como tampoco los azúcares complejos, que contiene los cereales, las legumbres, las patatas…

Una vez están claras las bases, consulta el tipo de menú que se debe seguir para perder peso.

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Autor: Judit Perez

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