La dieta de la puesta a punto ¡Empieza el curso un un cuerpo 10!

Durante estas vacaciones seguro que te has pasado el día dando rienda suelta a pequeñas tentaciones ‘culinarias’ como los aperitivos, las cañitas, la bravas a media tarde y esos helados irresistibles que nos ayudaban a combatir el calor… Pero, hay que volver a empezar el curso con una bonita figura y la báscula esta vez te ha delatado, así que toma nota de esta dieta rica en pescado y ensaladas ¡Atenta!

Esta dieta que te proponemos para que empieces el curso deshaciéndote de esos kilos de más es rica en batidos, ensaladas, fruta y pescados; los ingredientes básicos de una dieta mediterránea. Es muy sencilla y fácil de seguir, ya que consiste en equilibrar tus comidas y no en pasar hambre a todas horas. ¡Descúbrela!

Un desayuno sano

Tomar un café con leche descremada con cereales o cuatro galletas integrales o una tostada de pan integral con pavo o aceite de oliva es lo ideal. Pero, si has cometido muchos excesos, opta por un bol de frutas rojas con un zumo de naranja recién exprimido.

Puedes picar entre horas, pero…

Toma vegetales crudos (apio, zanahoria, berros, lechuga…) pero eso sí, huye de los alimentos muy calóricos (bocadillos, patatas fritas, aceitunas…) para centrarte en alimentos refrescantes, bajos en calorías y nutritivos.

Apuesta por la fruta fresca que se digiere peor con la comida y si no puedes resistir la tentación, date un capricho de un helado, o unas onzas de chocolate negro.

Dieta de la puesta apunto rica en frutas, verduras y pescados

Merendolas controladas

Si te entra el hambre a media tarde, prueba dos o tres lonchas de jamón york o pavo o tres o cuatro quesitos en porciones desnatados. Y si, antes de salir a cenar, tienes sensación de hambre, tómate un yogur desnatado para evitar la sensación de querer lanzarte al pan al sentarte en la mesa.

Cena algo sano y ligero

Toma platos ricos en proteínas. Puedes tomar pollo o pavo, pescado blanco o azul como (merluza, sardinas, atun…) Y sobre todo, evita el pan y no tomes postres salvo un yogur o queso fresco desnatado acompañado de frutas rojas. Es imprescindible que reduzcas el consumo de carne roja.

Autor: Elena Del Valle

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