La dieta del bocadillo: ¡Pierde kilos sin renunciar al pan!

Las reuniones de última hora, el trabajo que se acumula… no siempre podemos seguir un horario perfecto que nos imponga un orden en las comidas. Pero no pasa nada, para esos días de caos Nosotras te traemos una solución perfecta, la dieta del bocadillo. ¿Quieres saber cómo funciona? ¡Atenta!

La dieta del bocadillo consiste en comer todo tipo de alimentos, pero con menos grasa de lo que estás acostumbrada, para que de esta manera el cuerpo utilice la suya propia. Uno de los alimentos que se puede comer con más frecuencia es el pan, pero combinándolo con alimentos sin grasas ni aceites.

Siguiendo estas normas te puedes tomar hasta siete bocadillos a la semana, la idea es incluir trozos de pan en una dieta personalizada. Lo mejor es que podrás perder de tres a cuatro kilos al mes.

¿Qué se come?

No te privarás de alimentos ricos en hidratos de carbono (pan, pasta, legumbres), proteínas (carnes magras, pescado, marisco), frutas y verduras… porque tiene todo lo necesario para perder esos kilos que te sobran sin renunciar a tu salud ni a caprichos como el pan, la pasta, el arroz.

Otros alimentos permitidos son la lechuga, cebolla, tomate, zanahoria, pepino, espárragos, puerro, endibias, champiñones, pimientos, limón, sal, vinagres, especias, condimentos, ajos, perejil, bebidas light (no zumos), infusiones, café, edulcorantes y todo tipo de frutas.

¿Qué alimentos están prohibidos?

Grasas, aceites, fritos, rebozados, azúcar, frutos secos, bollos, embutidos, prohibidos los rebozados, empanados y grasas en general. Ni siquiera para evitar que los alimentos que haces a la plancha se peguen, opta por cocinar los alimentos en el microondas, el tostador, al papillote, al horno… pero con aceite ¡nunca!

Ejemplo de dieta

Desayuno: Café con leche desnatada y tostadas con mermelada.

Media mañana: Una pieza de fruta con yogur desnatado.

Comidas: Opciones: Arroz con verduritas (sin aceite). Pasta con tomate y un huevo. Guisantes con jamón. Gazpacho y pollo asado sin piel.

Postre: Una pieza de fruta

Merienda: Fruta, yogur, o bocatita o sándwich de pavo/jamón york… sin salsas, aceite ni frutos secos.

Cena: Varias opciones: 14 cm. pan normal + 2 lonchas de jamón serrano .
14 cm de pan de barra (o 3 de molde) + 1 sobre de 100 g salmón ahumado. 2 huevos + 2 patatas cocidas. 14 cm de pan de barra (o 3 de molde) + 1 lata sardinas escurridas ó 2 tarrinas de queso de burgos.

Autor: Elena Del Valle

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1 Comentario

  1. esta dieta es una estafa en el momento que vuelves a comer normal engordas el doble

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