En forma: ¡Ejercicio en tu oficina!

Muchas de nosotras hacemos ejercicio. Algunas a diario,
algunas no tan seguido. Pero nos movemos y nos consideramos activas, así no
estemos con ropa de gimnasio todo el día. El problema es que en la mayoría de
los casos nos movemos menos de lo que pensamos…

Llegamos a nuestros lugares de trabajo, encendemos el ordenador y listo. Al pasar tantas
horas sentadas, adquirimos malas posiciones de la espalda,
relajamos demasiado los músculos abdominales, cruzamos las piernas por horas y
listo.

Si quieres que tu cuerpo se vea más esbelto y que las horas
de trabajo se aprovechen también para tu salud, sigue estas técnicas para que
te ejercites hasta en el trabajo.

-Si tienes un receso de almuerzo largo, no comas y te
sientes frente al ordenador inmediatamente. Párate y da una vuelta de caminata
rápida. Mientras tus compañeros estén tomándose el café post-comida, tú puedes
estar moviéndote.

-Si tu break es de esos eternos de dos horas, investiga si
hay un gimnasio cerca e inscríbete. No pierdas tiempo.

-Si hay escaleras cerca, súbelas y bájalas al menos cuatro
veces.
No uses el ascensor para subir a tu oficina ni para salir de ella.

Aparca el coche lo más lejos que puedas de tu lugar de trabajo.
Así empezaras y terminarás el día
caminado un poco.

-Si usas el transporte público, bájate antes de la parada y ponte a caminar.

-Trata de hacer estiramientos a mitad de la mañana y mitad
de la tarde. Esto será muy beneficioso para tu espalda.

Incluye estos trucos en tu rutina diaria. Para estar en forma céntrate en tu cuerpo. Y recuerda… ¡Tú lo vales!

Autor: Clementina Ramos

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