La clave para adelgazar: Descubre cuándo tu cuerpo tiene hambre

Son muchas las situaciones que tanto hombres como mujeres tendemos a complicar. ¿Un ejemplo muy típico? Adelgazar.

¿Cuántas dietas habéis probado en toda vuestra vida? ¿Tres, cuatro, cinco? O incluso más. De hecho, hay un estudio que concluye que cuando una mujer alcanza los 45 años de edad habrá probado hasta 61 dietas distintas. ¿Cómo es posible? ¿Tan complicado es adelgazar?

Las redactoras de Nosotras.com queremos desvelaros la mejor manera de perder peso. Quizás os parece demasiado simple pero es que no todo en la vida tiene que ser complicado. Adelgazar es tan fácil como comer de forma saludable y equilibrada sólo cuando nuestro cuerpo tiene hambre. En este sentido, para conseguir perder peso sólo debéis saber cuándo vuestro organismo tiene hambre. ¿Fácil, verdad?

En muchas ocasiones comemos para llenar vacíos emocionales. De hecho, los sentimientos están muy atados a la comida: comemos cuando estamos aburridas, cuando estamos nerviosas, cuando estamos tristes… Para intentar separar los sentimientos de la comida, Nosotras os desvelamos una técnica para saber cuando nuestro cuerpo tiene hambre de verdad.

Antes de comer o picar entre horas, os recomendamos que os preguntéis qué sentimento os está llevando a comer: hambre, aburrimiento, ansiedad, tristeza, gula… Una vez tengáis identificado el sentimiento, si realmente sentís que vuestro organismo necesita comida, comed. Sin embargo, si queréis adelgazar, deberéis comer despacio, masticando al menos 20 veces cada bocado y centradas en lo que estáis ingeriendo, es decir, sin mirar la televisión ni cualquier otra distracción. Si seguís estos consejos, podéis olvidaros de las dietas milagro, de contar calorías y de las prohibiciones alimentarias y, aún así, adelgazaréis.

Imágenes: Corbis

Autor: Anna Güell

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2 Comentarios

  1. Buenos días Saray,
    Esta estrategia de descubrir si tu cuerpo tiene hambre o no, debes aplicarla sólo entre horas. En muchas ocasiones estamos aburridas, estresadas o tristes y comemos entre horas sin ningún sentido.
    Esto no quita que tengas que realizar las comidas obligatorias cada día y especialmente el desayuno ya que es el más importante porque te dará la energía necesaria para pasar todo el día.
    Un saludo del equipo de Nosotras.com

  2. entonces esto significa que si por ejemplo a la mañana no tengo hambre puedo pasar sin desayunar

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