La dieta del bikini… ¡Adelgaza 4 kilos por semana!

Despídete de los michelines, reduce volumen y supera con éxito la prueba del bikini. Anota la dieta que te hará bajar de peso antes de lucir palmito en la playa.

Después de desempolvar los bikinis y no superar con éxito la prueba,
te has propuesto bajar esos kilitos de más, que por arte de
magia se han aposentado en tu vientre, en tus muslos, en el trasero.

Si quieres presumir de cuerpo este verano, anota todas las claves de la dieta del bikini que te ayuda a perder hasta 4 kilos por semana y recuperar la figura.

Tal como se recomienda en Mujer al día, esta dieta, aunque está formada por menús equilibrados, no puede seguirse más de 3 semanas. Implica comer fruta antes de la comida y de la cena para calmar el apetito. Y como en toda dieta, siempre es mejor acudir antes a un especialista.

A continuación… anota el funcionamiento de la dieta:

  • DESAYUNO: fruta, zumos, integrales y café descafeinado y leche desnatada.
  • MERIENDAS: tomar una fruta
  • COMIDAS Y CENAS: Comer antes del primer plato entre dos y tres piezas de fruta. Elegir los primeros y segundos de las siguientes opciones que te detallamos a continuación… ¡Toma nota!

Para elaborar los menús de la comida y de la cena, es indispensable escoger entre estas opciones. Todas ellas están pensadas para el verano, para que los platos resultes agradables, saludables y nada pesados.

Primeros platos: 150gr de ensalada (no mezclar más de 3 ingredientes): lechuga, zanahoria, pepino, tomate. Si le añades pollo o atún, la puedes convertir en plato único.

Segundos platos:

  • 150 gr de carne: pollo, carne de buey, escalope o ternera cocinados a la plancha o cocidos con unas gotas de aceite, 40 gr de guarnición de verduras estofadas o al vapor.
  • Pescado a la plancha y 40 gr de guarnición de verduras estofadas o al vapor.
  • 200 gr de verdura cocida: espinacas, acelgas, judías verdes…

Y una vez perdidos los kilos de más… ¡Anota los consejos para no recuperarlos!

Después del sacrificio por perder los kilos de más, que mal sienta cuando en un abrir y cerra de ojos, vuelves a recuperarlos. Porque Nosotras no queremos que el efecto boomerang, te coja por sorpresa, ¡Atenta a los consejos para no recuprar el peso perdido!

  • No te saltes ninguna comida. Recuerda que son 5 al día.
  • Olvida el picoteo. Entre horas nada de comer ‘guarradas’. Si el hambre aprieta, bebe agua, toma fruta…
  • Equilibra los platos. Si te has pasado en la comida, cena light. Y cuidado con lo que cocinas, acuérdate de ir preparando recetas light de vez en cuando.
  • Nada de repetir plato.
  • Bebe 2 litros de agua al día.
  • No te olvides de hacer ejercicio. Paseos para las perezosas, gimnasio, pilates… ¡Muévete!

Autor: Judit Perez

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30 Comentarios

  1. Yo mido 170 cm y peso 54kg
    Voy a hacer la dieta y os vuelvo a escribir haber que tal ❤️

  2. Hola a todas!mido 1,63 y peso 66 kilos me siento obesa yebo 2 semanas a dieta y no he adelgazado nada pero nada ni gramos.tampoco kiero adelgazar tanto 4 o 5 k puedo hacer???!!

  3. voy a hacer estas semanas hasta junio, espero conseguir los resultados aunque me cuesta creer que comiendo eso se pierden 4 kg ..he hecho dietas mas estrictas y no se consigue perder tantos kg tan facilmente..

  4. dieta para el invierno

  5. quiero engordar mis piernas que debo hacer

  6. yo lo voy a intentar y como me vaya os lo contare,me dare cuenta si resulta si os convence manos a la obra.

  7. nose yo la hice y me fui al hospital,pero no la segui bn
    bye

  8. diskulpaa i para beber con cada comida que me recomiendas aparte ke tipodfruta dbo comer la ke seaa ??

  9. Me parece muy buena dieta la seguire y luego les contacrè!

  10. Eso seguro que es mentira

  11. encontre todo lo qu queria saber ojala resulte y gracias por los consejos

  12. no creo ke sea saludable perder4 k en una semana
    ademas es esimposible alla ells ke crean en esoo chuta

  13. hola
    yo tengo q presentarme en un desfile de modasd la proxima semana y he sibudi unos kilitos
    pero ya voy a ver si de verdad funciona
    total geaxias x su ayuda
    te escribire si me funciono sale…..

  14. io tmb la voy a intentar si funciona les comentare, eso de que bajen 4 kilos creo q dpende d cada perso0na no todas co0ntamos con el mismo metabolismo asi q si se baja uno o dos lo importante es que estas bajando de manera saludable asi q no creo q exista ningun riesgo suerte a todas las que lo sigan

  15. gracias por los consejos para adelgasar son formidables

  16. cuatro quilos? comiendo todo eso??? andaaaaaaaaa yaaaaaaaaaaa comiendo eso pierdes 4 kilos en 4 meses… para perder 4 kilos no tendrias q comer naita anda q….

  17. io lo voi a intntar avr si funciona si lo konsigo dejare muxos mensajes

  18. Bueno yo hice una dieta similar por dos meses… pero no se pierde 4 kilos por semana sino masomenos y esto es siendo estrictos un promedio de dos kilos por semana, exactamente la mitad de lo que dicen… aunque quede satisfecha con los resultados… eso sí a las ultimas semanas de la dieta ya no se perdía dos kilos sino mas bien medio kilo

  19. no kreo k sea vueno bajar de peso en una semana y mucho menos si son4

  20. puedo comer solo ensalada con pollo?? los 7dias¨

  21. creo que no m dieron ninguna respuesta a lo q queria saber no m interesa

  22. También voy a intentarla… si tengo éxito os escribiré nuevamente. Saludos!

  23. woooo la pagina me parece increible encontre todo lo keria saber

  24. voi a ver si funciona si llega a funcionar dejare otro mensajito pero iwal grax por los consejitpos

  25. La mejor manera de perder peso y mantenerse en forma es: levantarse tempran`tomar un vaso de auga pura sorbo a sorbo, caminar durante una hora all mismo ritmo durante todo el tiempo, tomar agua a sorbos, evitar comidas fritas, pero no te castigues, no dejes de lado aquello que te encanta: el tintico.

  26. alguien la ha hecho??

  27. a qe te referis con integrales ?

  28. pues mira todas las chicas no tenemos la suerte de pesar 50 kg.

  29. ke chido! gracias x el dato! besos

  30. no creo que sea demasiado sano perder 4 kgs en una semana, pero si los consigues perder entonces… cuantos te sobran????????????

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