¿En qué consiste la dieta limpia?

Si se trata de alternativas para estar saludables, hermosas y de paso perder algunos ‘kilitos’ de más, está claro que las queremos conocer todas. Y en Nosotras te presentamos una de las más nuevas: la dieta limpia.

Su nombre ya lo indica: con esta propuesta alimenticia sacarás de tu vida la comida basura y todos aquellos alimentos que aportan poco a tu salud y cuerpo, para incluir los alimentos limpios, aquellos saludables y ricos en nutrientes que nos ayudan a estar en mejor forma.

Las claves de la dieta limpia son:

  • Realizar comidas basadas en vegetales y verduras frescas, legumbres frescas, frutos secos en sus versiones naturales, cereales naturales como la avena (no los de caja), lácteos de origen vegetal como la leche de soja, carnes magras, pescados y mariscos  siempre frescos y nunca congelados y empacados.
  • Evitar todos aquellos alimentos procesados como los embutidos, los enlatados, la bollería, los alimentos congelados, las comidas con conservantes o edulcorantes artificiales, por ejemplo los jugos empacados.
  • Decirle un no rotundo a las grasas trans, la comida chatarra e intentar moderar el consumo de azúcar procesado y sal.

Todo esto nos ayudará poco a poco a limpiar nuestro organismo y llevar una dieta mucho más saludable lo que favorecerá nuestra figura y el estado general de nuestro cuerpo. Por eso si quieres seguir una dieta limpia debes incluir estos alimentos en tus comidas y tomar en cuenta estas sugerencias:

  • Hacer tres comidas diarias moderadas y dos meriendas
  • No saltarte ninguna comida, especialmente el desayuno
  • Consumir proteína animal magra y fresca
  • Preferir siempre los carbohidratos y cereales integrales sobre los procesados
  • Ingerir suficiente agua
  • Optar por las comidas caseras siempre que sea posible
  • Limitar el consumo de alcohol y evitar todos aquellos alimentos no recomendados. Las opciones naturales siempre son las mejores

Siguiendo estos consejos, que no son más de lo que cualquier médico te diría que debes hacer para mantener tu cuerpo saludable, conseguirás mejorar tu vida implementando hábitos favorables.

Autor: Debora De Sa

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